[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (小謝)時間6年前 (2017/09/02 23:05), 編輯推噓5(6推 1噓 9→)
留言16則, 14人參與, 最新討論串36/77 (看更多)
大家好 小弟練深蹲每每都覺得卡卡的 腳踝的靈活度相當差 所以自己一個人練習多採稍寬的步距 膝蓋髕腱有受過傷 一直很擔心不良的動作會導致受傷 希望版上各位大大不吝給予建議 影片： 正面(拍得不太好，沒有拍到下面的腳) https://www.youtube.com/watch?v=TYka_7UkaDU
側面 https://www.youtube.com/watch?v=lqX4jV418K8&t=2s
在這邊先謝過各位大大了~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.253.144 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504364728.A.23A.html
推
09/02 23:39, , 1F
想問深蹲脊椎尾椎有感，是太重嗎還是姿勢錯誤深蹲不
09/02 23:39, 1F
推
09/02 23:43, , 2F
好像有點屁股眨眼，也蹲的不夠低
09/02 23:43, 2F
→
09/02 23:47, , 3F
這個蹲哪裡深？
09/02 23:47, 3F
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09/02 23:50, , 4F
一髖屈就拱腰了阿
09/02 23:50, 4F
噓
09/02 23:58, , 5F
慘
09/02 23:58, 5F
→
09/03 00:29, , 6F
恩恩~再來研究研究，請問有推薦的影片嗎?
09/03 00:29, 6F
推
09/03 00:51, , 7F
往後退時幹嘛一直墊步，蹲下時屁股幹嘛往後翹
09/03 00:51, 7F
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09/03 01:22, , 8F
你要彎去哪
09/03 01:22, 8F
→
09/03 01:38, , 9F
先找張椅子練往下"坐"的基本動作吧......
09/03 01:38, 9F
推
09/03 01:42, , 10F
你站得感覺有點寬
09/03 01:42, 10F
→
09/03 02:33, , 11F
如果因為要配合不好的活動度，而把高槓蹲得上身這麼傾
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09/03 02:33, , 12F
斜，受害的就會是你的下背
09/03 02:33, 12F
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09/03 11:25, , 13F
很多問題，最好影片再看幾次重新學習一下
09/03 11:25, 13F
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09/03 12:35, , 14F
很多問題 最好請教練教你
09/03 12:35, 14F
推
09/03 16:24, , 15F
蹲的速度也太快了吧...
09/03 16:24, 15F
推
09/03 17:46, , 16F
核心沒發力吧
09/03 17:46, 16F
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