[心得] 台大盃
早上八點左右起床，悠悠哉哉盥洗
悠悠哉哉到男一宿舍區的7-11買早餐
悠悠哉哉在鴻發美食城邊看新聞邊吃早餐（四川大地震...）
吃完早餐
悠悠哉哉騎腳踏車到系館，背包往置物櫃一丟......
離九點還有五分鐘左右，悠悠哉哉往新體育館B1技擊室晃過去......
------------------------以上是退休生活-------------------------
會出席台大盃，基本上是抱著串門子的心態去旁觀的(逃)
順勢再拿魏士翔的錄影機兼差錄影......
◎ 心得一 錄影注意事項：
A. 關於空間分配：
習慣上我會讓參賽者占據錄影畫面至少1/3，太少的話細部動作容易模糊、看不清
──比如手部動作。至於要拍出讓參賽者占據錄影畫面 1 以上的細部特寫就需要高
超的技術了，除了得跟上預錄部位的動作，還得知道下個動作是甚麼、參賽者甚麼
時候會出招──不過在下技術差，以上留待未來有機會再試。
「知道參賽者下個動作、走向以及出招的時間點」很重要，尤其在參賽者占據畫
面不小範圍、隨時會跑出鏡頭的時候。除了要為參賽者的下一步預留空間，還要隨
時準備好調整縮放大小──這是考慮到參賽者可能朝鏡頭而來，或離鏡頭而去。縮
放調整是有速度分別的，所以要注意別縮放太快讓畫面一下子比例失衡，除特殊效
果等需要，縮放動作還是慢慢來比較好。
B. 關於時間分配：
甚麼時候要啟動錄影，又甚麼時候要關閉錄影呢？
這次拍攝的時候，一般我會先將畫面固定在比賽場地中央（參賽者敬禮時可能站
的位置），等待參賽者進入畫面，抓敬禮前的時間點按下錄影鍵（除了某女隊長= =+
，大明星就要從頭開拍啊）。要注意的一點是空間分配，這時候的畫面是拉遠狀態
，參賽者佔畫面比例小。隨著參賽者走向起式的位置，鏡頭跟上的同時漸漸將畫面
拉近，接著套路開始以後照著「空間分配」提的原則錄影即可。
套路結束，參賽者收式，這時候執行與開拍時相反的步驟：鏡頭隨參賽者移向敬
禮位置，同時畫面漸漸拉遠，回復到開拍前的樣子。接著待參賽者敬禮結束，離開
場地時再關畢錄影狀態。
因為在下並不專業，不熟練的情況下，隨時注意以上事項以維持畫面水準需要很高的專
注力。比賽甫開始的幾個套路以及之後少數套路，因為邊錄影邊關心場上參賽者打套路的
情況，導致三不五時分心......
「咦！？講過的缺點又出現了！」
「厚～忘招了哦，別以為我看不出來。腦子裡在想甚麼呢？= =+」
「裁判，這個人蛇拳只有打一遍是不是該判零分啊？」
「嗯...你這傢伙太緊張了...」
「囧，你打太快啦！我的鏡頭跟不上啊～～～」
「喂喂！你的方向怎麼跟人家都不一樣！？」
「不～～你竟然忘招了～～」
「ＮＯ～～你忘招太嚴重啦。小朋友不要緊張啊...雖然我也當過小朋友。」
「嗯......洪門菜刀。」
「哦，這棍花真不錯。」
「那個......敬禮的時候不用鞠躬......」
「嘿嘿，聽也知道你棍子打到地上了= =+」
「怎麼大家都站那麼旁邊咧？」
「終於有人懂得要適當分配場地了。學弟你好樣的！」
「老耿......你的表情......~"~|||」
......三不五時分心一下，於是三不五時就忘了要讓鏡頭跟上參賽者。如果及時跟得上參
賽者那倒還好，只不過到時候看片時會發現畫面焦點出現不自然的快速轉移以及震動；沒
