Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)

看板MuscleBeach作者 (☠鬼滅·之喵喵)時間2年前 (2021/11/23 08:37), 2年前編輯推噓12(24推 12噓 59→)
留言95則, 32人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
我菜G弱弱嫩逼 發一些個人想法 跟大家交流討論 1.胸小?什麼叫做小? 依照圖片看也是有厚度 要更大的話當然就是提升動作品質 訓練量 營養...等等 這是很基本的abc 基本上沒做到蛋白質*2 熱量盈餘之類的 還想要說增肌 我就不知道是 覺得自己是萬中選一有金鐘國的高睪固酮 還是藉口欸? 2. 單邊30KG上胸臥推 說真的真的啦 不算重 何況動作品質差成那樣 用手在硬幹的 那胸肌承受的重量大概等於拿10kg吧 我發現練習不會進步的人都有一種固執 說難聽點就是冥頑不靈 找教練　貴　那就算了　你我都很窮這個沒差 但是你行程不完整　　說你若要再下去必須要挺胸椎？　　這個是哪來的天才想法 如果你對胸推的理解程度真的這麼高　你何必來求問　覺得卡關撞牆呢 3. 訓練可以很野蠻 可以幹大重量 可以很拚 這都是對的心態 前提是 你有在正確的路上 並不是說 求品質之後就要輕輕做 那本末倒置... 有了品質後當然要幹重量 不然漸進式超負荷是講辛酸的嗎 我先說 我自己超討厭別人滿嘴動作品質 因為健身的訓練動作 不是當個robot 你觀察別人動作奇怪 但他在練什麼你不知道 像原PO這個練手的動作我就給100分 我自己也會拿滑輪下拉換成窄握 拿來練二頭 這沒有什麼不對 知道自己在幹嘛 即可 4. 重量不是迷思 重量是遠方的目標 我剛練的時候就看一堆人推30KG的啞鈴還瘦瘦小小 我拿著5KG卻踏實到不行 逐漸的10KG 20KG 30KG...慢慢成長 時至今日 我也有朋友做比我輕的胸比我厚很多 交流後發現 他在操作cable的控制度完全屌打我 我也是重新起步 歸零開始 閉嘴 重量不是迷思 重量是遠方的目標 今天就幹今天的重量 明天幹進步一點點的重量 我相信一定你我都可以 5. 動作品質到了一定程度以後 是有容忍範圍的 我手打開 收起 都允許 這種訓練的變化掌控就是另一個層次的議題了 最後我認為要討論肌肉成長 重要的課題 是後期訓練量跟休息的安排 動作控制... 真的就只是abc 大概就這樣~歡迎討論 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.90.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1637627875.A.E90.html
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11/23 10:19, 2年前 , 1F
懶人包：動作行程品質比大重量來得有效 大重量沒作用
11/23 10:19, 1F
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11/23 10:19, 2年前 , 2F
請從輕重量練起換抓肌肉感受度 謝謝
11/23 10:19, 2F
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11/23 10:20, 2年前 , 3F
補充：以上是肌肉外型用 要練力量不在討論範圍內
11/23 10:20, 3F
推
11/23 10:24, 2年前 , 4F
推薦youtuber 楷教練，專門調教感受度
11/23 10:24, 4F
推
11/23 11:25, 2年前 , 5F
大大你說的我都認同，只有一點例外：單邊30kg啞鈴上
11/23 11:25, 5F
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11/23 11:25, 2年前 , 6F
斜臥推不算重嗎？？？
11/23 11:25, 6F
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11/23 11:25, 2年前 , 7F
至少我在健工一年以來，看過能用這個重量推上胸的，
11/23 11:25, 7F
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11/23 11:25, 2年前 , 8F
都是看一眼就明顯看出「這個身材有猛」的巨巨。原樓
11/23 11:25, 8F
要看你對巨巨的定義 我怎麼知道你練多久 覺得怎樣巨 說真的認識多一點 你可能也覺得就還好
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11/23 11:25, 2年前 , 9F
主其實不只是胸，他的手臂/肩膀/斜方...看起來全部
11/23 11:25, 9F
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11/23 11:25, 2年前 , 10F
都很單薄。當然不排除他有李小龍那樣的基因啦。
11/23 11:25, 10F
推
11/23 11:49, 2年前 , 11F
覺得原PO吃太少而已
11/23 11:49, 11F
推
11/23 11:53, 2年前 , 12F
我覺得只是營養沒到位吧
11/23 11:53, 12F
推
11/23 11:53, 2年前 , 13F
棒棒
11/23 11:53, 13F
推
11/23 12:31, 2年前 , 14F
拿多少數字,算重不重,這完全依個人而異啦
11/23 12:31, 14F
