Re: [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎?
※ 引述《HisVol (他的體積)》之銘言:
: 假如沒有一起練的朋友
: 想測臥推PR是不是只能花錢請單堂教練課了?
: 自己測感覺很危險
: 即使有護槓也怕怕的
: 另外,有人幫忙出槓的話更省力
: 應該能拼到更高的PR
: 幾個月後想測測看
: 大家有除了請教練更好的建議嗎?
: 請旁邊的路人巨巨幫忙可行嗎?
PR剛突破到102.5的阿伯路過
有護槓還會怕的話,代表經驗淺,不太可能推多重,可以放心一點。
畢竟,台灣健身房應該不會有護槓兩光到沒破百就失效故障吧?
先用輕重量熟悉護槓高度設定,練習臥推失敗的逃脫,多累積點經驗。
比你巨、臥推明顯比較多數人熟練的人,也曾經像你一樣是菜鳥,
如果是習慣和朋友練的巨巨,不太可能拒絕幫助鼓起勇氣開口的你,
而獨自一人練的屎面巨巨,多半也樂意幫助後輩,所以可以放心。
既然你預計數月後才要測,可以先觀察同時段常客並攀談請教。
至於幫忙起槓,也要習慣才有助益。對我來說,由於多數時候是自己練,
習慣自己起槓的刺激,反而接下來更穩。最後,護槓和被護槓都需要
經驗,平時最好多練習。有次我看到一位年輕人因最後一下起不來,放回胸口
掙扎,我衝過去幫他出力,結果我雙手一握住槓,他就完全放掉了,我只能
勉強放回較低的支撐點。他道謝完,槓片沒收就去旁邊的板凳練啞鈴臥推了,
哈哈。
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