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討論串[練習] 最近練習
共 15 篇文章
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#15
Re: [練習] 最近練習
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間13年前 (2012/04/28 16:57), 編輯資訊
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前一陣子胃一直很不舒服. 沒辦法跑長，會一直反胃想吐的感覺，狀況很差‥‥. 最近2週感覺比較好一點了，開始慢慢開始拉長距離‥‥. 平常日，就3200m~4000m 2分鐘/圈的配速經鬆跑，慢慢要加到15圈. 其中，有2次狀況算滿不錯的，但跑到一半遇到下大雨，最後都只跑3200m. 有一次是跑完休息時
(還有167個字)
#14
Re: [練習] 最近練習
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間13年前 (2012/04/01 13:28), 編輯資訊
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上週末. 4000m 節奏跑 + 200m*12趟 休1分50~55秒 平均37"整. 然後，隔很久沒跑，中間場勘，試PME食物‥被灌了太多東西‥胃又整個爆了‥‥. 一直很不舒服，跑一下就覺得反胃‥‥. 星期五. 2000m 慢跑 胃狀況不太好. 400m*3..(原本是要7趟). 都82" 休10
(還有296個字)
#13
Re: [練習] 最近練習
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間13年前 (2012/03/24 21:04), 編輯資訊
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上週胃不適，沒辦法跑長，跑一下就會反胃想吐，只作慢速的持續跑與短間歇. 本週練習. 100m*32 20" 休40秒. 節奏跑18圈(每圈2分鐘多一點點). 本來預定跑20圈，看到便當來了，自動少跑兩圈. 100m*50趟 23" 休37秒. 本來要跑60趟，不過雨下大了，只好收工. 200m*12
#12
Re: [練習] 最近練習
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間13年前 (2012/03/10 17:59), 編輯資訊
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最近一週四次練習. (1) 300m*12 跑完加跑2趟200m湊4000m. 300m跑完休2分25秒. 200m跑完休110秒. 300m平均63"~64". 200m平均40秒. (2) 6000m節奏跑. 跑到一半雨下大，只跑了3000m. (3) 5200m 節奏跑. 休10分鐘. 200
#11
Re: [練習] 最近練習
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者austin1119 (最後。)時間13年前 (2012/02/28 11:30), 編輯資訊
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400m*6+300*4. 休3分半. 用每22"/100m的配速. 本來要跑400m*10. 不過，第6趟後半段有點爆掉，後4趟改成300m. 1) 88". 2) 85". 3) 85". 4) 85". 5) 88". 6) 89". 7) 67". 8) 66". 9) 63". 10) 6
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