Re: [閒聊] 短跑與肌力

看板MuscleBeach作者iscpupu (璞)時間11年前 (2014/10/24 00:42)推噓5(5推 0噓 17→)

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: leg press不需要負擔腿以上部分的體重，所以任何人基本上至少可以多做幾十公斤。 : 再來就是最重要的，上身不需要支撐重量。 : 絕大多數人蹲舉重量都是受上身強度限制，而不是腿不夠力， : 很明顯，戴個腰帶可以多舉幾十公斤是為什麼? 就是提高上身強度。 : 就算用史密斯蹲舉，了不起也是多free weight幾十公斤， : 因為史密斯蹲舉時上半身同樣要支撐那些重量，上身撐不住就練不下去， : 腿根本練不了多少。所以練到後來蹲舉根本是沒效率的練法。 : 看看一些NBA訓練影片，leg press出現的多還是蹲舉硬舉出現的多? : 不要被一些商人教練唬得一愣一愣的，沒錢買器材就跟你說這些器材都是爛貨、 : 沒功能性。leg press明明就是安全又有效的器材。我覺得這些部分也不見得是反串啦說真的增加運動表現增加力量增加肌肉圍度本來就是不同的練法雖然大體上都可以靠健身來解決但實際在執行內容上本來就會有些差異就像版上大都不推 Leg press 但其實以增加肌肉圍度的角度來看我認為並不是一個不好的選項 (撇開某些場LP器材角度設計壓迫到脊椎) 就像其實 "臥推" 本身也是一個跟Leg press差不多功能性的動作基本上他對增加肌肉圍度很不錯但是他對於代換到推擠力量的運動表現卻不見得很好為什麼？因為很少運動會讓你躺或坐著推東西或踢東西你要跳的高就要考慮上半身的協調性你要推的重你就要考慮你下盤的穩定性所以這些器材實際轉成運動能力的效果並不是很完善簡單來說 "你要做的重量訓練動作應該要很接近你實際會用到動作會最好" 例如你想練投藍的力氣那立姿三頭過頂舉基本上很接近你要的出力方式回到原命題你如果想跑得快確實蹲舉分腿蹲都會好過Leg press 但Leg press 沒有這麼不堪大家臥推也不都做得很爽嗎？XD 全身性多關節的運動確實對增進力量比較有效率但每個人追求的東西本來就不一樣你叫一個想要超大隻手臂的人去練什麼硬舉臥推不見得是最有效率的選項健身本身就是很多元的東西希望大家記得"專注"在你想要獲得什麼？然後用最有效的方式去執行 When nothing goes right go lift -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.228.73 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1414082561.A.02C.html

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offcola

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gg889g8

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sghs53gh413

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