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11/23 12:34, 2年前 , 15F
比如一開始拿25磅覺得重,後來拿50磅覺得沒什麼
11/23 12:34, 15F
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11/23 12:36, 2年前 , 16F
現在拿60磅覺得練起來剛好,這就是成長的差距
11/23 12:36, 16F
推
11/23 13:43, 2年前 , 17F
30上胸的確不算重吧？骨瘦如我63kg都能推36*8左右了0.0
11/23 13:43, 17F
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11/23 13:43, 2年前 , 18F
我待過的健工看到的巨巨大概推100lb 左右，同樓上說的依
11/23 13:43, 18F
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11/23 13:43, 2年前 , 19F
個人而異
11/23 13:43, 19F
推
11/23 13:54, 2年前 , 20F
重量這點還蠻看人的 我自己也有在萵苣遇過一巨一精壯
11/23 13:54, 20F
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11/23 13:54, 2年前 , 21F
都是用差不多30練上胸 但體態就差很多
11/23 13:54, 21F
推
11/23 13:55, 2年前 , 22F
哥哥狠中肯喲
11/23 13:55, 22F
噓
11/23 14:40, 2年前 , 23F
==…
11/23 14:40, 23F
推
11/23 15:18, 2年前 , 24F
他是說單邊吧 妳63能推72很猛阿…
11/23 15:18, 24F
推
11/23 15:24, 2年前 , 25F
不知道你是巨到什麼程度可以用這樣子的口氣講話
11/23 15:24, 25F
跟口氣無關 講實話還要在那邊唯唯諾諾 有意義嗎
噓
11/23 16:10, 2年前 , 26F
0.0
11/23 16:10, 26F
推
11/23 16:12, 2年前 , 27F
你磕了什麼這麼鏘
11/23 16:12, 27F
推
11/23 16:49, 2年前 , 28F
第4真的是很難讓新手了解，因為真的很容易走心往大重量
11/23 16:49, 28F
→
11/23 16:49, 2年前 , 29F
前進
11/23 16:49, 29F
那不是走心 那叫走火
噓
11/23 16:56, 2年前 , 30F
單邊30不算重？？？？
11/23 16:56, 30F
你拿不起來你家的事情 就真的還好
噓
11/23 17:16, 2年前 , 31F
歡淫討噓
11/23 17:16, 31F
※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 11/23/2021 17:41:33
推
11/23 18:56, 2年前 , 32F
單邊30真的不算重如果你體重70的話..
11/23 18:56, 32F
推
11/23 19:15, 2年前 , 33F
2. 行程不完整，人家可能肩膀活動度差，大臂有平行地
11/23 19:15, 33F
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11/23 19:15, 2年前 , 34F
面差不多了
11/23 19:15, 34F
還有 28 則推文
還有 1 段內文
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11/24 11:57, 2年前 , 63F
而且我拿的起來也可以覺得重啊 你邏輯還好嗎
11/24 11:57, 63F
你覺得重乾我屁事 30就還好 你就繼續哭 可憐
噓
11/24 13:32, 2年前 , 64F
OuOa
11/24 13:32, 64F
推
11/24 14:29, 2年前 , 65F
到底要怎麼樣算重，我70，單邊30可以做大約五下，這
11/24 14:29, 65F
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11/24 14:29, 2年前 , 66F
樣算重嗎？我也不巨
11/24 14:29, 66F
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11/24 14:29, 2年前 , 67F
健身房還真的一堆可以拿比我重的
11/24 14:29, 67F
是阿
推
11/24 14:37, 2年前 , 68F
70 拿30算重阿
11/24 14:37, 68F
→
11/24 14:38, 2年前 , 69F
如果可以慢上慢下那就更好
11/24 14:38, 69F
噓
11/24 15:58, 2年前 , 70F
重不重是以訓練者體況為基準 拿自己當標準真的奇葩
11/24 15:58, 70F
我猜你媽應該有生腦子給你 我又沒說 是我的標準所以不重 如果你覺得訓練的目的是覺得30很重 那請你去怪你老媽沒給你好的DNA跟學習能力
→
11/24 17:23, 2年前 , 71F
這篇很中肯，但我相信很多人看不懂(根本不了解自己錯在哪)
11/24 17:23, 71F
懶得說啦 懂得就懂 不懂繼續魯蛇心態開酸
推
11/24 20:06, 2年前 , 72F
單邊30kg啞鈴對一般人來說很算巨了吧......
