[問題] 到底要不要追求力竭前那一下

看板MuscleBeach作者 (煞乂罪i協志乂氣豐重工 5)時間2年前 (2022/03/27 15:28), 2年前編輯推噓37(38推 1噓 44→)
留言83則, 49人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好 小弟菜雞 很多人對於要不要追求力竭前那一下有不同 說法。 像是姐夫等人都說肌肉成長就是要追求最後那一下 神經才會募集 才會成長 有些人說做好 做標準就好 可以留一點點力氣 不用追求最後那一下 不但安全 不代償 動作又有品質 請問各位巨巨偏向哪種說法？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.180.230.249 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1648366105.A.97E.html
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03/27 15:31, 2年前 , 1F
沒有必要 訓練量才是重點
03/27 15:31, 1F
推
03/27 15:36, 2年前 , 2F
你自己都回答了 選擇而已
03/27 15:36, 2F
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03/27 15:40, 2年前 , 3F
身體會告訴你答案
03/27 15:40, 3F
我身體每次都告訴我趕快回家吃炸雞達守腔== ※ 編輯: xu35l (49.180.230.249 澳大利亞), 03/27/2022 15:42:09
推
03/27 15:55, 2年前 , 4F
笑死 身體也告訴我回家吃雞排麥當勞
03/27 15:55, 4F
推
03/27 16:06, 2年前 , 5F
身體都跟我說躺著好爽QQ
03/27 16:06, 5F
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03/27 16:09, 2年前 , 6F
追啊 保證旁邊有人幫就好
03/27 16:09, 6F
你要知道 會問這問題的人代表QQ
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03/27 16:11, 2年前 , 7F
和打牌一樣，大的人說話
03/27 16:11, 7F
推
03/27 16:15, 2年前 , 8F
科學研究上說不用 但練得好的一堆都在追求力竭
03/27 16:15, 8F
這個有一點倖存者偏差的味道耶== ※ 編輯: xu35l (203.206.69.239 澳大利亞), 03/27/2022 16:21:10
推
03/27 16:30, 2年前 , 9F
目標是肌耐力的話可以，肌肥大、肌力就非必要。
03/27 16:30, 9F
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03/27 16:31, 2年前 , 10F
最近的怪獸訓練電台剛好有講到
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03/27 16:32, 2年前 , 11F
往往力竭的那一下，就是導致你要恢復很久的元兇。
03/27 16:32, 11F
推
03/27 16:36, 2年前 , 12F
身體告訴我放棄吧
03/27 16:36, 12F
推
03/27 16:57, 2年前 , 13F
疲勞管理的角度來看的話，折衷，不用每組追
03/27 16:57, 13F
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03/27 17:03, 2年前 , 14F
如果你能確定那一下動作品質還是可以控制那你就做阿
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03/27 17:04, 2年前 , 15F
如果不行，那麼那1下你是為了練什麼？
03/27 17:04, 15F
推
03/27 17:18, 2年前 , 16F
科學研究不是100%的人不用力竭效果比較好，你怎麼知道你
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03/27 17:18, 2年前 , 17F
是哪一個區間的人，只能靠自己感覺
03/27 17:18, 17F
推
03/27 18:08, 2年前 , 18F
護槓有放好就拼最後一下啊 反正fail就放護槓不就好了
03/27 18:08, 18F
推
03/27 18:23, 2年前 , 19F
其實我一直在想追求力竭的那一下，不會哪天不小心
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03/27 18:23, 2年前 , 20F
造成橫紋肌溶解
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嗎？
03/27 18:23, 21F
推
03/27 18:53, 2年前 , 22F
我身體告訴我趕快結束訓練，去買炸雞吃
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03/27 19:21, 2年前 , 23F
最後一下常常會代償，覺得沒有必要
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噓
03/27 19:25, 2年前 , 24F
問題是如何能做到理論上的那最後一下？除非有補手，不然都
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03/27 19:25, 2年前 , 25F
嘛變半下或0.2下
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推
03/27 19:27, 2年前 , 26F
抱歉按成噓, 補個推
03/27 19:27, 26F
推
03/27 19:53, 2年前 , 27F
我自己是做不起來就停 追求那一下很容易姿勢跑掉反而
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03/27 19:53, 2年前 , 28F
受傷
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03/27 20:51, 2年前 , 29F
給你答案，前天力竭，今天肩膀受傷休息
03/27 20:51, 29F
推
03/27 20:54, 2年前 , 30F
健美選手通常都會的樣子。但是一般人建議最好不要，人生
03/27 20:54, 30F
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03/27 20:54, 2年前 , 31F
不是只有訓練，還有很多事情。
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推
03/27 21:03, 2年前 , 32F
一般來說 力竭前0-3下都ok
03/27 21:03, 32F
推
03/27 21:06, 2年前 , 33F
我都臉先力竭
03/27 21:06, 33F
推
03/27 21:08, 2年前 , 34F
你有沒有到極限的問題.
03/27 21:08, 34F
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03/27 21:08, 2年前 , 35F
你的肌肉快到極限,你不力竭,那刺激度不夠.
03/27 21:08, 35F
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03/27 21:09, 2年前 , 36F
你離極限還很遠,那不用力竭,訓練量夠,就繼續長肌肉.
03/27 21:09, 36F
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03/27 21:09, 2年前 , 37F
and..最後一下,肌肉募集度確實比較好..
