[問題] 增肌外食合理一天餐費是多少

看板MuscleBeach作者 (Invisible man)時間1年前 (2023/03/06 22:22), 1年前編輯推噓61(67推 6噓 75→)
留言148則, 73人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟北漂打工仔，想增肌但體重卡了半年上不去（63-64KG) 1. 因為想多存錢，每天餐費預算控在250內（還常常超標）大通膨時代緣故，台北水煮便 當大約110-150元，午餐晚餐就算吃最便宜的雞胸便當低消也要220，早餐只能吃最簡單的 三明治，導致熱量不足，體重卡關。 2. 算過認真要增肌的伙食成本，以台北的狀況為例，外食至少一天餐費得抓到350-500元 左右（不含乳清），大多數健身人都可以負擔這樣的成本嗎？ 聽說熱狗王餐費一天是200 0，請問大家一天的外食伙食費是多少呢？多少是合理的？ 3. 每天自煮有考慮過，但受限小套房空間及平日上班時間不足，因此只有在假日會自煮 ，自煮確實較省且營養夠，但礙於各種限制目前只能在假日執行。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.160.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678112572.A.84C.html
推
03/06 22:31, 1年前 , 1F
熱狗王一天最好只吃200塊啦 你可能少打一個零
03/06 22:31, 1F
→
03/06 22:31, 1年前 , 2F
哇 抱歉 沒看到還有一個零 笑死
03/06 22:31, 2F
→
03/06 22:35, 1年前 , 3F
處理主要蛋白質用個小電鍋就夠了，雞胸、豬瘦肉之類的
03/06 22:35, 3F
→
03/06 22:35, 1年前 , 4F
，分切蒸熟花不了多久，倒是外租可能不便貯藏
03/06 22:35, 4F
※ 編輯: tin8420 (118.231.160.110 臺灣), 03/06/2023 22:37:59
推
03/06 22:39, 1年前 , 5F
一樓 笑死
03/06 22:39, 5F
推
03/06 22:50, 1年前 , 6F
我自己備餐一餐食材成本約200 肉還都找認識的盤商拿
03/06 22:50, 6F
推
03/06 23:02, 1年前 , 7F
沒錢健甚麼身 乖乖先賺錢啊
03/06 23:02, 7F
→
03/06 23:03, 1年前 , 8F
台北一天250撐三餐真的太省了
03/06 23:03, 8F
推
03/06 23:13, 1年前 , 9F
超商健身便當看你一天需要吃幾個, 以那個當標準應該OK
03/06 23:13, 9F
→
03/06 23:25, 1年前 , 10F
所以我現在都用すき家的牛丼經濟碗在塞肚子
03/06 23:25, 10F
→
03/06 23:30, 1年前 , 11F
熱量不足可以喝橄欖油, 4.4元/100大卡, 不算貴又健康.
03/06 23:30, 11F
推
03/06 23:31, 1年前 , 12F
250就不要想靠健康餐吃夠熱量了 去吃點高脂肪碳水的東西
03/06 23:31, 12F
→
03/06 23:31, 1年前 , 13F
這是品質中等的橄欖油, 高級的太貴, 便宜的純飲有點噁
03/06 23:31, 13F
→
03/07 00:01, 1年前 , 14F
純飲感覺有點哈扣，不能買個土司沾嗎 XD
03/07 00:01, 14F
推
03/07 00:04, 1年前 , 15F
超商打工 吃報廢品
03/07 00:04, 15F
推
03/07 00:27, 1年前 , 16F
你要便宜就自己煮阿…光是雞胸肉711就賣6、70了…一片了
03/07 00:27, 16F
→
03/07 00:27, 1年前 , 17F
不起才30g蛋白質
03/07 00:27, 17F
推
03/07 00:28, 1年前 , 18F
最便宜應該就是買吐司配乳清吧？有熱量又有蛋白質
03/07 00:28, 18F
推
03/07 00:30, 1年前 , 19F
有肉就很好了阿 幹麻都要雞胸肉 你是運動員還是選手
03/07 00:30, 19F
推