11/24 20:06, 72F
推
11/24 20:21, 2年前 , 73F
我單邊能50也不覺得30輕耶
11/24 20:21, 73F
推
11/24 20:43, 2年前 , 74F
打岔一下…該不會有人把30磅當成30公斤吧
11/24 20:43, 74F
推
11/24 20:50, 2年前 , 75F
11/24 20:50, 75F
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11/24 20:51, 2年前 , 76F
影片是夢多跟李沛旭、館長推上胸，沛旭40KG只能推3下耶…
11/24 20:51, 76F
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11/24 20:55, 2年前 , 77F
他單邊30公斤可以推九下，身高176公分，體重87.8。
11/24 20:55, 77F
推
11/24 21:00, 2年前 , 78F
11/24 21:00, 78F
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11/24 21:01, 2年前 , 79F
上面是REX(總統盃冠軍)，他也是30-40公斤在推…
11/24 21:01, 79F
→
11/24 21:03, 2年前 , 80F
參考一下，我是覺得30公斤(動作標準)算不輕了…
11/24 21:03, 80F
你要拿整套訓練來講 誰知道前面有沒有安排什麼動作
噓
11/24 22:39, 2年前 , 81F
三小..單邊30kg就能練那麼巨喔..我也要上來討鞭了Zzz
11/24 22:39, 81F
推
11/24 22:41, 2年前 , 82F
夢多不是都用單顆30kg??
11/24 22:41, 82F
→
11/24 23:14, 2年前 , 83F
他們會只用30做組是因為前面訓練力量已經掉了很多
11/24 23:14, 83F
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11/24 23:15, 2年前 , 84F
這和原PO是第一組28KG不同
11/24 23:15, 84F
腦子清晰
→
11/24 23:15, 2年前 , 85F
夢多有時候第一組也是30kg..XD
11/24 23:15, 85F
→
11/24 23:16, 2年前 , 86F
@@?
11/24 23:16, 86F
→
11/24 23:20, 2年前 , 87F
夢多只要做40就會特別哀,沒哀就是30,有興趣可以去爬影片.XD
11/24 23:20, 87F
推
11/25 02:08, 2年前 , 88F
上胸3 40跟平胸3 40級數不一樣吧 你去看雷克斯平胸可以推多
11/25 02:08, 88F
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11/25 02:08, 2年前 , 89F
重 嚇死你
11/25 02:08, 89F
※ 編輯: secretfly (118.163.90.37 臺灣), 11/25/2021 06:04:55
噓
11/25 08:14, 2年前 , 90F
所以你媽應該有給你腦子和邏輯？整篇廢文還好意思歡迎
11/25 08:14, 90F
→
11/25 08:14, 2年前 , 91F
討論
11/25 08:14, 91F
噓
11/25 15:58, 2年前 , 92F
0.0a
11/25 15:58, 92F
噓
11/25 20:58, 2年前 , 93F
.........
11/25 20:58, 93F
→
11/25 23:30, 2年前 , 94F
個人也覺得30kg（動作很標準，且都是靠目標肌群發力的
11/25 23:30, 94F
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11/25 23:30, 2年前 , 95F
話）不算輕了耶～
11/25 23:30, 95F
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