[請益] 如何保持絕佳體力

看板Tech_Job作者 (636237)時間2年前 (2022/04/17 15:24), 編輯推噓26(28推 2噓 29→)
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求學時可能很少操體能 但經過當兵的階段 每天醒來就工作到晚上21點 真的有感覺當兵時體力改善很多 之後從哪方面著手在中年 才能保持絕佳的體力 租屋處附近的健身房和操場還蠻近 但下班後吃飯都很晚了 還要2個小時消化沒在去運動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.41.236 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1650180263.A.98D.html
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04/17 15:26, 2年前 , 1F
早上去
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推
04/17 15:29, 2年前 , 2F
搬到有公設健身房的大樓
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不然就是在家自備基礎器材
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推
04/17 15:32, 2年前 , 4F
我都6點下班
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tinder約妹床上運動阿
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早起去運動不就好
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噓
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離職
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每天把記憶轉移到新的身體 舊的回收掉
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04/17 15:48, 2年前 , 9F
我都健身完再去吃飯 不然等兩小時消化真的太晚
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推
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搬到公司睡覺
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但缺點是會很累（因為空腹） 然後太晚吃飯又勵離睡
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覺很近易胖
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推
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持續運動，別無他法
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當完兵不是8.半就想睡覺了嗎
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吃飯吃完加班到九點 去運動啊 運完剛好睡覺 社畜
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車賣掉 你就剩下雙腳一定得運動了
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推
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能不變胖就要偷笑了
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換工作真的最快 消耗體力和健康成就公司而已
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推
04/17 16:33, 2年前 , 19F
其實很多時候都是懶得運動找藉口說服自己不去運動
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04/17 16:40, 2年前 , 20F
瘋狂做愛
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推
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退休
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在哪當兵體力會變好 不都在打掃
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推
04/17 18:32, 2年前 , 23F
健身完再吃
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喝蠻牛
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認真說，晚餐不要吃，下班就去跑一圈，回家睡覺，隔
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天起床早餐吃好吃滿，年復一年，日復一日，體能就好
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起來了
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04/17 19:31, 2年前 , 28F
爬樓梯
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04/17 20:22, 2年前 , 29F
晚餐吃少點、動完再吃補給品，然有氧、肌力都要，不
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可偏廢
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04/17 20:30, 2年前 , 31F
三個字 去運動
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推
04/17 21:22, 2年前 , 32F
騎腳踏車
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04/17 21:41, 2年前 , 33F
fab 這麼大～ 不會繞一圈喔？
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04/17 21:51, 2年前 , 34F
上班抽個一小時去運動再回去
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上班然後再回家
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04/18 00:16, 2年前 , 36F
我都11點前入睡 每天睡足8小時 睡前會喝溫牛奶跟做
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04/18 00:16, 2年前 , 37F
半小時伸展 體檢醫生說我很健康
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04/18 00:55, 2年前 , 38F
早上運動後直接上班，前幾次會累，習慣就好，重點
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04/18 00:55, 2年前 , 39F
是午休要小睡...沒動力就報名運動課程，強迫自己運
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動。
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噓
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你可以下班先運動完再吃 另外 我認識有在運動的人
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04/18 04:05, 2年前 , 42F
經過當兵都是體能退化 肌肉消風 不能控制自己飲食
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04/18 04:05, 2年前 , 43F
跟運動量的垃圾環境 最好有辦法增進體能 當兵有辦
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04/18 04:05, 2年前 , 44F
法作負重訓練？ 能補足夠蛋白質？ 能用自己配速跑
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04/18 04:05, 2年前 , 45F
步？ 全部都不行 用那種比走還慢的速度跑3K就停 根
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04/18 04:05, 2年前 , 46F
本都還沒熱開欸
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推
04/18 06:33, 2年前 , 47F
早上去健身呀 不要一直看手機 練個30-40分鐘就夠啦
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推
04/18 07:46, 2年前 , 48F
下班前1個小時先吃點小東西墊胃 下班後直接去運動
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04/18 08:32, 2年前 , 49F
100個伏地挺身，100個深蹲，100個仰臥起坐加10公里
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04/18 08:32, 2年前 , 50F
長跑，不開冷氣
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推
04/18 09:16, 2年前 , 51F
參考一拳
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推
04/18 09:28, 2年前 , 52F
當兵又不需要用腦，我如果幹OP每天睡5個小時也不會
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04/18 09:28, 2年前 , 53F
影響工作
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04/18 11:39, 2年前 , 54F
真的，不需要用腦也不用睡飽！
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04/18 12:44, 2年前 , 55F
晚餐吃少一點，或是運動完再吃
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04/18 13:20, 2年前 , 56F
五樓都吃六樓的精氨酸 瓜胺酸 晚上再戰三大回 本來
04/18 13:20, 56F
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04/18 13:20, 2年前 , 57F
就有病的就沒救了 XD
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推
04/18 13:22, 2年前 , 58F
不要結婚，定期上健身房，就那摸簡單
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04/18 18:23, 2年前 , 59F
每天尻
04/18 18:23, 59F
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