Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?已回收

看板WomenTalk作者 (JJ林俊傑)時間8年前 (2016/03/04 11:50), 8年前編輯推噓21(21推 0噓 67→)
留言88則, 25人參與, 最新討論串3/9 (看更多)
你好 我以前是會在台上緊張到哭的人 上台一直發抖、照稿宣科我同學傻眼的人 現在讀書來到一個需要永無止境除非你畢業才能不報告的科系 剛開始第一學期我能不報告就不報告 非要自己報告就會帶著手稿 非常大張的稿 現在讀了一年半的情況是 只要你會緊張，永遠都會緊張 就算你上台前做好了準備也一樣 我是那種覺得大家都盯著我看就緊張的人 你要是這種人就不要想去克服緊張 只要想著把你的稿re好 在家練習五個小時 雖然無法不漏字，但至少能將大概講出來 盯著一個人講話、把人當成其他東西之類的 這些方法我都試過 完 全 沒 用 最好是你在緊張了看著別人的臉還有心力去把他們冥想成你的玩偶 當作在看卡通還是漫畫，畫一畫就好 卡通跟漫畫都這樣就是科科 盯著一個人講話，你餘光也會瞄到大家都在看你 所以一樣會緊張，一樣沒用 只能靠著自己對報告的熟知去報告 只能在家花比別人多的時間練習 當你需要不帶稿的時候，至少能安全講完報告 最後一個辦法就是 能不報告就不報告啦～～～～～～～ 嗚嗚我還有兩年半我們一起加油>< 啊，我忘了說 我現在變成我同學說看不出我緊張了 但是我知道我還是很緊張 我只是從一個在台上猛發抖的人 變成不發抖全身發冷把稿在能講就講 從ㄧ上課第一節冷到第三節報告這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.164.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1457063444.A.04E.html
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之後就業還是有一堆要報告，認命一點多練習吧XD
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我覺得我接下來兩年半還有很多報告可以練習 緊張真的無法克服 我只要覺得有人在看我就會緊張
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對自己的報告有信心就不會緊張
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推
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靠杯，我也是，最後只好照著稿唸，然後被勞師罵
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我真的不知道要怎麼緊張
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是因為你本身就不是一個容易緊張的人 緊張的人就算再了解，在台上還是會緊張 只是從發抖變成不發抖手冷而已
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我跟陌生人１：１溝通也會有問題，然後會結巴…
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真羨慕樓上，我連國小音樂課吹笛子考試手也ㄧ直抖
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感覺這好像跟個人自信蠻有關係的
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很像真的有欸 我私底下是很活潑的人 去到台上大家都傻眼我怎麼變成另一個人 ※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:01:51
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你在家唸稿唸個50次，我就不信上台還會緊張
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先前因為老師要求把報告控制在20分鐘內，我真的修修改改
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稿子+錄音了好幾天，上台當天不看稿，剛好講了19分50秒
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推
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上台會緊張主要是因為有人，就算稿子我練了500次，看到人
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一緊張就開始亂說了
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從一開始想到報告就很焦慮，到後來對於上台躍躍欲試
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對於真的很怕的人唸搞50次都沒用，因為我就是這種，
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默背一百次上台還是腦袋空白
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有話就講有屁就放就是 管別人那麼多幹嘛
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當你對稿子倒背如流，放空也講得出東西啊
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你這種屬於不怕緊張只是一開始面對不熟悉的事物會緊張的人 真正緊張的人腦子放空就是真的空了 在台上只想發抖下台 有時候可能五分鐘re了五小時 上台只剩三分鐘 ※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:05:51
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你看馬扁隨便唬爛還不是照樣念下去 常常講就ok沒那麼難
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你很白癡欸哈哈哈 我們沒有要選總統啦哈哈
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沒有多少人上台不會緊張的，在家唸稿子唸越多次越易放鬆
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推
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雖然一直都會緊張 可是年紀越大會越好 加油
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好喔，每次看到同學不緊張都覺得很強 ※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:07:12
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我五分鐘的講稿絕對不會只準備五小時= =
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※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:09:22
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我那次20分鐘的講稿，上台前半個月每天都花1~2小時唸稿
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修稿修了半學期有吧(沒辦法，台下同學一半都是業界超資
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我想這是報告的內容本身就不同 我覺得無法比較 我也覺得你很強多了兩個小時練習 ※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:11:03
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深專業人士，講錯他們會立刻反應，很可怕XD)
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一直錄音計時，聽自己哪裡講得不好，語氣不對，一一修正
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※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:12:04
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其實大家都很緊張 我是連自我介紹都會發抖的人XDD
