Re: [閒聊] 短跑與肌力

看板MuscleBeach作者時間11年前 (2014/10/24 08:28), 編輯推噓10(10推 0噓 42→)
留言52則, 12人參與, 最新討論串6/9 (看更多)
http://ppt.cc/OWLf 何立安 不說清楚不行，所以長話短說。 為什麼我說腿推蹬不是一個我推薦的動作呢，有以下幾點原因。首先，背部有靠墊，核心 肌群不需要穩定自己，所以穩定性方面的效果不如前蹲舉等站姿動作。其次，當重量很大 的時候，速度極慢，發力率低，對爆發力幫助不大。再來，仰臥姿勢，與絕大多數的地面 運動相反，專項性低。最後，固定軌道，沒有穩定施力方向的必要，訓練效果打折。 當然，沒有一個訓練是完全無用的，全看適用時機。試想今天如果有一種運動，是仰臥在 地上，以背部為基底，又因為與對手糾纏所以動作速度很慢，雙腳的功用在於纏繞著對手 以後，像蟒蛇一樣一吋一吋地收緊，以擰斷對手的關節或鎖住呼吸道及頸動脈......腿推 蹬，可能就有點用處了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.244.15 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1414110487.A.575.html
推
10/24 08:59, , 1F
李棠華表示：
10/24 08:59, 1F
推
10/24 09:18, , 2F
樓上XDXDXD
10/24 09:18, 2F
推
10/24 09:19, , 3F
最後一段看起來很實用啊http://tinyurl.com/9k5l5pw
10/24 09:19, 3F
推
10/24 11:02, , 4F
最後一段的話，巴西柔術跟MMA用的到的感覺
10/24 11:02, 4F
推
10/24 11:03, , 5F
練好去馬戲團應徵當小熊!http://ppt.cc/7hM4
10/24 11:03, 5F
推
10/24 11:11, , 6F
上面圖壞了補個圖
10/24 11:11, 6F
→
10/24 11:11, , 7F
10/24 11:11, 7F
→
10/24 12:52, , 8F
這位教授的問題在哪? 腿推大重量速度會慢
10/24 12:52, 8F
→
10/24 12:52, , 9F
難道大重量蹲舉速度就會快?
10/24 12:52, 9F
→
10/24 12:53, , 10F
還有誰規定腿推就是要大重量 ?
10/24 12:53, 10F
推
10/24 14:35, , 11F
平常在練的動作缺少爆發力，真要發揮時就比較決爆發
10/24 14:35, 11F
→
10/24 14:36, , 12F
神經適應的問題。不是大重量的問題。所以蹲舉也不見
10/24 14:36, 12F
→
10/24 14:36, , 13F
得多快，要看訓練方式。
10/24 14:36, 13F
→
10/24 14:37, , 14F
就好像伏地挺身跟拍手伏地挺身一樣。
10/24 14:37, 14F
→
10/24 14:45, , 15F
說leg press核心不用穩定也太偏頗了
10/24 14:45, 15F
推
10/24 15:41, , 16F
看你怎麼定義囉，要講的話光是站立就需要核心穩定啊，
10/24 15:41, 16F
→
10/24 15:41, , 17F
但有人用站立在練核心嗎?
10/24 15:41, 17F
推
10/24 15:53, , 18F
樓上說的其實有喔。矯正站姿就算是了。
10/24 15:53, 18F
→
10/24 17:19, , 19F
就算用leg press核心也自然要出力來穩定，offcola第三段
10/24 17:19, 19F
→
10/24 17:22, , 20F
算有提到。
10/24 17:22, 20F
→
10/24 18:10, , 21F
做什麼動作核心或多或少都要出力來穩定...多或少是重點
10/24 18:10, 21F
→
10/24 18:10, , 22F
leg press就是少少少...
10/24 18:10, 22F
→
10/24 18:19, , 23F
leg press 光是腳踩的位置就會影響核心要出多少力
10/24 18:19, 23F
→
10/24 18:24, , 24F
要是有人上身被壓到變形走樣，不就說明他的核心承受不了
10/24 18:24, 24F
→
10/24 18:25, , 25F
那這個力對他還會小嗎?
