[問題] 要怎麼分辨自己是懶還是真的很累

看板MuscleBeach作者 (噁爛臭酸肥宅)時間1年前 (2022/10/28 11:14), 1年前編輯推噓28(34推 6噓 47→)
留言87則, 45人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
最近常常覺得沒力氣 真的頭痛的就算了頭痛那是真沒辦法 可是這種覺得沒力氣拉不動推不動跑不動很想睡覺的就很麻煩 畢竟體感很不準大腦又是個很賤的器官 不過覺得很累做一做就會停下來 時間就會拉長然後就做不完 很煩 唉 怎麼弄 可憐哪 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.95.158 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1666926861.A.142.html
推
10/28 11:19, 1年前 , 1F
我的話 如果只是懶 這種無力感都是發生在開始訓練前
10/28 11:19, 1F
→
10/28 11:19, 1年前 , 2F
開練後精神就來了 那如果是練的當下很沒力 尤其你
10/28 11:19, 2F
→
10/28 11:19, 1年前 , 3F
看起來已經表現在情緒/心情上 那我覺得是累了
10/28 11:19, 3F
說到情緒 如果讓自己暴怒可以有力氣個3組左右
→
10/28 11:28, 1年前 , 4F
開練前的那種懶，可能是交感神經還沒那麼活躍 @@?
10/28 11:28, 4F
→
10/28 11:29, 1年前 , 5F
聽點節奏音樂、喝個咖啡、跳幾下，開練後就好了~~
10/28 11:29, 5F
推
10/28 11:29, 1年前 , 6F
從你今年六月以來的發文來看，你的身心看起來都挺累的
10/28 11:29, 6F
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10/28 11:29, 1年前 , 7F
，要不要去看個醫生或找人諮商一下
10/28 11:29, 7F
看貓貓就好了
推
10/28 11:36, 1年前 , 8F
不想練就去外面走走不要佔器材
10/28 11:36, 8F
人家是轟菌
噓
10/28 11:48, 1年前 , 9F
不想練就不要練，休息
10/28 11:48, 9F
推
10/28 11:56, 1年前 , 10F
你金字塔往上加重量.
10/28 11:56, 10F
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10/28 11:56, 1年前 , 11F
然後看極限有沒有下降就知道.
10/28 11:56, 11F
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10/28 11:57, 1年前 , 12F
或是用器械,在10RM以下拚力竭..看次數有沒有減少.
10/28 11:57, 12F
推
10/28 11:58, 1年前 , 13F
常常下班覺得很虛很懶，喝杯雙份咖啡吃個B群，做完第一組
10/28 11:58, 13F
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10/28 11:58, 1年前 , 14F
精神就來了
10/28 11:58, 14F
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10/28 11:58, 1年前 , 15F
身體恢復沒完全,會影響到你極限的表現.
10/28 11:58, 15F
我都是做機械 胸背腿 除了胸以外其他都下降的比較厲害
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10/28 12:00, 1年前 , 16F
但如果已經開練後還是這樣，覺得懶/累/煩/心情不好，
10/28 12:00, 16F
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10/28 12:00, 1年前 , 17F
你可能真的需要好好休息一下..放鬆你緊繃的身體跟情緒
10/28 12:00, 17F
噓
10/28 12:00, 1年前 , 18F
不要練
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10/28 12:01, 1年前 , 19F
心累的話就是,極限沒下降,但是就很累..XD
10/28 12:01, 19F
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10/28 12:01, 1年前 , 20F
那個如果已經去了,就...隨便做做啊.
10/28 12:01, 20F
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10/28 12:01, 1年前 , 21F
用一半的重量隨便做,當按摩拉伸和有氧活動.
10/28 12:01, 21F
推
10/28 12:05, 1年前 , 22F
其實有時候懶熱身一下感覺就來了
10/28 12:05, 22F
推
10/28 12:10, 1年前 , 23F
真的很難判斷，曾經以為自己懶所以還是照計畫下去練，
10/28 12:10, 23F
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10/28 12:10, 1年前 , 24F
用平常深蹲的重量拼著蹲下去結果站起來兩眼一黑，差點暈
10/28 12:10, 24F
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10/28 12:10, 1年前 , 25F
倒
10/28 12:10, 25F
推
10/28 12:11, 1年前 , 26F
用器械去測試拉..XD...不要拿自由重量拼命.