03/07 00:39, 1年前 , 20F
水煮便當/健康餐的熱量大約才400-500大卡。早餐另計
03/07 00:39, 20F
→
03/07 00:39, 1年前 , 21F
，午/晚餐總共得吃4個，才稍微達到增肌所需的熱量盈
03/07 00:39, 21F
→
03/07 00:39, 1年前 , 22F
餘。這樣一天外食的餐費最少也得500-600。
03/07 00:39, 22F
→
03/07 00:39, 1年前 , 23F
700內
03/07 00:39, 23F
推
03/07 00:53, 1年前 , 24F
增肌為什麼要吃水煮餐? 你自己都知道熱量不夠了不是嗎
03/07 00:53, 24F
推
03/07 01:15, 1年前 , 25F
真的，要吃健康真的好貴
03/07 01:15, 25F
→
03/07 01:16, 1年前 , 26F
最近也遇到相同困擾，發現連豆乾都貴
03/07 01:16, 26F
推
03/07 01:36, 1年前 , 27F
台北不是有一堆60元便當店嗎？油耗味很重的那種，一天
03/07 01:36, 27F
→
03/07 01:36, 1年前 , 28F
吃四個還有10元可以買麥香喝，保證熱量夠
03/07 01:36, 28F
推
03/07 02:14, 1年前 , 29F
80元的雞排吃三餐？
03/07 02:14, 29F
→
03/07 02:22, 1年前 , 30F
又不是健康餐以外就不健康 健康餐很大一部分TA是減肥者
03/07 02:22, 30F
推
03/07 02:32, 1年前 , 31F
增肌吃雞胸肉+健康餐?....除非你其他熱量吃太多.
03/07 02:32, 31F
→
03/07 02:32, 1年前 , 32F
你吃不要說五花肉,你吃雞腿便當就好了.
03/07 02:32, 32F
→
03/07 02:33, 1年前 , 33F
一個一千卡兩個兩千卡,再配乳清....收工.
03/07 02:33, 33F
→
03/07 02:33, 1年前 , 34F
這樣要花多少錢?....
03/07 02:33, 34F
→
03/07 02:34, 1年前 , 35F
63~64,吃100g蛋白質+2xxx的熱量,應該很夠了.
03/07 02:34, 35F
→
03/07 02:35, 1年前 , 36F
要增肌,結果問減脂餐吃到增肌很貴...XD...
03/07 02:35, 36F
→
03/07 02:35, 1年前 , 37F
這讓大家頭有點暈阿.
03/07 02:35, 37F
→
03/07 02:37, 1年前 , 38F
你又不是做cycle的,要計算吃進去食物的搭配和劑量.
03/07 02:37, 38F
還有 70 則推文
推
03/08 06:20, 1年前 , 109F
家樂福超市2支雞腿才50，250可以吃10支，蛋白質絕對夠
03/08 06:20, 109F
→
03/08 08:56, 1年前 , 110F
大麥克+炸雞+可樂，選我正解
03/08 08:56, 110F
推
03/08 10:17, 1年前 , 111F
建築工人跟海軍陸戰隊都吃什麼？
03/08 10:17, 111F
推
03/08 10:25, 1年前 , 112F
我也覺得你熱量不足幹嘛不吃雞腿肉，好吃熱量也比較多
03/08 10:25, 112F
推
03/08 11:00, 1年前 , 113F
就不懂為啥增肌要吃健康餐，吃了又怕熱量不夠。
03/08 11:00, 113F
推
03/08 11:32, 1年前 , 114F
750吧
03/08 11:32, 114F
→
03/08 12:25, 1年前 , 115F
這時候就突顯出胖子或吸收好的優勢了
03/08 12:25, 115F
推
03/08 13:11, 1年前 , 116F
瘦子不是吸收不好 是消耗太大 過來人的看法
03/08 13:11, 116F
推
03/08 13:22, 1年前 , 117F
我體重56.多三餐吃比原PO多
03/08 13:22, 117F
噓
03/08 13:38, 1年前 , 118F
至少300有比賽至少500
03/08 13:38, 118F
→
03/08 13:50, 1年前 , 119F
沒錢還去吃健康餐然後嫌熱量不夠...
