[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (5566好潮)時間6年前 (2018/01/30 12:37), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 9人參與, 6年前最新討論串48/77 (看更多)
各位先進午安，小弟沒請過教練，動作要領都是看youtube影片來的（例如鬍子哥、諾頓 博士等） 因此拍了一支80kg的側拍來請教有哪裡需要改進，自己是覺得也許屁股眨眼所以下背會酸 目前菜單是做bill Starr 5x5，深蹲最重只到86kg而已。 在此先謝謝各位。 https://youtu.be/jpTcIKCMq4A
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推
01/30 12:53, 6年前 , 1F
擺槓位置要再喬一下喔，胸椎接頸椎那邊被壓彎的很嚴重比較
01/30 12:53, 1F
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01/30 12:53, 6年前 , 2F
有風險
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推
01/30 15:16, 6年前 , 3F
鞋子是不是太軟了?
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01/30 16:19, 6年前 , 4F
感覺不對 說不出 哪裡怪
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推
01/30 16:57, 6年前 , 5F
壓到脖子？
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推
01/30 16:59, 6年前 , 6F
建議可練低背槓，在踝關節活動度較低的情況下建議不要
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01/30 16:59, 6年前 , 7F
蹲那麼低。你有吸飽氣嗎？你下段整個骨盆後傾、腳跟離
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01/30 16:59, 6年前 , 8F
地，腰椎承受的壓力會很大，可以多練核心穩定的動作。
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推
01/30 20:03, 6年前 , 9F
呼吸沒把橫膈壓下去，你看你吸氣時的胸腔和肩頸很明顯
01/30 20:03, 9F
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01/30 20:03, 6年前 , 10F
上提，腹腔和腰椎只靠豎脊肌在撐，腹內壓不夠，整個核
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01/30 20:03, 6年前 , 11F
心不夠穩，試著練好呼吸再蹲看看
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推
01/30 22:59, 6年前 , 12F
核心還不穩，可以不用蹲那麼重，蹲的好比較實在。
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01/30 23:00, 6年前 , 13F
還有為何討鞭的影片大家都不剪一下,每次看80%都是準備
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01/30 23:00, 6年前 , 14F
畫面
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推
01/31 11:50, 6年前 , 15F
其實youtube網址後面加上開始時間就好了 也不用剪
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02/01 02:18, 6年前 , 16F
看上去比高背槓還要高,沒有壓在斜方上，而是壓在脖子，
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推
02/01 02:20, 6年前 , 17F
可以考慮在降一格起槓位置會好點，身體穩定度不夠，看
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02/01 02:21, 6年前 , 18F
你扛槓起來的時候身體會晃，站穩在下別急。
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