[討論] 蒼藍鴿脆大戰4+2R王姿允醫師…

看板MuscleBeach作者 (微積分好難過)時間2天前 (2026/02/08 17:39), 2天前編輯推噓24(24推 0噓 56→)
留言80則, 28人參與, 1天前最新討論串1/4 (看更多)
前面文章提到王姿允醫師 結果就在剛剛兩人在脆上大戰 1.蒼藍鴿發文 說不用強調某種飲食法可以大幅改善腸道菌 你減肥腸道菌本來就會隨之變好了 （主要就在影射4+2r飲食法 因為王醫師特別強調腸道菌改善 叫病人都吃植物性蛋白為主） https://i.imgur.com/VpG7W0T.jpeg
2.王醫師直接打臉 叫蒼藍鴿不要誤人子弟 https://i.imgur.com/K4lazyl.jpeg
3.蒼藍鴿貼出研究反擊 說王醫師不要拿特例來說嘴 https://i.imgur.com/R2x5R3n.jpeg
4.王醫師請蒼藍鴿把研究看仔細一點 https://i.imgur.com/DzWDcAW.jpeg
5.兩人變成各說各話 打口水仗 前面都還用「您」尊稱 到這邊就不客氣了 https://i.imgur.com/8S7Rda4.jpeg
6.又經過一輪交鋒 https://i.imgur.com/4Rdp121.jpeg
https://i.imgur.com/ArF2sen.jpeg
7.最終結論 彼此沒有找到共識 https://i.imgur.com/G0fx6dz.jpeg
8.補圖 王醫師反問回去 目前到這 https://i.imgur.com/mJchQQA.jpeg
蒼藍鴿大戰正妹女醫師 各位覺得誰贏 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.147.229 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1770543560.A.B40.html
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02/08 17:55, 2天前 , 1F
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02/08 18:01, 2天前 , 2F
我剛也在看 看到6R的說法有時候會覺得他很會偷換概念
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02/08 18:02, 2天前 , 3F
看最後一張6R帶出一句讓大家更了解4+2R 真的超無言
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剛看了一下王醫師下面還有回應 我補充一下圖 ※ 編輯: renna038766 (49.218.147.229 臺灣), 02/08/2026 18:07:07 ※ 編輯: renna038766 (49.218.147.229 臺灣), 02/08/2026 18:08:04
推
02/08 18:12, 2天前 , 4F
等下,4+2r,他每一階段熱量到底吃多少?
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02/08 18:13, 2天前 , 5F
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我以為是這篇網站有問題,我還多看了好幾個網站.
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這仙女餐吧..@@a
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就算一個月減一公斤,也不會吃到這麼少阿.
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不過它們再吵得好像是腸道菌方面..XD
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戰王的不止鴿啊 還有其他減重科醫師
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02/08 18:22, 2天前 , 11F
讓我想到之前買過Akkermansia..
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但是吃進去之後...好像完全沒感覺有甚麼變化..XD
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然後就沒再吃了.
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02/08 18:24, 2天前 , 15F
樓上C大 我查到這個網址好像寫比較清楚
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這波我挺蒼藍鴿
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看了4+2R網頁一整個困惑 是只吃它裡面寫的東西? 這種吃法
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沒打猛健樂抑制食慾的話根本餓死人吧
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02/08 18:49, 2天前 , 19F
嗯嗯嗯 消化一下
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02/08 18:54, 2天前 , 20F
嘴人家的"大部分"沒依據 自己也說"大部分"XDDD
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02/08 18:55, 2天前 , 21F
4+2R感覺不太行啊 短期執行還行 要融入生活太難了
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02/08 18:55, 2天前 , 22F
那裡的數據有辦法說絕對的 臨床試驗也只能顯示受試者的狀況
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這波我挺鴿 這麼多減肥方法最後還不是都證實最有用
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的就是營養均衡的情況下熱量赤字最有用 更何況這還
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只是台灣自己女醫生想出來的方法
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02/08 18:55, 2天前 , 26F
誰能夠說100%的?好意思嘴人家說大部分XD
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02/08 18:56, 2天前 , 27F
宗教戰爭一律跳過
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02/08 19:13, 2天前 , 28F
我很少會因人廢言，魚販江醫師和蛋白粉王醫師例外
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02/08 19:15, 2天前 , 29F
4+2R不會餓死喔..然後又反對打猛健樂?XD 真逗趣
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02/08 19:17, 2天前 , 30F
還是還要搭配這醫生帶貨的健康食品?XD 懂得就懂.哈
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02/08 19:20, 2天前 , 31F
我們外行的還是看熱鬧就好
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02/08 19:21, 2天前 , 32F
從生酮到168再到現在腸道菌
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02/08 19:22, 2天前 , 33F
這是信仰問題 跳過
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02/08 19:29, 2天前 , 34F
宗教戰爭(X) 金錢戰爭(O)
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02/08 19:31, 2天前 , 35F
另一個原PO的網頁.
