[問題] zone2訓練可以間斷的做嗎？
小弟我是船員，目前一天要在駕駛座8小時
平常都是站著或是散步、或稍微快走，但這工作需要體力支撐
但我感覺這樣的強度到不了zone2 但我又不可能在駕駛台跑步...
如果是來個稍微有點強度的運動比如扶桌伏地挺身、棒式30秒什麼的（我也不可能在駕駛台
太劇烈運動
然後快走保持心率這樣能有效果嗎
一天這樣做8小時會不會太多，有時候半夜睡到一半靠港會被叫起來，睡眠品質不是每天都
能很好，也怕做太多身體受不了
我問grok他是說可以，還說什麼叫微量zone2 但我不知道是不是AI在造詞==
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