[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (Yeah Panda!)時間6年前 (2017/09/14 18:52), 編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 12人參與, 最新討論串37/77 (看更多)
各位巨巨好， 魯叔自己練了好一陣子，但對於深蹲還是覺得很難掌握到要領，因此想請各位先進幫忙看看有什麼需要改進的地方（除了體重） https://youtu.be/bw1i8rPXdHI
先謝謝大家指點， 以上 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.215.35 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505386347.A.EF3.html
推
09/14 18:57, , 1F
Good
09/14 18:57, 1F
推
09/14 18:57, , 2F
還行 樓下怎麼看
09/14 18:57, 2F
推
09/14 18:58, , 3F
手飛起來？ 我覺得還行
09/14 18:58, 3F
推
09/14 19:04, , 4F
可以
09/14 19:04, 4F
→
09/14 19:14, , 5F
被槓片遮住看不清楚，手腕好像折到了
09/14 19:14, 5F
推
09/14 19:30, , 6F
感覺很棒
09/14 19:30, 6F
推
09/14 19:58, , 7F
讚
09/14 19:58, 7F
推
09/14 20:35, , 8F
沒有不舒服就OK
09/14 20:35, 8F
推
09/14 20:42, , 9F
核心有崩緊嗎，有我覺得就沒問題
09/14 20:42, 9F
推
09/15 00:48, , 10F
先講重心，重心在腳跟，可以稍微往前一點讓他落在腳掌中間
09/15 00:48, 10F
→
09/15 00:49, , 11F
最高點的啟動我覺得做得很好在最低點的也是，可以加強的是
09/15 00:49, 11F
→
09/15 00:50, , 12F
最後完成動作的時候會習慣性讓膝蓋去鎖重量，接下來是過水
09/15 00:50, 12F
→
09/15 00:51, , 13F
平線後骨盆會翻轉的問題，我會建議你加強在離心時的骨盆控
09/15 00:51, 13F
→
09/15 00:53, , 14F
制，讓你在離心的時候臀大肌張力再大一些。接著是活動度，
09/15 00:53, 14F
→
09/15 00:54, , 15F
如果可以再打開一些腳踝活動度應該會更好，另一個方法我會
09/15 00:54, 15F
→
09/15 00:56, , 16F
讓你站距再開一些。手腕需要再注意！基本上動作很好了!
09/15 00:56, 16F
→
09/15 00:58, , 17F
重量再重一點的話要非常注意核心問題了....以上...小弟矬見
09/15 00:58, 17F
推
09/15 09:07, , 18F
真不簡單
09/15 09:07, 18F
推
09/15 20:43, , 19F
膝蓋好彈……覺得臀部還沒夾緊膝蓋就彈回來了，這樣膝蓋會
09/15 20:43, 19F
→
09/15 20:43, , 20F
不會受傷呢？
09/15 20:43, 20F
‣ 更多 muska 的文章
文章代碼(AID): #1Pkbzhxp (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 37 之 77 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
問題
13
30
[問題] 深蹲討鞭 深蹲討鞭
o8Ga
9年前, 06/23
問題
7
14
[問題] 深蹲討鞭 深蹲討鞭
phds
8年前, 07/17
在新視窗開啟完整討論串 (共77篇)
‣ 更多 muska 的文章
文章代碼(AID): #1Pkbzhxp (MuscleBeach)