[討論] 六角槓是不是其實不適合硬舉？已刪文

看板MuscleBeach作者 (他的體積)時間1月前 (2024/03/07 09:50), 1月前編輯推噓24(31推 7噓 27→)
留言65則, 50人參與, 1月前最新討論串1/1
最近看到旁邊的教練在教學員六角槓硬舉 上下的過程一直前後擺動 可能是太輕，也可能是還不熟悉 但自己實際試過後也發現很難避免前後重心擺動 相比之下槓鈴硬舉穩定很多 很多人六角槓從側面看會先往前再往後 身體要想辦法穩定前後擺動的趨勢 感覺都不是在練後側，而是練核心穩定了 六角槓是不是不適合硬舉啊？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.184.45 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1709776219.A.219.html
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03/07 09:51, 1月前 , 1F
不是 是你不會做
03/07 09:51, 1F
推
03/07 09:52, 1月前 , 2F
嗯，你核心需要加強
03/07 09:52, 2F
推
03/07 10:00, 1月前 , 3F
職業運動員：
03/07 10:00, 3F
推
03/07 10:05, 1月前 , 4F
我反而覺得安全
03/07 10:05, 4F
推
03/07 10:13, 1月前 , 5F
明明比槓鈴安全多了
03/07 10:13, 5F
推
03/07 10:14, 1月前 , 6F
我個人覺得他介於深蹲/硬舉之間
03/07 10:14, 6F
推
03/07 10:14, 1月前 , 7F
???
03/07 10:14, 7F
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03/07 10:14, 1月前 , 8F
但應該是你不會做
03/07 10:14, 8F
推
03/07 10:15, 1月前 , 9F
我覺得比較好上手欸
03/07 10:15, 9F
推
03/07 10:20, 1月前 , 10F
名稱是硬舉, 實際上是深蹲...
03/07 10:20, 10F
推
03/07 10:23, 1月前 , 11F
比槓鈴硬舉安全多 可是一般硬舉爽度比較高
03/07 10:23, 11F
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03/07 10:24, 1月前 , 12F
把手在兩側為何重心會前後擺動？
03/07 10:24, 12F
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03/07 10:24, 1月前 , 13F
Mark Rippetoe：「六角槓是沒用的垃圾！」
03/07 10:24, 13F
可以拿來農夫走路 ※ 編輯: HisVol (223.136.184.45 臺灣), 03/07/2024 10:26:55
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03/07 10:37, 1月前 , 14F
可是Mark Rippetoe說六角槓也不適合農夫走路阿 XD
03/07 10:37, 14F
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03/07 10:38, 1月前 , 15F
03/07 10:38, 15F
推
03/07 10:50, 1月前 , 16F
力線可以維持在身體中線，比直槓更好發力，難道你平常搬東
03/07 10:50, 16F
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03/07 10:50, 1月前 , 17F
西都水平舉離身體遠遠的嗎？
03/07 10:50, 17F
推
03/07 11:06, 1月前 , 18F
當然不是，六角槓對脊椎更加友善，非常適合中老年人訓練
03/07 11:06, 18F
推
03/07 11:08, 1月前 , 19F
你看練健康辦的聖誕老人比賽就是用六角槓
03/07 11:08, 19F
推
03/07 11:41, 1月前 , 20F
六角槓不練硬舉那要做什麼？
03/07 11:41, 20F
推
03/07 11:44, 1月前 , 21F
是你的問題！
03/07 11:44, 21F
推
03/07 11:45, 1月前 , 22F
六角槓練後側本來軌跡就不會是直上直下 至於擺動那是
03/07 11:45, 22F
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03/07 11:45, 1月前 , 23F
核心不足
03/07 11:45, 23F
推
03/07 12:09, 1月前 , 24F
我覺得六角槓硬舉比傳統合理多了 = = 腰椎剪切力就是
03/07 12:09, 24F
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03/07 12:09, 1月前 , 25F
小
03/07 12:09, 25F
推
03/07 12:12, 1月前 , 26F
跟傳統硬舉比起來就膝主導多一點 沒有所謂適不適合 而
03/07 12:12, 26F
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03/07 12:12, 1月前 , 27F
是取決於你的訓練目的是什麼
03/07 12:12, 27F
推
03/07 13:09, 1月前 , 28F
會有這樣想法的，運動力學真的要加強
03/07 13:09, 28F
推
03/07 13:21, 1月前 , 29F
六角槓比槓鈴安全很多
03/07 13:21, 29F
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03/07 13:33, 1月前 , 30F
不是 絕對是你不會做 搞不好連你槓鈴硬舉也出錯力
03/07 13:33, 30F
推
03/07 13:56, 1月前 , 31F
反而比槓鈴更安全多了
03/07 13:56, 31F
噓
03/07 14:09, 1月前 , 32F
上來發一篇感覺文 也不願自己google一下
03/07 14:09, 32F
噓
03/07 14:42, 1月前 , 33F
???
