[問題] 深蹲討鞭
如題
先前深蹲姿勢不良又做大重量沒人補, 忽然一個撐不住向後傾
用力凹回來, 結果就是下背之後都不太舒服, 很僵硬久坐又會很痠
大概休了半年沒蹲, 中間只敢用機器練腿QQ
最近想再重新開始蹲, 去蹲了一次3x6
請各位巨巨幫忙看下姿勢.
附上影片 https://youtu.be/EiwZx-xeCUQ
只求不想再受傷, 請各位大力鞭沒關係!
內容如有不洽當會自刪.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 216.86.41.155
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528329637.A.FCE.html
→
06/07 08:44,
6年前
, 1F
06/07 08:44, 1F
→
06/07 08:45,
6年前
, 2F
06/07 08:45, 2F
→
06/07 08:47,
6年前
, 3F
06/07 08:47, 3F
彈力帶是因為發現蹲下去的時候膝蓋會打開, 沒有朝著腳尖方向前進, 想說是不是
太久沒蹲姿勢跑掉, 試試看用彈力帶幫忙修正. 其實以前也沒用過
※ 編輯: kowtow5566 (216.86.41.155), 06/07/2018 08:58:53
推
06/07 08:56,
6年前
, 4F
06/07 08:56, 4F
→
06/07 08:56,
6年前
, 5F
06/07 08:56, 5F
B大想必也是巨巨
→
06/07 09:07,
6年前
, 6F
06/07 09:07, 6F
下次先調整站距跟腳尖方向試試看
※ 編輯: kowtow5566 (216.86.41.155), 06/07/2018 09:23:05
推
06/07 09:20,
6年前
, 7F
06/07 09:20, 7F
→
06/07 09:20,
6年前
, 8F
06/07 09:20, 8F
謝謝X大, 現在馬上來去看!
推
06/07 09:27,
6年前
, 9F
06/07 09:27, 9F
※ 編輯: kowtow5566 (216.86.41.155), 06/07/2018 09:36:26
→
06/07 09:38,
6年前
, 10F
06/07 09:38, 10F
恩, 應該是輕重量多次數來練習啟動髖比較適合.
推
06/07 10:21,
6年前
, 11F
06/07 10:21, 11F
翹臀圈 lolllll 一定要醬子可愛的說法嗎?
※ 編輯: kowtow5566 (216.86.41.155), 06/07/2018 10:46:39
推
06/07 11:46,
6年前
, 12F
06/07 11:46, 12F
→
06/07 12:17,
6年前
, 13F
06/07 12:17, 13F
推
06/07 12:40,
6年前
, 14F
06/07 12:40, 14F
→
06/07 12:42,
6年前
, 15F
06/07 12:42, 15F
有神快拜!!!!! 一語點醒夢中人, 重新看真的有發現這個問題!
白顏色大覺得有可能是因為活動度不足的關係導致的嗎?或者可以如何練習改善?
※ 編輯: kowtow5566 (216.86.41.155), 06/07/2018 12:59:41
推
06/07 14:46,
6年前
, 16F
06/07 14:46, 16F
→
06/08 01:00,
6年前
, 17F
06/08 01:00, 17F
→
06/08 09:33,
6年前
, 18F
06/08 09:33, 18F
討論串 (同標題文章)
