Re: [問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (libertines)時間9年前 (2015/03/04 14:18), 9年前編輯推噓16(16推 0噓 20→)
留言36則, 17人參與, 最新討論串7/77 (看更多)
拿約30公斤啞鈴深蹲 http://youtu.be/HNft-cbFQlU
麻煩前輩指正 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.220.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1425449926.A.C63.html
推
03/04 14:33, , 1F
脖子別抬這麼高 擴背未啟動 啞鈴請貼胸 重量別這麼重
03/04 14:33, 1F
→
03/04 14:33, , 2F
你好幾次姿勢都跑掉了 小心受傷...
03/04 14:33, 2F
推
03/04 14:35, , 3F
髖那邊沒出力
03/04 14:35, 3F
→
03/04 14:35, , 4F
高腳杯深蹲 啞鈴基本上是緊貼胸口和肚子的 如果沒法做到
03/04 14:35, 4F
→
03/04 14:35, , 5F
請改善你的上肢活動度 再不行就放棄這動作吧...
03/04 14:35, 5F
→
03/04 14:37, , 6F
喔對 預備姿勢盡量站著吧 別從蹲姿開始
03/04 14:37, 6F
推
03/04 14:42, , 7F
高腳杯是練習深蹲的好動作 到不用做很重而是找發力模式
03/04 14:42, 7F
→
03/04 14:46, , 8F
謝謝 謝謝
03/04 14:46, 8F
推
03/04 15:27, , 9F
拿太重了
03/04 15:27, 9F
推
03/04 15:56, , 10F
頭實在太太高，硬舉的更誇張，要改
03/04 15:56, 10F
推
03/04 17:17, , 11F
膝蓋遲早爆掉
03/04 17:17, 11F
推
03/04 17:21, , 12F
為何膝蓋遲早會爆掉??
03/04 17:21, 12F
→
03/04 18:43, , 13F
看到硬舉害我一直笑
03/04 18:43, 13F
→
03/04 18:50, , 14F
硬舉真的很好笑...
03/04 18:50, 14F
推
03/04 19:19, , 15F
你硬舉時重心都放在前腳 膝蓋太前 腳..是相撲硬舉？
03/04 19:19, 15F
→
03/04 19:19, , 16F
教學供你參考 http://tinyurl.com/o9ukxq9
03/04 19:19, 16F
推
03/04 19:22, , 17F
你硬舉有幾下有用手拉..不要拉 也不要刻意聳肩
03/04 19:22, 17F
→
03/04 19:23, , 18F
03/04 19:23, 18F
→
03/04 19:24, , 19F
（文章往下拉, 有高腳杯式前蹲舉教學與說明）
03/04 19:24, 19F
推
03/04 19:31, , 20F
硬舉有一種說不上來的奇怪感 原來是用手拉
03/04 19:31, 20F
請問是我上一篇問的嗎 https://www.youtube.com/watch?v=F8UfgYTqIQs
有前輩幫指正了謝謝 有一些是更早一點 各種錯誤姿勢給大家笑笑 ※ 編輯: flied (101.3.39.124), 03/04/2015 19:40:00
推
03/04 19:37, , 21F
對了 你下次可以每次都換個角度拍 這樣可以看更清楚
03/04 19:37, 21F
→
03/04 19:38, , 22F
拍前面可以看一下你核心有沒有繃緊 呼吸有沒有順 憋氣
03/04 19:38, 22F
→
03/04 19:39, , 23F
以上鍵盤教練QQ 有錯請更正！
03/04 19:39, 23F
謝謝 ※ 編輯: flied (101.3.39.124), 03/04/2015 19:40:39
→
03/04 19:43, , 24F
我是點到旁邊的連結 標題：DeadLift 20141114
03/04 19:43, 24F
→
03/04 19:44, , 25F
覺得找位好教練上個幾堂課對你會比較好……
03/04 19:44, 25F
推
03/04 19:45, , 26F
這個啞鈴硬舉真的是…
03/04 19:45, 26F
→
03/04 21:08, , 27F
硬舉根本不是硬舉阿
03/04 21:08, 27F
→
03/04 21:37, , 28F
都是膝蓋在啟動 你的髖嘞
03/04 21:37, 28F
推
03/04 22:05, , 29F
感覺小腿太長@@
03/04 22:05, 29F
推
03/04 22:20, , 30F
03/04 22:20, 30F
→
03/04 22:20, , 31F
關於硬舉
03/04 22:20, 31F
→
03/04 22:23, , 32F
痾.. 話說為啥你做1RM會休息這麼短阿 還是在練別的?
03/04 22:23, 32F
推
03/04 22:39, , 33F
你之前文章提到蹲到120kg了,怎麼又換30kg..@@
03/04 22:39, 33F
→
03/04 22:55, , 34F
120公斤？那脖子，下背，膝蓋早就有地方炸掉了吧~
03/04 22:55, 34F
推
03/05 09:43, , 35F
我有疑問，那啞鈴感覺只有30磅??，有到30kg嗎???
03/05 09:43, 35F
→
03/05 09:45, , 36F
沒事，看錯了....
03/05 09:45, 36F
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