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但大一到大四發現自己進步很多 研究所就進步更多了
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我也是！！！ 我大一都躲著不自我介紹哈哈 現在也覺得自己比較有進步 可能re稿的時間變短 在台上空白的時候還能記起比較多內容
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一直想著自己就是容易緊張就是無法上台，那就無解啦
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的確無解 不是對自己稿不熟悉 是因為其他人的眼光很容易影響 這是一個需要極度長的時間才有可能調整心態 但也有可能永遠調整不了 只能從其他地方稍微補強 ※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 12:16:40
還有 22 則推文
還有 6 段內文
我最不怕就是老師看我欸 這樣我才覺得應該是可以老師才想聽 我怕的是台下的同學 我也是覺得只能多練習幾次 這個我文中有講 我也有說心理因素真的不是三言兩語就能解決 我們人自己做得到常常會覺得別人怎麼會有這種想法 像我之前也會覺得你就是自己覺得無法啊 但是後來才知道當事人要把無法變有法真的很不容易 甚至有些人一輩子無法 這就是為什麼我文中也說不要想去克服緊張 那只會讓自己更緊張 我的方法就是花比別人多的時間練習這樣 至少能在台上講出一些東西 而不是永遠看著稿子
推
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找帥哥盯著 就不緊張了
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沒有帥哥嗚嗚嗚 我有次報告前想說找帥哥看一下上去報告 結果反而心跳更加速 ※ 編輯: jjyn (58.114.164.127), 03/04/2016 13:22:34
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我懂，有些緊張的感覺已經像是膝反射了，抑制不了
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推
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我們這樣的人要花比平常人多10倍的時間練稿，就算上臺
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會緊張，但至少得講出話
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推
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我也是一上台就開始狂顫抖 聲音也會莫名很虛的人
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真的會一直發抖到結束
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推
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上台就會緊張+1 但是可以練到觀眾看不出來
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推
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上台不緊張+1，每個報告都是我上台，我覺得適度的緊
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張是合理的，沒有人會不緊張，但過度緊張，容易讓他
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人覺得你不專業
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我跟你是同種人 我連想加入社團 第一次要進社團教室前都
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需要躲起來深呼吸 自我介紹時腦中一片空白 有事想請教老
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師會緊張到哭 不過只要有人能先對我釋出善意緊張可以緩
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解
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不過雖然我緊張 報告分數老師也給得不錯 可能是內容不錯
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稿背超熟 雖然光速飆完全身顫抖扣的分也不多
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這樣有點社交焦慮的傾向了 沒這種困擾的人可能不懂吧
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接受自己就是有容易焦慮緊張的特質 再輔以練習報告技巧
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只要能把準備的內容好好說完 就是很大進步了
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其實我報告被誇獎非常多次 老師有說過我是最高分 也被拿
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來當範例過 但是顫抖跟光速飆完一直改不了 而且每次報告
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完我眼眶都含淚 天啊老師該不會是同情我才誇我的吧…
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…
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不會啦一定是因為你好，老師才誇獎你的
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推
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了解你要演講的內容，講重要的部分就好。順順的報告
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過幾次，信心就會有了。
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推
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人是個蠻大的原因，我蠻害怕別人的眼光
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03/04 17:23, , 78F
想知道原po是唸教育嗎
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推
03/04 20:52, , 79F
上台不緊張+1 上次報告一個多小時非常輕鬆大方解決 但私
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底下其實是一個很害羞的人
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推
03/05 13:19, , 81F
只要我了解自己要報什麼完全不會緊張可以很投入
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報告無視人群上台前難免會緊張但是講出一句就不會了
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03/06 12:55, , 83F
當學生就是要趁這個時期多試試啊，上班哪有那麼多機會
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給你試，先火掉吧
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我也是會怕的類型，可是了解上台不是有人要欺負你，有
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什麼好怕的
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跟主管客戶開會展示，目標是要跟人表達你的東西或想法，
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人家才不會對你的人打分數，只是想把事情進行下去
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