Re: [閒聊] 短跑與肌力

看板MuscleBeach作者 ( ...... )時間11年前 (2014/10/22 20:51), 編輯推噓10(10推 0噓 64→)
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※ 引述《stanlyleu (蒼穹之戰神重返人間)》之銘言： : 標題: [閒聊] 短跑與肌力 : 時間: Tue Oct 21 12:18:11 2014 : : 想跟大家聊聊這個話題，並想知道原因，希望得到專業運動生理學的解釋 : 前天本魯參加一個運動會，參加項目是200公尺跑步以及大隊接力(每人跑100) : 也不過就是快跑那幾百公尺，腿跟臀部部分肌群就微微酸痛到今天.... : 平常在健身房有氧是踩飛輪，重訓腿部也有訓練，各類訓練腿的器材都有 : 躺姿蹬腿器蹬到150kg重，組數5 一組12下，腿有變粗，所以想說以這樣的 : 肌耐力，還有微微升高的爆發力，平常重訓都不太酸痛，怎麼上週末才短跑 : 那幾百公尺就酸到今天？ : : 覺得好奇，所以想問問大家，這之間的差異。 : -- 快速動作會徵召更多肌纖維。 : 推 tank44444: 手抓不注怎蹲舉 10/21 15:17 : 推 iscpupu: 怎麼抓不住法，最後大絕招就肩甲 10/21 17:34 : 推 rabbitgrass: 我記得我leg press也破百耶... 6~8rm吧 10/22 02:18 : 推 juor2: 好強喔 10/22 02:33 : → Spartan117: leg press誰來做重量都很高 兩三百也沒啥稀奇 10/22 08:04 : → Spartan117: 目前為止我還不太瞭解leg press的意義在哪 10/22 08:04 : 推 aataipei: 意義在可以很有成就感? 10/22 09:30 : 這個問題很有趣，可以用肌肉生理或解剖學解釋，爲什麼leg press : 可以做的比深蹲高許多呢？是否參與的肌群比較多，還是姿勢關係什麼的 : 我個人是覺得沒差啦，我覺得自己因此腿部有變粗 線條越來越明顯就好。 : : 而且是說，假如我今天改練深蹲，有助於短跑嗎? : 這才是重點吧 leg press不需要負擔腿以上部分的體重，所以任何人基本上至少可以多做幾十公斤。 再來就是最重要的，上身不需要支撐重量。 絕大多數人蹲舉重量都是受上身強度限制，而不是腿不夠力， 很明顯，戴個腰帶可以多舉幾十公斤是為什麼? 就是提高上身強度。 就算用史密斯蹲舉，了不起也是多free weight幾十公斤， 因為史密斯蹲舉時上半身同樣要支撐那些重量，上身撐不住就練不下去， 腿根本練不了多少。所以練到後來蹲舉根本是沒效率的練法。 看看一些NBA訓練影片，leg press出現的多還是蹲舉硬舉出現的多? 不要被一些商人教練唬得一愣一愣的，沒錢買器材就跟你說這些器材都是爛貨、 沒功能性。leg press明明就是安全又有效的器材。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.136.163 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1413982290.A.D1D.html
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10/22 20:53, , 1F
我史密斯反而沒辦法比自由深蹲蹲的重耶 太限制範圍了
10/22 20:53, 1F
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10/22 20:54, , 2F
有聽過一種說法是蹲舉時槓鈴應該要直上直下
10/22 20:54, 2F
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10/22 20:54, , 3F
如果是這樣那史密斯應該是能檢視動作的好器材
10/22 20:54, 3F
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10/22 20:56, , 4F
怎麼檢視？你動作再歪他也一定是直上直下阿
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10/22 20:56, , 5F
史密斯的好處是安全 然後能夠盡量孤立你的肌群來訓練
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10/22 20:56, , 6F
除非你不是用槓鈴的移動路徑來檢視
10/22 20:56, 6F
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10/22 20:57, , 7F
壞處就是被卡的死死的 直上直下其實對全身性動作沒好處
10/22 20:57, 7F
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10/22 20:57, , 8F
然而如果不是用槓的移動路徑檢視 那想必就是用身體
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10/22 20:58, , 9F
動作來檢視了 那麼槓鈴軌跡固定的史密斯會限制身體
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10/22 20:58, , 10F
活動的範圍跟角度 又怎麼能檢視呢？
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10/22 20:58, , 11F
會卡不就是表示路徑不是直上直下
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10/22 20:59, , 12F
本來深蹲就不是完全直上直下了...