03/07 14:42, 33F
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03/07 16:09, 1月前 , 34F
我只知道大多數運動員都練六角槓
03/07 16:09, 34F
推
03/07 16:30, 1月前 , 35F
不然適合什麼？
03/07 16:30, 35F
噓
03/07 16:49, 1月前 , 36F
比槓鈴好很多
03/07 16:49, 36F
推
03/07 17:12, 1月前 , 37F
我都拿來練斜方不會卡蛋
03/07 17:12, 37F
推
03/07 17:14, 1月前 , 38F
大谷翔平表示
03/07 17:14, 38F
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03/07 17:17, 1月前 , 39F
六角槓明明比較親民
03/07 17:17, 39F
推
03/07 17:24, 1月前 , 40F
之前在萵苣上教練課有學六角槓 教練有說這動作介於硬舉
03/07 17:24, 40F
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03/07 17:24, 1月前 , 41F
跟深蹲 而且新手也蠻好上手的
03/07 17:24, 41F
噓
03/07 18:06, 1月前 , 42F
槓鈴更不符合人體工學==
03/07 18:06, 42F
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03/07 18:52, 1月前 , 43F
我現在硬舉都用六角槓了 我這邊健身房用六角的人很少
03/07 18:52, 43F
噓
03/07 19:17, 1月前 , 44F
六角槓硬舉比槓鈴簡單多了吧
03/07 19:17, 44F
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03/07 19:42, 1月前 , 45F
有六角槓我一定用 整體力線控制舒服多了
03/07 19:42, 45F
推
03/07 20:50, 1月前 , 46F
會晃比較是因為帶入硬舉推臀的習慣造成的 習慣就不會
03/07 20:50, 46F
→
03/07 20:50, 1月前 , 47F
了
03/07 20:50, 47F
推
03/07 20:59, 1月前 , 48F
六角槓是最好用的工具
03/07 20:59, 48F
推
03/07 22:42, 1月前 , 49F
個人經驗比槓鈴好用
03/07 22:42, 49F
噓
03/07 23:58, 1月前 , 50F
?現在菜雞急著發表自己高見欸 笑死
03/07 23:58, 50F
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03/08 00:29, 1月前 , 51F
動作模式無法有效轉移，其實你的槓鈴硬舉應該也有問題。
03/08 00:29, 51F
推
03/08 09:49, 1月前 , 52F
六角槓就好上手啊 何必誰說什麼就這麼在乎
03/08 09:49, 52F
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03/08 10:52, 1月前 , 53F
坦白說我認為六角槓跟直槓硬舉完全兩回事，六角槓實際發力
03/08 10:52, 53F
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03/08 10:52, 1月前 , 54F
其實更偏向蹲，然後說直槓硬舉不符合人體工學的我就問你
03/08 10:52, 54F
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03/08 10:52, 1月前 , 55F
日常搬東西有那個動作符合人體工學的，正常肌力訓練不就是
03/08 10:52, 55F
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03/08 10:52, 1月前 , 56F
要練日常所用嗎，當然練健美的話你感受度好選舒服的做沒
03/08 10:52, 56F
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03/08 10:52, 1月前 , 57F
錯。
03/08 10:52, 57F
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03/08 11:48, 1月前 , 58F
我買不起超跑也會說超跑是垃圾
03/08 11:48, 58F
推
03/08 14:26, 1月前 , 59F
搬東西很傷腰的 很多工人都有腰痛的毛病 人家靠搬東西
03/08 14:26, 59F
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03/08 14:26, 1月前 , 60F
賺錢是不得不 一般人還是要善待自己的身體
03/08 14:26, 60F
推
03/08 17:22, 1月前 , 61F
六角槓安全係數、友好程度比槓鈴高欸
03/08 17:22, 61F
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03/08 21:30, 1月前 , 62F
看運動員很多都會用六角槓練
03/08 21:30, 62F
→
03/09 15:38, 1月前 , 63F
安全
03/09 15:38, 63F
推
03/09 22:11, 1月前 , 64F
六角舒服多了怎麼會不適合= =
03/09 22:11, 64F
噓
03/10 13:50, 1月前 , 65F
??
03/10 13:50, 65F
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