[問題] 深蹲問題

看板MuscleBeach作者 (貍貓)時間7年前 (2018/08/11 21:05), 編輯推噓12(12推 0噓 6→)
留言18則, 14人參與, 7年前最新討論串2/3 (看更多)
各位巨巨好 小弟在深蹲到大腿平行地面或是再下去一點 會覺得大腿最上面偏外側的地方有點緊緊痛痛的 在做腿推機的時候也會 請問是否是姿勢錯誤造成的? 或是正常現象呢? 目前是拿按摩球來放鬆它 如圖紅框處 https://i.imgur.com/MquxW1t.png
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08/11 21:09, 7年前 , 1F
覺得這裡都醫學院畢業的？
08/11 21:09, 1F
推
08/11 21:15, 7年前 , 2F
髖
08/11 21:15, 2F
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08/11 21:15, 7年前 , 3F
活動開，就應該ok
08/11 21:15, 3F
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08/11 21:19, 7年前 , 4F
我也是，太緊了。
08/11 21:19, 4F
推
08/11 21:28, 7年前 , 5F
劈腿
08/11 21:28, 5F
推
08/11 21:29, 7年前 , 6F
髂腰肌太緊？ 之前也發文問過 有熱心版友答覆我
08/11 21:29, 6F
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08/11 21:30, 7年前 , 7F
之後是滾屁股那邊放鬆 加休息 後來就好了
08/11 21:30, 7F
推
08/11 21:35, 7年前 , 8F
髂腰
08/11 21:35, 8F
推
08/11 22:11, 7年前 , 9F
ㄏㄏ 幫可憐頂罪的髂腰QQ
08/11 22:11, 9F
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08/11 22:13, 7年前 , 10F
感謝各位回覆 我來伸展放鬆一下髂腰肌跟屁股試試
08/11 22:13, 10F
推
08/11 23:20, 7年前 , 11F
髂腰肌千萬要小心，之前傷到超嚴重，站著坐著都痛的要命..
08/11 23:20, 11F
推
08/11 23:35, 7年前 , 12F
圖上不是已經畫了rectus femoris
08/11 23:35, 12F
推
08/12 00:32, 7年前 , 13F
痛的位置跟trigger point有關 不見得是所在位置的問題
08/12 00:32, 13F
推
08/12 00:36, 7年前 , 14F
也有類似狀況，放鬆髂腰跟啟動臀部後會好很多~
08/12 00:36, 14F
推
08/12 00:39, 7年前 , 15F
滾屁股放鬆的跟髂腰沒關係吧,髂腰要從正面戳進去
08/12 00:39, 15F
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08/12 00:41, 7年前 , 16F
滾屁股放鬆的應該是臀肌跟梨狀肌
08/12 00:41, 16F
推
08/12 19:44, 7年前 , 17F
https://goo.gl/hLHE6p 剛好看到，或許可參考~
08/12 19:44, 17F
推
08/13 12:41, 7年前 , 18F
感謝樓上分享，好像值得一試
08/13 12:41, 18F
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keins7
7年前, 08/11
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