Re: [問題] 關於LSD訓練

看板Road_Running作者chineseDog (狗狗)時間9年前 (2015/01/09 23:58)推噓14(14推 0噓 18→)

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※ 引述《chineseDog (狗狗)》之銘言： : ※ 引述《chineseDog (狗狗)》之銘言： : : 各位版友大家好，小弟昨天很努力很 : : 努力的跑出人生第一次的25K，跑之 : : 前最多只跑21K這次想說為了練習全 : : 馬練習了25K試看看結果跑出來的成 : : 績如下 : : http://ppt.cc/Sw~e : : 這次原本打算跑30K可是25K處腳 : : 實在是沒力就放棄了，想詢問的是到 : : 底要怎麼也才可以突破這個20到30K : : 的門檻，因為三月多有報名一場全馬 : : 很怕跑不完。。。 : 今天試了大家的建議，利用速度慢一點 : http://ppt.cc/OlIh 今天真的比較不會 : 這麼累了，謝謝大家的建議，而且腳也 : 沒有上次這麼的酸痛想請問一下大家 : 最好幾天練習一次這個距離比較好? : 目前我這個距離還是稍微覺得有點累我又來了再次挑戰 30km 這次挑戰成功了，今天有喝運動飲料當補給感覺有補給身體好很多腳的部份覺得還好沒有第一次這麼酸了這三次練習我中間都是隔了一天，我用馬拉松世界這個app測量我看很多跑友也都是隔天跑2x km 這是這次的時間 http://ppt.cc/Qc5O 想問一下腳爆掉之前有什麼症狀嗎？什麼樣的程度算是爆掉? 我記得我第一次跑半馬的時候跑完腳都是完全抬不起來的，然後連騎機車停紅綠燈要把腳抬起來都很難，大約隔了五天才恢復正常走路沒問題但是那次之後我就再也沒有出現這樣的現象了。。。請問這樣就是爆掉嗎？我在這之前一直都是跑半馬最快速度大概1hr36分之前一直不敢去挑戰全馬但是最近真的想要開始好好面對了，所以加緊練習。。。版友們抱歉全馬新手一直問問題 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.245.162.200 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1420819108.A.1F8.html

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pzubfwss

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jaysuzuki

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jaysuzuki

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