10/22 20:59, 12F
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10/22 21:05, , 13F
多腰帶就可以多幾十公斤?哪來的神奇腰帶，我也要買!!
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10/22 21:12, , 14F
嚴重懷疑這篇是反串
10/22 21:12, 14F
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10/22 21:13, , 15F
大家歡喜就好，懶得筆戰，各自練自己開心的XD
10/22 21:13, 15F
推
10/22 21:31, , 16F
勿反串～
10/22 21:31, 16F
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10/22 21:55, , 17F
就算是反串 也串的蠻好的 這篇的思考模式有參考性啦 真心
10/22 21:55, 17F
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10/22 22:08, , 18F
標準深蹲槓要直上直下的說法我是沒聽過啦
10/22 22:08, 18F
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10/22 22:09, , 19F
看過的教學 範例 都沒有提過這一點 可能我見識太淺
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10/22 22:16, , 20F
硬舉的話倒是有
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10/22 23:33, , 21F
搜尋 squat bar path
10/22 23:33, 21F
推
10/23 00:57, , 22F
XDDDDDD 這篇好強
10/23 00:57, 22F
推
10/23 01:07, , 23F
aataipei大再推文中講的很像自己練的很好似的
10/23 01:07, 23F
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10/23 01:08, , 24F
還蠻想看看練了快兩年的你 現在是什麼外觀耶^^
10/23 01:08, 24F
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10/23 09:02, , 25F
我認識你嗎?要挑釁人還刻意用笑臉，不覺得很做作?
10/23 09:02, 25F
推
10/23 09:20, , 26F
原來你是原PO，好吧，那你不高興有道理
10/23 09:20, 26F
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10/23 09:21, , 27F
我體重60幾kg，深蹲5RM大概88kg，LEG PRESS很久沒練了
10/23 09:21, 27F
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10/23 09:23, , 28F
我之前有做的時候LEG PRESS也大概落在150~163KG，
10/23 09:23, 28F
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10/23 09:24, , 29F
但是那時候深蹲大概只有40KG，供您參考。
10/23 09:24, 29F
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10/23 11:38, , 30F
leg press之前推過500kg 還是比不上蹲舉的感覺來的痛苦...
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10/23 11:38, , 31F
不過蹲舉完再做leg press榨乾 倒是滿爽的
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10/23 13:41, , 32F
好像一直以來是你口氣感覺練的很好阿，就做作阿 所以?