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02/08 19:32, 2天前 , 36F
R1 R2 R3都在斷碳!?...
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02/08 19:33, 2天前 , 37F
那個飲食除了蛋白粉喝超多,蛋白質我看吃到體重2.5~3倍.
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02/08 19:33, 2天前 , 38F
其他跟生酮飲食有點像.
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02/08 19:33, 2天前 , 39F
之前無聊玩過一小段時間生酮.
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02/08 19:33, 2天前 , 40F
菜單大概差在,脂肪會再多一些...蛋白質沒到那麼高.
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02/08 19:36, 2天前 , 41F
至於腸道菌這個...就完全沒概念..XD
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02/08 19:36, 2天前 , 42F
聽說喝零卡可樂會殺掉腸道菌...@@a
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02/08 19:37, 2天前 , 43F
但我看巴菲特和川普都在喝...所以都跟著喝...怎麼半.
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02/08 19:54, 2天前 , 44F
跟6R教主戰過的醫師可多了XD
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02/08 20:10, 2天前 , 45F
這兩位真的都最頂的 頂上對決看戲就好
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02/08 20:30, 2天前 , 46F
我有同事用4+2R瘦很多，但肌肉都沒了，後來還是要去重訓
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02/08 20:30, 2天前 , 47F
啊，均衡飲食多一點蛋白質就好了，一直吃豆腐餐要幹嘛，
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02/08 20:30, 2天前 , 48F
比雞胸肉還難熬
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02/08 20:45, 2天前 , 49F
王姿允的風評可以去醫界探聽一下
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02/08 20:56, 2天前 , 50F
有血糖問題才需要以豆腐代替正餐碳水,這也是沒辦法的事
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02/08 20:56, 2天前 , 51F
因為毛豆仁、玉米粒什麼的, 碳水一樣得爆, 只有豆腐ok.
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02/08 20:58, 2天前 , 52F
我要是將來有血糖的問題, 也是會以豆腐來置換主食碳水.
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02/08 21:00, 2天前 , 53F
其實那些碳水刻意吃不多的醫師, 有不少是胰島功能較差.
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02/08 21:28, 2天前 , 54F
明顯王姿允有問題吧
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02/08 22:52, 2天前 , 55F
挺蒼藍鴿+1
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02/08 23:11, 2天前 , 56F
蒼藍鴿明顯踩比較合理，對醫學文獻的解讀也是大部
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02/08 23:11, 2天前 , 57F
份的醫界共識吧～王的有點導向自己歸納，但可能要
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02/08 23:11, 2天前 , 58F
再多方證實。
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02/08 23:18, 2天前 , 59F
我追蹤的醫師粉專如王介力、蔡明劼都是噴王姿允的，
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02/08 23:18, 2天前 , 60F
蒼藍哥沒追粉專有追podcast
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02/08 23:31, 2天前 , 61F
蒼蘭鴿沒記錯他的診所可以打猛健樂很久了
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02/08 23:31, 2天前 , 62F
所以是誰擋誰財路 真不好說
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02/09 07:03, 2天前 , 63F
看了上面的網頁，4R+2R就算真的有決心執行，也不可能執
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02/09 07:03, 2天前 , 64F
行一輩子吧，停止執行還不是又復胖
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02/09 08:19, 1天前 , 65F
4+2R 其實就是類似之前生銅飲食、間歇性斷食這些東東
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02/09 08:20, 1天前 , 66F
看它裡面吃的東西那麼少 基代再怎麼低的人都能熱量赤字
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02/09 08:21, 1天前 , 67F
其實這些個什麼生銅飲食、間歇性斷食、4+2R...等
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02/09 08:22, 1天前 , 68F
他們其實也都是靠熱量赤字而瘦 並不是什麼好方法
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02/09 08:23, 1天前 , 69F
拿我以前做過間歇性斷食來說(我那時候還不懂熱量赤字)
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02/09 08:23, 1天前 , 70F
其實我本來正常吃就是剛好微熱量盈餘 他叫你少吃早餐
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02/09 08:24, 1天前 , 71F
你剛好就落在微熱量赤字 然後他應該是有趣統計過
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大部分的人其實都是這樣的生活型態
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正常吃三餐 微熱量盈餘 少吃一餐 就微熱量赤字
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所以你叫十個人這樣做 大概會有六個人出效果
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不過這種靠減少飲食來達到微熱量赤字減重的
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很容易減沒多少公斤就撞牆了 而且根據吃的東西不同
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還有可能減到的公斤數裡面肌、脂比超大(7:3以上)
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說實在話 減重核心價值還是熱量赤字 然後盡量用運動
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來達到赤字 而不是減少進食 最簡單的做法還是吃到基代
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剩下的做個半小時有氧 簡單明瞭
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