10/28 12:11, 26F
推
10/28 12:23, 1年前 , 27F
看一下人家訓練熱血影片應該就解懶了
10/28 12:23, 27F
※ 編輯: wujet09100 (220.142.95.158 臺灣), 10/28/2022 12:29:46
推
10/28 12:31, 1年前 , 28F
有時候是懶 這時候就排個出遊玩個幾天回來就覺得好多了
10/28 12:31, 28F
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10/28 12:32, 1年前 , 29F
如果是累的話 大概在做爆發訓練的時候感覺得出來
10/28 12:32, 29F
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10/28 12:33, 1年前 , 30F
這時候就來調整這次訓練內容了
10/28 12:33, 30F
推
10/28 12:33, 1年前 , 31F
平常若都用100KG練，這種狀況就用70KG練。
10/28 12:33, 31F
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10/28 12:34, 1年前 , 32F
咖啡效果比較不大 我吃B群會超級無敵想睡覺的
10/28 12:34, 32F
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10/28 12:34, 1年前 , 33F
如果70KG練得不過癮，你自然會將重量往上加。
10/28 12:34, 33F
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10/28 13:06, 1年前 , 34F
生理影響心理心理影響生理，你只能去花時間了解自
10/28 13:06, 34F
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10/28 13:06, 1年前 , 35F
己
10/28 13:06, 35F
推
10/28 13:10, 1年前 , 36F
不是選手想休就休, 別把自己逼那麼緊, 休息後會趕進度
10/28 13:10, 36F
推
10/28 13:13, 1年前 , 37F
我會做一些低強度的有氧
10/28 13:13, 37F
推
10/28 13:21, 1年前 , 38F
那就是懶
10/28 13:21, 38F
推
10/28 13:46, 1年前 , 39F
去建立握力的baseline 就可以知道是不是疲勞了
10/28 13:46, 39F
推
10/28 14:22, 1年前 , 40F
極限下降就去休息吧..XD
10/28 14:22, 40F
→
10/28 14:22, 1年前 , 41F
又不是交作業或是趕進度..
10/28 14:22, 41F
推
10/28 14:47, 1年前 , 42F
神經性疲勞 不要以為真的是自己懶 我撐到最後連上班都很
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10/28 14:47, 1年前 , 43F
想睡
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10/28 14:48, 1年前 , 44F
我的組數有保持 但是重量全面下降 外加爆發力明顯下降
10/28 14:48, 44F
推
10/28 14:49, 1年前 , 45F
有時候我自己也會對重訓有點怠惰 一樣都去練四天就都改
10/28 14:49, 45F
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10/28 14:49, 1年前 , 46F
上WG的團課 下禮拜再重回重訓 有保持運動量也不會覺得
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10/28 14:49, 1年前 , 47F
自己太廢 哈哈
10/28 14:49, 47F
推
10/28 14:56, 1年前 , 48F
久了就會了解自己的身體
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10/28 14:57, 1年前 , 49F
之前有一次硬去，結果感覺超級差
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10/28 14:57, 1年前 , 50F
後來就很遵循身體的感覺了，累了就休一天
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10/28 15:02, 1年前 , 51F
想睡覺 可以小睡一下再去練，訓練起來有差。我躺在床上10-2
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10/28 15:02, 1年前 , 52F
0分鐘，再去練，力量感就有差。
10/28 15:02, 52F
推
10/28 16:18, 1年前 , 53F
很正常 做任何事都會有倦怠期 就索性休息擺爛不要逼自己
10/28 16:18, 53F
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10/28 16:18, 1年前 , 54F
身心休夠了自然會萌生好想動一動的衝勁 那時就會進步了
10/28 16:18, 54F
推
10/28 16:20, 1年前 , 55F
