討論串[閒聊] 這樣算不算肥？
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http://i.imgur.com/LXpUi00.jpg. 我自己認為穿衣服還好，但掀開衣服就有內建游泳圈，我都不敢穿緊身衣. 明明胸口那邊都有明顯的胸骨跟鎖骨了，脂肪都堆積在肚子兩側，中間反而沒那麼凸了. 所以我現在要多有氧+重訓才能把脂肪減掉嗎？大概要持續多久？. 因為這兩三個禮拜來為了減脂
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菜單的話其實也不用太意外，因為從二月開始就沒再跑肌肥大了，還是列一下. 這是最近兩個禮拜的菜單，因為有氧的關係本來有練肌耐，但最近覺得太困難. 一週五練. 一 深蹲5×6 硬舉5×6 腿推8×5 跳箱5×10. 二 啞鈴單手臥推5×8 練前臂 滑步機10KM. 三 休息. 四 啞鈴划船8×5 槓鈴划
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剛好跟你相反. 傳說中有氧會掉脂肪. 我很珍惜我的脂肪，畢竟養他們花了不少時間. 怕他們掉光光所以別說一週四次有氧了. 開始運動一年多來我都不敢有氧. 取而代之的是用一些比較入門的飲食計畫、熱量控制、微量元素補充、閱讀一些研究資料以及執行一些簡單的重訓課表. 大概把三項維持個總和大約四百上下. 偶爾
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如果你現在這種身材，球速能催到130以上，且變化球及其他球種及控球都不錯，哪其實也沒人會在乎你肥不肥，你就是強者. 但如果你是要問身材，以及訓練知識，你實在需要好好請個專業的健身教練幫您重新灌輸正確知識以及學習正確動作。. 當然如你一直所說，你想要強調功能性訓練，肌肥大會妨礙你投球協調. 「那你應該
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