Re: [練習] 最近練習
今天本來要跑200m*12 休90秒
配37"
只跑了4趟
1)37"
2)36"
3)33"
4)28"0
遇到瑞豐國小田徑隊練習接力
第3趟節奏就跑快了
休息時，有個老人問學生們跑多快
男生女生都說13秒‥
(os:不可能‥)
觀察一下，他們每人一雙釘鞋
(記得小時候只有隊上最快的6個人有機會穿釘鞋練)
他們的接棒算練得很順，特別是女生
不過其中只有一個女生2個男生跑比較快，其它應該都是15"以上
所以忍不住第4趟偷偷和小學生pk一場‥
他們共有4隊4*50m
我跑200m，大概用9成力跑
成績28"0，他們都是29"~30"以上
跑完
小學生們竊竊私語
A:那個阿伯跑好快
B:那是叔叔啦
C:應該是哥哥吧
D:那個阿公跑好快
....................................
之後，練了約半小時的馬克操，跨步跑，抬腿跑等基本動作，收工
跨步跑又抓不到節奏了
速耐力變差很多
3月之後，每週至少要抽1~2天練200M間歇‥慢慢回復速耐力‥‥
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