10/24 18:25, 25F
推
10/24 18:41, , 26F
http://ppt.cc/Vy-p 最後一段超實用
10/24 18:41, 26F
→
10/24 22:22, , 27F
身體活動範圍都被限制住了還動作變型 是尾椎骨歪掉膩
10/24 22:22, 27F
→
10/24 23:15, , 28F
我不練深蹲，只練腿推蹬，原因很簡單…我怕受傷
10/24 23:15, 28F
→
10/25 01:04, , 29F
你以為leg press的危險性就低於squat？
10/25 01:04, 29F
→
10/25 01:06, , 30F
很難說有什麼動作絕對危險或絕對安全 如果你以為
10/25 01:06, 30F
→
10/25 01:07, , 31F
做leg press就安全 你這種心態就很容易導致受傷
10/25 01:07, 31F
→
10/25 01:08, , 32F
受傷不用什麼高難度動作 也不用什麼大重量 只要一個
10/25 01:08, 32F
→
10/25 01:09, , 33F
角度不對 一個肌力不足 一個柔軟度太差 彎腰綁鞋帶
10/25 01:09, 33F
→
10/25 01:09, , 34F
回頭看後面 都可以讓人受傷
10/25 01:09, 34F
→
10/25 02:04, , 35F
ace... 那以前怎麼一直有人說leg press傷腰
10/25 02:04, 35F
→
10/25 02:05, , 36F
身體不是黏在椅子上，當然可以變形，有人不就屁股還浮起來
10/25 02:05, 36F
→
10/25 02:10, , 37F
對啊 睡覺都可以落枕。 沒看到有誰說某個動作絕對安全吧?
10/25 02:10, 37F
→
10/25 18:28, , 38F
問題是變形有練到核心?是練到傷心吧
10/25 18:28, 38F
→
10/25 22:25, , 39F
外力還是在 抵抗外力就會練到 還是你認為你可以在完全放鬆
10/25 22:25, 39F
→
10/25 22:25, , 40F
上身情況下做leg press?
10/25 22:25, 40F
→
10/25 22:26, , 41F
練到那麼一點點有練等於沒練
10/25 22:26, 41F
→
10/25 22:26, , 42F
誰在跟你完全放鬆 就是沒有用到那麼多核心阿
10/25 22:26, 42F
→
10/25 22:27, , 43F
抵抗蝦咪挖哥 你身體那麼大面積處在有支撐的狀況下
10/25 22:27, 43F
→
10/25 22:29, , 44F
你認為要抵抗的力很小 那不就表示上身非常安全
10/25 22:29, 44F
→
10/25 22:29, , 45F
這不就是優點 這就是我說的leg press優點
10/25 22:29, 45F
→
10/25 22:29, , 46F
你硬要把動作弄到變形受傷 跟上身在正確姿勢下吃力一樣?
10/25 22:29, 46F
→
10/25 22:30, , 47F
跟你爭的點明明就是LP吃不了多少核心的力 你在那邊安全
10/25 22:30, 47F
→
10/25 22:30, , 48F
個鬼阿
10/25 22:30, 48F
→
10/25 22:35, , 49F
力主要是根據做的重量還有踩的位置決定
10/25 22:35, 49F
→
10/25 22:36, , 50F
前面不是說了嗎 大重量leg press 就是比大重量蹲舉安全啊
10/25 22:36, 50F
→
10/25 22:43, , 51F
就是核心吃的力相對少 所以才不易受傷 可是姿勢不良的人
10/25 22:43, 51F
→
10/25 22:44, , 52F
還是有機會受傷
10/25 22:44, 52F
‣ 更多 commerce 的文章
文章代碼(AID): #1KIPqNLr (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 6 之 9 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共9篇)
‣ 更多 commerce 的文章
文章代碼(AID): #1KIPqNLr (MuscleBeach)