03/08 13:50, 119F
推
03/08 15:03, 1年前 , 120F
外國外食貴 但是給料足啊 你在台灣外食要吃到等量的
03/08 15:03, 120F
→
03/08 15:03, 1年前 , 121F
蛋白質要花的錢搞不好更多
03/08 15:03, 121F
推
03/08 15:05, 1年前 , 122F
台灣的外食環境就真的垃圾 還怕說
03/08 15:05, 122F
→
03/08 16:30, 1年前 , 123F
健美其實蠻花錢的
03/08 16:30, 123F
推
03/08 17:06, 1年前 , 124F
台灣外食環境真的差
03/08 17:06, 124F
噓
03/08 17:10, 1年前 , 125F
你可以兩天一次飲食循環
03/08 17:10, 125F
→
03/08 17:10, 1年前 , 126F
去火鍋雞肉吃到飽 400出頭就有了
03/08 17:10, 126F
推
03/08 18:21, 1年前 , 127F
三餐有肉有菜有水果加乳清250☺ 然後每年省了超多醫療
03/08 18:21, 127F
→
03/08 18:21, 1年前 , 128F
費。
03/08 18:21, 128F
推
03/09 00:54, 1年前 , 129F
台北250...我中部就差不多這樣或比你多一點了 你還是乳清
03/09 00:54, 129F
→
03/09 00:54, 1年前 , 130F
喝多點就好= ="
03/09 00:54, 130F
→
03/09 00:55, 1年前 , 131F
健康餐店明明越開越多 但去WG練完隨便找一家 已經找不到1
03/09 00:55, 131F
→
03/09 00:55, 1年前 , 132F
10元以下了 唉
03/09 00:55, 132F
推
03/09 04:39, 1年前 , 133F
給料足是能多足啦 笑死 一餐15~20鎂 我不信你在台灣買不
03/09 04:39, 133F
→
03/09 04:39, 1年前 , 134F
到足夠蛋白質欸 拿三餐250台幣跟一餐20鎂的比然後說台灣
03/09 04:39, 134F
→
03/09 04:39, 1年前 , 135F
外食爛
03/09 04:39, 135F
推
03/09 08:00, 1年前 , 136F
好猛，減支真的是我的痛，太懶，不夠自律
03/09 08:00, 136F
推
03/09 08:51, 1年前 , 137F
健身最貴的就是在吃
03/09 08:51, 137F
推
03/09 09:24, 1年前 , 138F
台灣人平均收入跟美國一樣？ 講話可以動腦想一下
03/09 09:24, 138F
推
03/09 09:29, 1年前 , 139F
而且拿美國的餐廳價格比台灣快餐價格 這邏輯也是很奇
03/09 09:29, 139F
→
03/09 09:29, 1年前 , 140F
葩
03/09 09:29, 140F
→
03/09 09:30, 1年前 , 141F
你在台灣上差不多等級的餐廳能三餐250？ 你進去喝果
03/09 09:30, 141F
→
03/09 09:30, 1年前 , 142F
汁的嗎
03/09 09:30, 142F
推
03/10 13:55, 1年前 , 143F
美國餐廳一餐才20美嗎? 什麼樣的餐廳 早餐店嗎
03/10 13:55, 143F
推
03/10 17:37, 1年前 , 144F
你想知道自己去google map拉平價餐廳看一下就有了啊
03/10 17:37, 144F
→
03/10 17:38, 1年前 , 145F
懶得google現在還有ChatGPT可以問
03/10 17:38, 145F
推
03/10 17:44, 1年前 , 146F
台灣外食好不好吃是一回事 那個營養素配比你要拿來增
03/10 17:44, 146F
→
03/10 17:44, 1年前 , 147F
肌就是個糟糕的選擇
03/10 17:44, 147F
→
03/10 17:44, 1年前 , 148F
當然啦 你家有很多樓收租就可以忽略這個問題
03/10 17:44, 148F
‣ 更多 tin8420 的文章
文章代碼(AID): #1a1VSyXC (MuscleBeach)
‣ 更多 tin8420 的文章
文章代碼(AID): #1a1VSyXC (MuscleBeach)