有跟上的......嗚...我對不起大家...到時候如果發現一些你想看的動作跑到了鏡頭以外
請多多包涵<_))_>。
----------------------以上是樂退以後改行當攝影師的初體驗---------------------
關於套路以及比賽時要注意的一些事情其實裁判們已經講了非常多了，尤其是鴻齊和智
淵兩位大前輩的講解針針見血，所有參賽者們該注意的、該學習的都提得很詳細，而這些
也夠讓各位花時間去好好想想如何改進了，我想我已沒必要再提太多。（其實是都在注意
怎樣錄影而沒有花時間去想各位打得怎樣...(逃)）
◎ 心得二 比賽注意事項：
A. 敬禮標準動作：
動作一 領脊縮下顎，眼神正視裁判，身軀挺直。右手握拳，左手立掌或握兵器，
雙手同時舉到胸前。
動作二 雙手向前平推，成敬禮動作。
動作三 雙手向後平拉回胸前，接著，才自然放下回復敬禮前姿勢，禮畢。
以上是我所知道的大體上的敬禮動作，其他有關詳細的手部姿勢或者兵器握法就留
待各位自行發掘或有心人士主動指導。有錯誤也請指正，謝謝。
B. 其他場上儀態：
儀態一 套路進行中如果發現自己打錯、忘招或出了甚麼毛病，停頓也好、重新來
過也好，切記別露出任何如搖頭、驚訝或傻笑等等情緒反應。在裁判面前
要能夠從容不迫、落落大方。當然忘招時能接下去還是盡量接下去，要想
辦法將傷害減到最小──臨場反應很重要。
個人經驗) 去年台大盃我打小洪拳時，某個動作中不小心撥到了自己的眼
鏡，於是眼鏡好死不死吊掛在太陽穴上，一兩個套路動作都掉不下來（套
路仍然運行中）。幾個動作後終於（眼鏡掛著的這段時間對場上打套路的
我來說真的很長...） 等到了某個動作可以讓我的手靠近我的頭部，於是
順著著個動作我手一揮、頭一甩，也不管眼鏡的死活一股腦就將礙事的眼
鏡往場邊丟，套路則繼續下去......。
不過接下來我變得很想快點結束套路，動作變得凌亂不確實。林林總總的
失誤讓我的小洪拳仍然大爆炸ＱＱ。
(希望以上經驗對各位有用，畢竟眼鏡被自己打飛的機率並不低。或許可以
考慮乾脆戴隱形眼鏡？)
儀態二 打套路的時候視線應該在你的攻擊點或者假想敵上──至少不會是盯著地
板看，這不只對套路動作的正確性很重要，對於呈現精神與專注力也是重
點。
C. 關於場地分配：
首先，這次台大盃所有套路都是走一直線的，一般來說這種套路相對於主裁判的
位置應該要橫著打，而不是朝著主裁判打──若將套路視為表演或套路展示，請視
主裁判為唯一觀眾，主裁判是你最主要的呈現對象，套路方向也應該以最利於主裁
判觀摩的角度運行。
另外，我發現這次大一們不管在拳術或兵器中，都喜歡「循前人的步伐」──前
一位參賽者從哪裡開始打，自己就從哪裡開始。所以當前一位參賽者的套路路線其
實並不理想後，自己的路線也同樣不理想。遇到這種情況時可以靠著調整步伐大小
來補救，但似乎並非大家都調整得盡善盡美，於是就發生了大家打套路都偏向比賽
場地某一邊的情形。像這次大一們的路線普遍偏向主裁判左方，所以當我看到最後
的大一兵器最後的陳柏彰有調整位置、起點比較靠近場中央以後，想說終於有人看
出這點了，心裡著實感動了一下。
-------------------------------以上無關武術實力-------------------------------
以下......