03/27 21:09, 37F
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03/27 21:10, 2年前 , 38F
但要支付,肌肉,神經的大幅疲勞,以及代償等狀況的代價.
03/27 21:10, 38F
推
03/27 22:30, 2年前 , 39F
沒有必要追求那一下，長期規律訓練更重要
03/27 22:30, 39F
推
03/27 22:31, 2年前 , 40F
有些人會覺得你代償的那半下行程動作都不確實接近於沒
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03/27 22:31, 2年前 , 41F
練，而且還增加受傷機率
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推
03/27 23:01, 2年前 , 42F
A一對說話
03/27 23:01, 42F
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03/27 23:48, 2年前 , 43F
不用太追求
03/27 23:48, 43F
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03/27 23:55, 2年前 , 44F
我都看後面行程 那部位有三天休息日就拼
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03/27 23:56, 2年前 , 45F
假設48小時後要再操一次 頂多拼到8.78成
03/27 23:56, 45F
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03/28 00:28, 2年前 , 46F
人生很多輸贏時候就是差那個小小的半下 小魯是最後1/2 1/4
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03/28 00:28, 2年前 , 47F
1/10都會拼的
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03/28 00:29, 2年前 , 48F
前提 是生命沒顧慮 姿勢沒走掉
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03/28 00:30, 2年前 , 49F
不用拚完整的最後一下 但是可以短程多做幾下
03/28 00:30, 49F
推
03/28 06:01, 2年前 , 50F
人生很多時候也毀在那小小的半下
03/28 06:01, 50F
推
03/28 06:51, 2年前 , 51F
自己一人練 沒必要冒這風險
03/28 06:51, 51F
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03/28 08:03, 2年前 , 52F
練自己爽就好了啊，反正拿出再多證據證明哪種好也只會有
03/28 08:03, 52F
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03/28 08:03, 2年前 , 53F
不到幾%的人會實際去試驗，broscience k?
03/28 08:03, 53F
推
03/28 09:17, 2年前 , 54F
無論追求什麼，安全和健康是最重要的。
03/28 09:17, 54F
推
03/28 10:13, 2年前 , 55F
不會，因為臉一定超猙獰，就不帥了
03/28 10:13, 55F
推
03/28 10:32, 2年前 , 56F
大重量力竭那一下沒人幫補很容易受傷。
03/28 10:32, 56F
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03/28 10:33, 2年前 , 57F
如果你有上教練課沒差，自己玩的話就算了吧。
03/28 10:33, 57F
推
03/28 10:37, 2年前 , 58F
我昨天追求，然後擱淺了==
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03/28 11:42, 2年前 , 59F
通常那下禮拜都會代償，沒必要
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03/28 11:42, 2年前 , 60F
通常那下都會代償，沒必要
03/28 11:42, 60F
推
03/28 11:57, 2年前 , 61F
普通人，練身體健康吧，求穩為主
03/28 11:57, 61F
推
03/28 12:06, 2年前 , 62F
應該是訓練的那個部位力竭吧！
03/28 12:06, 62F
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03/28 12:15, 2年前 , 63F
你可以都做== 自己筆記
03/28 12:15, 63F
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03/28 12:16, 2年前 , 64F
就是有meta analysis的study 應用上還是有個體差異阿
03/28 12:16, 64F
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03/28 12:28, 2年前 , 65F
至今受傷都是力竭那一下免強造成，大重量時我還真不
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03/28 12:28, 2年前 , 66F
敢想像
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03/28 12:30, 2年前 , 67F
總之有傷復原超過半年之後的經驗我就不幹了，沒力就
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03/28 12:30, 2年前 , 68F
放，坐在椅上喘氣好過天天跑診所….
03/28 12:30, 68F
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03/28 14:23, 2年前 , 69F
沒必要，確保動作品質比較重要
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推
03/28 18:07, 2年前 , 70F
不要，除非你想斷掉。
03/28 18:07, 70F
推
03/28 18:42, 2年前 , 71F
有活著才能探討那一下
03/28 18:42, 71F
推
03/28 19:16, 2年前 , 72F
說句公道話 要
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03/28 19:16, 2年前 , 73F
但是以運動表現不一定 結論推FarkU
03/28 19:16, 73F
推
03/28 19:46, 2年前 , 74F
如果你不喜歡健身，常常想休息，想比別人練快一點的
03/28 19:46, 74F
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03/28 19:46, 2年前 , 75F
話，那也可以追求那一下，受傷了你就可以休息了
03/28 19:46, 75F
推
03/28 21:59, 2年前 , 76F
要力竭用固定器材做啊，幹嘛一定要自由大重量做力竭
03/28 21:59, 76F
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03/28 22:02, 2年前 , 77F
有經驗的話器材是可以做到安全不代償又有品質的力竭
03/28 22:02, 77F
推
03/28 22:25, 2年前 , 78F
可問題就在很多都自以為自己很有經驗
03/28 22:25, 78F
推
03/29 07:12, 2年前 , 79F
沒差多少 但容易受傷
03/29 07:12, 79F
推
03/29 09:59, 2年前 , 80F
身體會告訴你答案這句話真的很浪漫
03/29 09:59, 80F
推
03/29 11:47, 2年前 , 81F
自由重量不要拼力竭，被壓死了真的要燒紙紮啞鈴在陰間
03/29 11:47, 81F
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03/29 11:47, 2年前 , 82F
練了
03/29 11:47, 82F
推
03/29 20:56, 2年前 , 83F
個人傾向追
03/29 20:56, 83F
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