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10/23 13:42, , 33F
拜託 用文字練多少講的誰都會好嗎= = 有照片佐證？
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10/23 13:43, , 34F
讓人看一下你的腿是練的多有線條 或多粗壯
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10/23 13:50, , 35F
比贏你，比輸你，都不會改變什麼，不是每個人都想露內褲
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10/23 13:53, , 36F
蹲舉跟腿舉在徵召肌群，刺激生長激素與轉換專項運動能力
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的比較研究一堆，想看自己去找，然後你要是連蹲都沒好好
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10/23 13:55, , 38F
蹲過，再講你也無法懂，佛渡有緣人，話就說到此
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10/23 18:32, , 39F
leg press很多人愛用阿 可以加到四五百很有成就感
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10/23 18:32, , 40F
結果換到深蹲好像都蹲不重
10/23 18:32, 40F
推
10/23 18:59, , 41F
看過肌肉小還垂奶在bbs亂嗆亂噓的嗎
10/23 18:59, 41F
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10/23 19:00, , 42F
鍵盤巨巨的照片在某篇肚子推文裡
10/23 19:00, 42F
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10/23 19:04, , 43F
之前還以為愛嗆人的應該肌肉超威藥吃多才容易暴躁亂噓
10/23 19:04, 43F
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10/23 19:06, , 44F
HI，樓上你用藥嗎?之前自己文章自刪光了現在又跑來亂XD
10/23 19:06, 44F
推
10/23 19:15, , 45F
沒辦法肌肉版遇到文盲巨巨亂噓
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10/23 19:17, , 46F
後來還看到其他名人身材也是被酸覺得無奈
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推
10/23 19:18, , 47F
所幸後來看到某張照片讓我笑開懷
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10/23 19:19, , 48F
那樣身材根本不是用藥不用藥的問題
10/23 19:19, 48F
推
10/23 19:21, , 49F
基因就輸人。根本就被一堆沒用藥的狂電
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10/23 19:22, , 50F
還在那牽托
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10/23 19:25, , 51F
呃...大家說你不像是用藥的，有必要打擊那麼大嗎?=.=
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10/23 19:27, , 52F
因為文盲巨巨一直扭曲文意，逼我練成大隻佬驗血驗尿啊
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10/23 19:28, , 53F
還重複狂噓好幾次
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10/23 19:29, , 54F
如果你能不用藥，練一年就拿牌，再來噓別人基因不基因吧
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10/23 19:32, , 55F
還有文章都被你自刪了，實在很難回憶細節耶，我只依希
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10/23 19:33, , 56F
記得你抱怨被說用藥，但是大家都說不像阿，其他真的不記
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10/23 19:33, , 57F
得了，抱歉耶= . =
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10/23 19:35, , 58F
那如果當初真的講什麼讓你心裡怨恨到現在，我道歉好了
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推
10/23 19:48, , 59F
確定不是自己以前講藝人用藥，看到文章覺得我在質疑
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10/23 19:48, , 60F
覺得我在質疑所以狂噓？
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10/23 19:49, , 61F
以下內容之前文章推文都有
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10/23 19:50, , 62F
之前在別間不會有人問我用什麼藥直到現在這間
10/23 19:50, 62F
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10/23 19:51, , 63F
翻譯：我本來就知道大部分人都覺得我沒用藥
10/23 19:51, 63F
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10/23 19:53, , 64F
大部分版友也是這樣認為，但那篇推文底下還是有一個人
10/23 19:53, 64F
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10/23 19:53, , 65F
還是有一個人說我用藥……
10/23 19:53, 65F
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10/23 19:56, , 66F
只是問大家怎麼分辨用藥藝人，結果被你重複狂噓狂酸
10/23 19:56, 66F
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10/23 19:58, , 67F
我真的沒有要袒護不認識的疑似用藥藝人的意思
10/23 19:58, 67F
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10/23 20:00, , 68F
你也用不著一直扭曲文義叫我比賽拿牌驗血驗尿還重複噓
10/23 20:00, 68F
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10/23 20:04, , 69F
你某篇文章在抱怨用藥的人進步快，但其實很多人不需要
10/23 20:04, 69F
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10/23 20:05, , 70F
拿牌證明也不需要用藥就可以練得比你好
10/23 20:05, 70F
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10/23 20:06, , 71F
看你這麼專注在肌肉版，應該練得很認真方法
10/23 20:06, 71F
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10/23 20:07, , 72F
應該也不差，所以只好說是基因了
10/23 20:07, 72F
推
10/23 21:06, , 73F
你可以把用藥跟我的基因好不好扯在一起也是神邏輯耶...
10/23 21:06, 73F
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10/23 21:08, , 74F
.....放寬心去生活吧....
10/23 21:08, 74F
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