守護獸，先讓我睡覺吧......兩點半還待在系館實在是...哭哭
這樣人家會以為我深夜在電腦教室偷看奇怪的網站......= =+
◎ 心得三 面對比賽
接下來就是純個人的經驗談了，供參考用。
其實自己一直是個不善於面對比賽的人，根據以往參加新生、台大、長洪以至於大專
盃比賽的經驗，自認幾乎沒有一次發揮應有的水準。常常發生的問題就是腦袋想太多，
放了很多心思考慮各種枝微末節的事情──比方說本文心得二之中提到的各種場上技巧
，或者太在意裁判的視線。這些東西其實很瑣碎，雖然重要，卻不應該被擺在第一順位
。本末倒置的結果，使我在比賽中沒有將最多的心思集中於自身，各種腰馬、基本動作
變得不確實；一些重點招式或者賽前曾被別人提點的動作錯誤、有待加強的部分可能做
得不錯，畢竟是會特別去注意的部分，可是套路的其他部分反而被簡單帶過，一個簡單
的採打出拳、樁步或進步可能都做得比剛開始學的時候還要不確實、還要糟糕。──這
讓我想起這次比賽中，大二樁步普遍比大一不確實的情況。
另一種會發生的問題，是相反地腦袋放空、甚麼都不想，全程比賽主要靠平日練習所
累積的身體記憶。這種情況比腦袋想太多還要糟，不只容易發生意外，意外發生了往往
會成為毀滅性的大崩盤（我是沒發生過大崩盤，不過......可以請有發生過的人現身說
法 ＠＠+），這是因為空白的思緒讓臨場反應的能力大大降低。最典型的情形就是忘招
──忘招之後腦袋一陣空白，躊躇一會不知道如何接下去，不得已只好從頭開始。進一
步說，意識放空也意味著失去了目標感、對敵感，這樣一來就違背了傳統武術的對敵精
神，打著套路的自己只是在做著動作，就算平日練習再勤、動作再標準，套路應該呈現
出來的精神早已被散漫的方向感打亂。除此之外，空白的腦袋也會使自己無法隨時監控
套路的動作、節奏，也會無法隨時注意場上的任何狀況──以上都應該極力避免，至少
，在身形與拳路的控制上，專注的意識是絕對必要的。
「緊張」是面對臨場壓力時人最容易產生的反應，它不單單指心跳加速、手心冒汗、
喉嚨乾渴等生理狀況。緊張的時候，可能套路會打得比平常要急要快；可能練了很多次
的動作做起來突然變得有點彆扭，似乎隨時都有機會出錯；可能甚麼都無法思考，只想
快點結束比賽。而上述想太多、腦袋放空的情況都可以歸類為緊張時的反應，而且還是
兩種極端。我們都知道一些緩和緊張的方法──最典型的就是深呼吸──，可是短暫的
緊張緩和之後，讓自己緊張的情境還在，渙散了的精神仍然無從收回。甚至有時候緩和
過頭，肌肉放鬆、意識也放空，結果......?
