Re: [練習] 最近練習
※ 引述《austin1119 (最後。)》之銘言：
: ※ 引述《austin1119 (最後。)》之銘言：
: : 校運完至最近的練習
: : 2000m * 2 中間休10分
: : 2000m * 1 休10分 100m*8(跑加休1分鐘) 2組
: : 100m*20~24 (跑加休1分鐘)
: : 200m * 12 約休快2分鐘
: : 300m * 7~8 休3分鐘
: : 明年中來試試看自己800m的狀況如何‥‥
: : 最近大腿後側的舊傷一直困擾
: : 校運前是8~9成力以上才比較會有感覺
: : 校運完之後又加重，現在有時是慢跑或6~7成力就覺得怪怪的
: : 當然也許是最近天氣濕冷的關係，去年好像也是到了春暖花開天氣好時才比較正常
: : 不過，還是能跑就是了‥
: 最近2天
: 200m * 12趟
: 休1分半，步鞋
: 目前狀況，平均38"5~39"
: 最後一趟加到35"0
: 繼續加油，下學期朝平均36"0 努力
最近的練習
持續跑5km~6km + 馬克操
100m 30趟 休1分鐘
今天
200m 12 趟 休90秒 步鞋 平均約38"
現在，穿釘鞋的話，800m 2'32"~2'35" 應該有機會了‥
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