[問題] 不有氧只重訓但練得很好的人

看板MuscleBeach作者 (Terry)時間11年前 (2013/01/31 14:10), 編輯推噓38(38推 0噓 23→)
留言61則, 33人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
如題 重訓一陣子了 有時在健身房會跟一些練得很好的人聊到天 大部分的人都是重訓+有氧 不過有一.二個人說他們從來不有氧的 它們的觀點是只有重訓強度夠大 就不用有氧 我爬過文知道重訓強度大的確可以減脂 不過能到完全不用有氧就可以練到很好的程度嗎 PS.他們線條真的都很好看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.3.88
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其實有不少人真的是這樣 不過先決條件是飲食都自己來
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不然就是先天條件好 不用有氧線條肉量就很棒
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1.他們本來體脂就比較低 2.他們重訓做得很紮實
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3.他們飲食控制得很好
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可以啊，多的勒
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運動的方式跟強度還有飲食顧好就好啦！
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推
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體質也有一定因素拉
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可以 我幾乎就沒有氧 壓重 外人觀看覺得體脂肪在11左右
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台大真強者啊，肯德基+不有氧
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推
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但這樣是體質影響很大(先天條件) 就SPARTAN所說的1和2點
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有需要圖或練習影片連結再私信吧
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推
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因為飲食控制比有氧還有影響力
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推
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有氧對身體好處很多建議還是要並重啦
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我超討厭有氧的Q..Q
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體脂低的人根本不用特別去練有氧
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有氧純粹想練心肺能力:-)
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天生的體質問題 建議還是以正統的方式會比較好
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我喜歡慢跑 因為對身體很好!
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有氧好~我的心肺能力就是靠有氧訓練出來的...
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推
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推vincet11，我學生練1年體重沒變體脂降10%，幾乎沒有做
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有氧，但是要推一下有氧對身體健康是很重要的
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天生體質偏瘦的人。 這種人也有他們在意的地方~像是增重
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效果慢 吃太少或沒練一陣子，就消風很快~
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要靠肌肉去消耗脂肪那也要練到一定的程度才有辦法吧?
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竹子姊妳學生怎麼做到的? 可以分享一下嗎
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我幫他排周期跟訓練課表，前提是有過人的意志力跟耐心－
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還要有根竹子在後面抽他~~~~(被拖走) 我是說push~~~
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說真的~我很佩服他= =他現在換給另外一個教練帶了
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玩些類似CROSSFIT的東西 XDDDD
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應該不會要我把年度計畫週期課表都打出來吧!剛練完手很抖
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沒錯 我就是吃不胖那種 推car大
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推
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哦哦，如果是玩那個那完全可以理解
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我線條明顯~~肌肉不大QQ
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其實健身房有很多天生條件很好的人 隨便練練就練很好的
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沒有那種隨便練練就很好的啦 人家下的苦工你不見得都有看到
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他們天生神力 但你是嗎? 是的話你也可以不用有氧啊
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基本上體脂要低不是很難,但同時要長肌肉並增重,體脂卻
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可以維持甚至降低就要靠先天基因和個人造化了....
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推
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對我來說體脂要降低有點困難~尤其是像我這種愛吃的人...
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雖然常常有氧~可是體脂還是一直在17~18左右晃...
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對我來說 體脂要低很困難.....運動量大但食量更大
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我已經不管減脂了 =..= 哼 (嬌喘
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減脂哦~看看哀傷的25% = =
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DR卓，那是體脂計壞了，別再25%了~你25，我就52了= =
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真正體脂過高的人就不會常把體脂掛在嘴上了
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有氧減脂肪比較快 但別忘了重訓消耗的熱量可能比有氧更
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多,以直接的生理生化機制來看重訓可能不是減脂最直接的
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方法,但從熱量消耗觀點看,還是可以間接的消耗脂肪的
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排除天生條件好的因素,你飲食有在控制熱量消耗夠多就可
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以減脂,但有氧還是有很多只靠重訓無法得到的好處~
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我也沒有在有氧的！
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btw我有氧除了打球外~很少作哎@w@
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我只想到建智哥
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建智哥XDDD
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兩星期一次吧
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但是小弟頗廢
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02/02 10:56, , 57F
間歇循環訓練會比低強度純有氧效率來得高
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建議有氧還是要做，畢竟可以訓練心肺功能
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推
02/07 13:00, , 59F
大部分男生都不愛有氧~~ 大部分女生卻只愛有氧~~
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有興趣可以查查看"After Burn"的原理~這是不做有氧的關鍵
02/07 13:01, 60F
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02/07 13:04, , 61F
如果有那體力做HIIT，可以省掉壟長無聊的有氧運動時間
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