不用太逼自己ㄅ
10/28 16:20, 55F
噓
10/28 16:24, 1年前 , 56F
不會知道 因為很累也可能表現不錯 再練就over了
10/28 16:24, 56F
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10/28 16:24, 1年前 , 57F
所以需要長期系統性的監控
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10/28 16:24, 1年前 , 58F
但如果不是靠這個吃飯 自己找到跟生活的平衡就好
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推
10/28 16:40, 1年前 , 59F
我自己判斷是空槓開始熱身加重到約70%還沒辦法很專注的話，
10/28 16:40, 59F
→
10/28 16:40, 1年前 , 60F
就是太累不練了，只是懶的話，通常熱ㄧ熱感覺就來了。
10/28 16:40, 60F
噓
10/28 17:02, 1年前 , 61F
去尻一槍清醒一下
10/28 17:02, 61F
推
10/28 17:45, 1年前 , 62F
有的時候真的開練還是無法專注或是力量上不來，當天就改
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10/28 17:45, 1年前 , 63F
做有氧
10/28 17:45, 63F
推
10/28 18:22, 1年前 , 64F
照鏡子看看
10/28 18:22, 64F
推
10/28 18:48, 1年前 , 65F
嘗試先有氧看看 暖身及呼吸上來後 會比較精神
10/28 18:48, 65F
推
10/28 19:28, 1年前 , 66F
有安排降重或全周休息嗎？
10/28 19:28, 66F
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10/28 19:28, 1年前 , 67F
或者補充鈣美心，修復神經
10/28 19:28, 67F
推
10/28 19:51, 1年前 , 68F
哪有這麼困難 練下去就知道身體狀況了 該繼續或該停
10/28 19:51, 68F
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10/28 19:51, 1年前 , 69F
都很明顯
10/28 19:51, 69F
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10/28 19:51, 1年前 , 70F
如果是訓練還沒恢復 大不了先測個握力很快就知道
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推
10/28 19:56, 1年前 , 71F
換其他運動 如果運動中心的話 去其他樓層玩玩看
10/28 19:56, 71F
推
10/28 20:27, 1年前 , 72F
熱身完不行就今天改有氧
10/28 20:27, 72F
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10/29 03:17, 1年前 , 73F
真的累的話 開始練就會有感覺了
10/29 03:17, 73F
推
10/29 12:33, 1年前 , 74F
最近深有同感，平常很重都靠意志力撐住，撐完還會有種
10/29 12:33, 74F
→
10/29 12:33, 1年前 , 75F
爽感，現在連意志力都累惹qqq，做完更不想做……
10/29 12:33, 75F
噓
10/29 17:19, 1年前 , 76F
不想去=懶，想去=累
10/29 17:19, 76F
→
10/29 22:48, 1年前 , 77F
問就是懶
10/29 22:48, 77F
→
10/29 23:21, 1年前 , 78F
懶是心態 累是身體感受 你想去但身體提不起勁 那就是累
10/29 23:21, 78F
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10/30 08:16, 1年前 , 79F
出門前看貓貓，吸貓貓，跟貓貓說要去運動了，再吸貓貓，然
10/30 08:16, 79F
→
10/30 08:16, 1年前 , 80F
後直接躺在貓貓旁邊睡著，什麼問題都沒有了
10/30 08:16, 80F
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10/30 08:17, 1年前 , 81F
現在才看到是轟菌，但一樣比照辦理
10/30 08:17, 81F
噓
10/30 13:02, 1年前 , 82F
你自己都分不出來了 鄉民會知道?
10/30 13:02, 82F
推
10/30 15:02, 1年前 , 83F
多休息一天又不虧
10/30 15:02, 83F
推
10/30 15:27, 1年前 , 84F
10/30 15:27, 84F
→
10/30 15:27, 1年前 , 85F
暫時不想面對 就摸貓吧
10/30 15:27, 85F
推
10/30 17:59, 1年前 , 86F
不用分辨，休息就對了，又不是選手
10/30 17:59, 86F
推
10/30 21:36, 1年前 , 87F
偶爾找個朋友一起練，喇賽一下，會比較好
10/30 21:36, 87F
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