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討論串[問題] 增肌外食合理一天餐費是多少
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[問題] 增肌外食合理一天餐費是多少
推噓61(67推 6噓 75→)留言148則，0人參與, 1年前最新作者tin8420 (Invisible man)時間1年前 (2023/03/06 22:22), 1年前編輯資訊
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小弟北漂打工仔，想增肌但體重卡了半年上不去（63-64KG). 1. 因為想多存錢，每天餐費預算控在250內（還常常超標）大通膨時代緣故，台北水煮便當大約110-150元，午餐晚餐就算吃最便宜的雞胸便當低消也要220，早餐只能吃最簡單的三明治，導致熱量不足，體重卡關。. 2. 算過認真要增肌的伙食成
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#2
Re: [問題] 增肌外食合理一天餐費是多少
推噓91(91推 0噓 30→)留言121則，0人參與, 1年前最新作者Stevenchow (史提芬周)時間1年前 (2023/03/08 22:59), 1年前編輯資訊
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這邊提供一些自己的想法供參考。. 先說一下背景，我今年40歲，從體脂30%的百公斤減到現在體脂約13-14%左右的75公斤，真的有系統的訓練年資邁入三年左右。前面是都自己看網路資料、YouTuber影片練跟減重，今年因為想紀念一下四十不惑，要參加比賽才第一次找了教練。. 先放個傷眼的對比照（2019
(還有4779個字)
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