Re: [討論] 斷阿基里斯腱能預防嗎？

看板NBA作者 (維克)時間4年前 (2019/06/12 13:03), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 20→)
留言27則, 11人參與, 4年前最新討論串2/9 (看更多)
上一篇有人講到骨盆前傾，這個我蠻有體會的。 一直以來我都覺得自己屁股翹翹的，還以為自己天生神力勒，到兩年前右腳腳跟受傷，就 切入落地時候蹬到，腳踝經常各種痛，然後疼痛點經常不同。 看了大大小小各種醫生，最後物理治療，一直追追到腰，從骨骼肌肉到神經慢慢檢查，確 定前傾加左低右高，所以右腳小腿一直緊繃，腹肌也是右側緊繃，簡單說就是整個人正面 上半身右側緊到不行，背面下半身右後側緊到不行。 滾輪伸張那些是放鬆不了的，緊繃的小腿還有跟腱，會讓腳跟歪斜受力不平衡，腳踝就各 種痛，這時候我還是會打球，大概全力打大概無雙開個兩場(照平常打球狂切)，腳底就酸 到不行。 解決辦法就是看物理治療矯正，然後訓練左邊屁股，然後骨盆底肌物理治療太慢就看中醫 針灸做侵入性治療放鬆。 如果你睡覺會腰酸，或者各種放鬆小腿都沒用，就去看看物理治療吧，一次大概800起跳 ，不是那種復健科，是物理治療所。 附上隨手找來的一篇，其實很多健身的人都前傾的亂七八糟，然後又圓肩，自己多注意囉 。 https://blog.easepain.tw/lee-andy-physical-therapy/anterior-pelvic-tilt/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.81.220 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1560315789.A.615.html
推
06/12 13:13, 4年前 , 1F
活動度都有關聯，很多人亂練或是長期姿勢不良導致
06/12 13:13, 1F
→
06/12 13:13, 4年前 , 2F
的問題一堆
06/12 13:13, 2F
推
06/12 13:15, 4年前 , 3F
不良習慣又亂練又不治療矯正加在一起真的慘
06/12 13:15, 3F
→
06/12 13:39, 4年前 , 4F
像LBJ每年花多少錢在保養身體
06/12 13:39, 4F
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06/12 13:40, 4年前 , 5F
結果這季不小心還是傷了
06/12 13:40, 5F
推
06/12 13:53, 4年前 , 6F
推一個！
06/12 13:53, 6F
→
06/12 13:53, 4年前 , 7F
和其他球員相比，LBJ操到這樣「才」受傷真的了不起
06/12 13:53, 7F
※ 編輯: KOF98992000 (101.13.81.220 臺灣), 06/12/2019 14:16:36
推
06/12 14:42, 4年前 , 8F
自己買筋膜槍在家打到爆 再配合放鬆拉筋 比什麼針灸
06/12 14:42, 8F
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06/12 14:42, 4年前 , 9F
電療都有效
06/12 14:42, 9F
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06/12 15:12, 4年前 , 10F
筋膜只是一個癥狀，一把筋膜槍快一萬元，我看醫生
06/12 15:12, 10F
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06/12 15:12, 4年前 , 11F
都花不知道幾倍去了 電療本身並沒有療效，只是為了
06/12 15:12, 11F
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06/12 15:12, 4年前 , 12F
止痛讓你去做合理的運動避免萎縮而已
06/12 15:12, 12F
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06/12 15:16, 4年前 , 13F
筋膜糾結 按摩槍花上百個小時，都沒真的讓筋膜分離
06/12 15:16, 13F
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06/12 15:16, 4年前 , 14F
，小針刀直接切開不是快多了，回到頭 這些都是癥狀
06/12 15:16, 14F
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06/12 15:16, 4年前 , 15F
，不是root cause
06/12 15:16, 15F
→
06/12 15:18, 4年前 , 16F
當你每天花超過兩小時放鬆，只要運動半小時就糾結，
06/12 15:18, 16F
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06/12 15:18, 4年前 , 17F
你還會認為這是有效方法嗎，運動傷害是動態的。
06/12 15:18, 17F
推
06/12 15:19, 4年前 , 18F
推筋膜槍入手後非常實用
06/12 15:19, 18F
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06/12 15:39, 4年前 , 19F
嗯啊 我以前也有買一把hyper的，後來發現我小腿緊繃
06/12 15:39, 19F
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06/12 15:39, 4年前 , 20F
root cause 是神經壓迫，醫生手扶我的腰，直接腳踝
06/12 15:39, 20F
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06/12 15:39, 4年前 , 21F
就不痛了，hyper就只拿來放大腿了
06/12 15:39, 21F
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06/12 15:56, 4年前 , 22F
藍球員腳傷勢最可怕的 就算傷完全好了 也要練很久
06/12 15:56, 22F
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06/12 15:58, 4年前 , 23F
才能恢復以前受力習慣吧 直接上高強度比賽
06/12 15:58, 23F
推
06/12 16:22, 4年前 , 24F
多做瑜珈可以幫助很多
06/12 16:22, 24F
→
06/12 17:03, 4年前 , 25F
所以我最近正在找瑜伽教室 哈哈哈
06/12 17:03, 25F
推
06/12 22:18, 4年前 , 26F
腰的確影響下肢非常多。你需要把核心練起來跟加強柔
06/12 22:18, 26F
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06/12 22:18, 4年前 , 27F
軟度。的確有非常多人包括膝蓋問題都是由腰部引起。
06/12 22:18, 27F
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