常常會聽說比賽時要保持平常心，可是，自己所面對的其實是一個和平日非常不同的
環境：在限制範圍的比賽場地中，場外有盯著自己的裁判、觀眾，自己成了眾人注目的
焦點，眾人的視線中有批判、檢視，也有擔心、鼓勵，在不容許出錯的狀況下，無論何
者都會形成莫大壓力。在比賽的場地上，就算是平常練習的地方、平日練習的裝扮，平
日練起來很順暢的地板也可能變得又卡又黏，一切都可能變得很不熟悉，不知道該注意
力該擺哪裡，遑論保持平常心！
關於這點，我認為可以先收回注意力，別想太多。然後，再循序漸進將自己的注意力
由內而外擴展：
a.先管好自己，注意自己的身體有哪部分比平常要僵硬，比如脖子、肩膀或各個關節
。更重要的是記得轉一轉跨，看看這個對腰馬、身形最重要的樞紐有沒有失去該有
的靈活度。對身體的注意力從準備時的熱身、甫上場的步伐、敬禮動作一直到起式
都應該隨時保持，而且要漸漸提高。──套路開始前的幾個動作試著放慢節奏，讓
自己的注意力可以跟得上，攻擊點不要偏離中線，眼神也不要忘了維持於攻擊點。
注意力跟上動作後再進行下一步：你可能只想中規中矩打完套路，這時只要注意精
神別散掉、別分心，節奏維持好即可；進階一點，你可能對於套路很有心得，有欲
呈現的套路感（如：連步拳的連綿），不分心、維持節奏在這只是基本，還得去嘗
試抓住想要表現的感覺──練習量不夠等原因可能導致自己感覺抓不太到，但別放
棄嘗試，這種感覺在平常的練習就應該已經建立，當搭上這個自己建好的軌道後就
沒問題了。當然了，不能否認有一直抓不到感覺、徒有標準動作的可能。
b.懂得控管自己的身型動作後，再試著去想像攻擊線上的敵人。
c.其他細節。
以上屬於上場前緊迫的時間內的臨時抱佛腳，開幕前的充分拉筋、暖身，遠至日前的
充分練習、檢討等等都是最基礎的必備事項。一場比賽其實在準備期就已經開始，所有
步驟應該依序完成，而且反覆演練，不要等到踏在比賽場地的邊線上了，才開始調適自
己的狀態！
◎ 心得四 得失心
有得失心並不是壞事，比賽過後，對結果好壞產生強烈的正反面情緒代表了自己對比
賽的看重；比起有的人對比賽沒那麼認真看待、對任何結果都隨意接納，前者在態度上
要遠勝許多。我們都知道面對比賽帶來的壓力，然而我們也都知道認真經營一場比賽後
自己會有莫大獲益，謙虛接納結果，勇敢接受自己的情緒，在一個人情交流如此溫暖的
社團，再沮喪、再憤恨的心情都能很快地化成力量。
一個人攤在眾人的眼光下會顯得愚笨是常有的事。封閉的人不易進步，在自己的價值
觀中閉門造車、只對自己的理想負責很可能讓自己練出來的拳或學出來的拳理走偏、不
正確。知識要經過批判才能成為知識，武術也是如此，這也是為什麼我們要盡量發問、
讓別人幫自己雕拳、看自己打套路的影片或者需要常常和別人切磋、捉摸力感的原因（
或許是當靶當太頻繁了，張育啟在聽勁、感覺力量這方面還真的滿厲害的= =+) 。人最
怕看不到自己，而要看到自己需要鏡子，武術中的這面鏡子就是與別人在拳理上的溝通
以及力量招式的切磋。
內視自我很重要，但不是每個人都可以單靠內視自我就能抓住自己所有力量不順暢的
地方，更別談要將這些缺點以正確的方法改進。每個人都有最適合自己的學習方式，對
有的人來說，和別人的比較很重要──不要有強烈的比較心，但適當的比較可以讓自己
看清自己。有時候比較會產生強烈的反差，而這反差可能會帶來刺激以及壓力，這時候
承認缺陷、接受實力差距並思考改進或許才是化解這些壓力最好的方式。
──安慰只是一時的，持續的進步需要的是持續地發現自己的缺點與不足。
對一些人來說，這次台大盃中做不好的地方可以下次改進；對一些人來說這是最後一
次了，那麼，就整理自己的心得成為未來從事其他活動的經驗基礎，同時，更重要的是
以經驗指導晚輩，讓他們可以更好，也讓比賽更有看頭。
說了這麼多廢話，終究抵不過「熱情」兩字。從事一項活動只要有了熱情，自己就會
想辦法前進，就算遇到阻礙自己也會想辦法清除──就算清除阻礙的過程遇到阻礙也會
再想辦法清除。有了熱情支持，做甚麼都可以很樂觀、很投入。熱情的力量很大，燃起
自己的熱情，也燃起別人的熱情吧！（不過千萬別受傷＠＠...要你命三千...(?)）
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一個老人 一張嘴
變成老人 變成嘴
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◆ From: 140.112.102.7
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