[問題] 深蹲問題

看板MuscleBeach作者 (gto)時間2年前 (2021/10/02 22:02), 編輯推噓16(16推 0噓 18→)
留言34則, 22人參與, 2年前最新討論串3/3 (看更多)
請問各位巨巨 我看過有人練深蹲 就揹很大重量 但就起槓那一下下 然後又很快放下去 然後又再起槓 這種練法是練什麼呢??? 練哪邊肌群??? 另外 這種練法大概都是揹體重幾倍起槓 才算強呢??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.115.53 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1633183366.A.351.html
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10/02 22:04, 2年前 , 1F
pr1.5倍起
10/02 22:04, 1F
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10/02 22:05, 2年前 , 2F
單純練起槓或神經適應吧，幾倍算強很重要嗎？
10/02 22:05, 2F
推
10/02 22:07, 2年前 , 3F
超負荷，讓神經適應重量
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10/02 22:10, 2年前 , 4F
沒練健力沒什麼必要
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推
10/02 22:14, 2年前 , 5F
1樓回答，沒看清楚以為多少重量開始練
10/02 22:14, 5F
推
10/02 22:23, 2年前 , 6F
神經。練神經的，扛著但不蹲，讓神經適應大重量
10/02 22:23, 6F
推
10/02 22:33, 2年前 , 7F
超負荷起槓 我之前遞增做到1rm 的兩倍
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10/02 22:33, 2年前 , 8F
不過休息時間要夠，會感覺到全身神經積極溝通的感覺XD
10/02 22:33, 8F
推
10/02 22:42, 2年前 , 9F
練健力的 訓練神經連結
10/02 22:42, 9F
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10/02 22:42, 2年前 , 10F
做這種真的他媽的超累....
10/02 22:42, 10F
推
10/02 22:50, 2年前 , 11F
pr+100kg左右 沒辦法可能姿勢跟背槓都要調整
10/02 22:50, 11F
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10/02 22:57, 2年前 , 12F
哇...各位巨巨都有玩過，好像不錯玩的樣子，下回來玩
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10/02 22:57, 2年前 , 13F
看看，謝謝各位好心巨巨!!!
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10/02 23:00, 2年前 , 14F
不要亂玩
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10/02 23:49, 2年前 , 15F
聽說大眾輛、短行程可讓脊椎承受大重量，增加骨密度？
10/02 23:49, 15F
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10/03 00:10, 2年前 , 16F
超負荷的重量是要稍微精算過的 不要自己隨意玩
10/03 00:10, 16F
推
10/03 00:25, 2年前 , 17F
超負荷就是強迫神經超連結，但亂玩很容易受傷
10/03 00:25, 17F
推
10/03 00:34, 2年前 , 18F
我有受過傷。當初花一堆錢看物理治療。現在都彿係健身了
10/03 00:34, 18F
推
10/03 00:55, 2年前 , 19F
之前在體育客看到過有人這樣練 我是不敢
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10/03 01:07, 2年前 , 20F
其實有很多書籍可以參考 請愛惜自己的身體
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10/03 01:08, 2年前 , 21F
一般人練健康即可
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10/03 02:04, 2年前 , 22F
適應大重量
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推
10/03 08:02, 2年前 , 23F
我倒是看過夢多練大重量硬舉，也是只拉起槓那一點點
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10/03 08:02, 2年前 , 24F
，稍微離地而已就立刻放回地上。 心裡正納悶這是練
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10/03 08:02, 2年前 , 25F
哪個肌群呢？然後聽到他大叫一聲臉上露出痛苦表情，
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10/03 08:02, 2年前 , 26F
才知道他是在練習“受傷肌”。
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推
10/03 09:28, 2年前 , 27F
超負荷 2喝2喝2喝
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10/03 09:29, 2年前 , 28F
史黑夫妻
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推
10/03 13:11, 2年前 , 29F
我都是當天深蹲訓練組+50公斤，習慣被重量壓著，測pr
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10/03 13:12, 2年前 , 30F
才不會怕怕的
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10/03 16:34, 2年前 , 31F
在這裡呼籲，沒學習過的不要亂玩
10/03 16:34, 31F
推
10/03 17:16, 2年前 , 32F
謝謝超負荷讓我知道
10/03 17:16, 32F
推
10/03 20:02, 2年前 , 33F
超負荷滿有用的，本來蹲120起槓都會怕怕的，現在蹲前都
10/03 20:02, 33F
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10/03 20:02, 2年前 , 34F
會先背200讓身體適應再背120就沒問題了
10/03 20:02, 34F
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keins7
5年前, 08/11
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