[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (大古不是大吉)時間6年前 (2018/05/16 07:41), 6年前編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 11人參與, 6年前最新討論串55/79 (看更多)
體重90肥宅 慎入 https://youtu.be/GGgaqldIYWo
主要是我自己覺得有屁股眨眼的問題 所以錄影的時候有刻意不要蹲太低 然後當天狀況不是很好 所以錄影的時候就沒有壓太重 自己看是核心不穩 所以有點晃動 然後下去太急了 平常身體比較好的時候做的比較慢比較穩 然後看起來屁股還是會在那邊撅阿撅的 但自己一個人憨憨的練 鏡子只能看到正面 希望各位巨巨能鞭一下我 給些指導 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.49.200.151 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1526427711.A.AA7.html
推
05/16 10:25, 6年前 , 1F
髖啟動太少
05/16 10:25, 1F
推
05/16 10:41, 6年前 , 2F
骨盆前傾。臀起後上身才跟，兩段起身。
05/16 10:41, 2F
→
05/16 11:54, 6年前 , 3F
不知道是自己太菜還是怎樣，總覺得你比網路上大重量
05/16 11:54, 3F
→
05/16 11:54, 6年前 , 4F
眨眼，二動來的好多了，但網路上大重量的來到這又說
05/16 11:54, 4F
→
05/16 11:55, 6年前 , 5F
是正常的...動作沒有異常......= ="
05/16 11:55, 5F
推
05/16 14:49, 6年前 , 6F
回樓上 你說得情況通常都蹲得比原po還低 自然容易出現
05/16 14:49, 6F
→
05/16 14:49, 6年前 , 7F
眨眼、二動的問題......
05/16 14:49, 7F
推
05/16 16:42, 6年前 , 8F
不好意思，請問怎麼看出來二段起身？
05/16 16:42, 8F
推
05/16 17:34, 6年前 , 9F
鞋子換一下
05/16 17:34, 9F
推
05/16 20:17, 6年前 , 10F
大家標準真高,我都覺得蹲得很好了
05/16 20:17, 10F
推
05/16 20:54, 6年前 , 11F
我也覺得換雙鞋吧
05/16 20:54, 11F
→
05/16 22:30, 6年前 , 12F
很不錯
05/16 22:30, 12F
推
05/16 22:51, 6年前 , 13F
重心有放在腳跟嗎??覺得起來的時候 比較是從腳掌前面起來
05/16 22:51, 13F
推
05/17 00:58, 6年前 , 14F
蹲不錯, 可以把闊筋膜放鬆一下, 可能可以蹲更穩一些
05/17 00:58, 14F
謝謝各位巨巨 目前整理了幾個可以改善的點 1.髖發力與二動： 我在想會不會是核心不穩 造成我為了避免受傷 變成有一點點兩段起身 結果反而讓下背承受更多壓力 如此惡性循環 導致問題出現 2.鞋子問題： 完全沒注意到 一般運動鞋的鞋底好像太厚太軟 可是想說並沒有真的蹲到很大的重量 所以沒去注意 是不是有可能因為這個原因導致起來的時候穩定度不夠 重心從影片看真的有點轉移到腳掌前側的情況 但我在操作的時候沒有特別往前傾的感覺 我才可能也是因為鞋子太軟 腳根又比較高的關係 影片只有含槓100kg 平常訓練重量上去的時候姿勢應該慘不忍睹 目前當務之急可能鞋子 下次蹲的時候找雙平底鞋試看看 現在每週都有找人拉筋按摩 希望能夠改善活動度 謝謝大家提點 ～ ※ 編輯: sarshia (42.146.76.185), 05/17/2018 07:02:52
‣ 更多 sarshia 的文章
文章代碼(AID): #1Q-t0_gd (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 55 之 79 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
問題
13
30
[問題] 深蹲討鞭 深蹲討鞭
o8Ga
9年前, 06/23
問題
7
14
[問題] 深蹲討鞭 深蹲討鞭
phds
9年前, 07/17
在新視窗開啟完整討論串 (共79篇)
‣ 更多 sarshia 的文章
文章代碼(AID): #1Q-t0_gd (MuscleBeach)