Re: [問題] 不有氧只重訓但練得很好的人
可以參考一個叫做Cross-Training的東西
就是用四五種重量訓練的項目來鍛鍊
每組中間非常短的休息然後持續做一小時
http://www.youtube.com/watch?v=_a8Gg0uqSao
1.壓胸Bench Press
2.深蹲Squat
3.挺舉Push Press
4.硬舉Deadlift
每個項目都做5~7組,然後每組都重量遞增後遞減
並不是1做完再做234,是1234這樣做5~7個循環
大概做到2~3循環時就會汗流浹背,覺得比短跑還喘
假如1做完全部組數再去做2再做34,完全不會喘也不太會流汗
我發現1234然後再1234這樣是種兼顧有氧又兼顧重量的方法
※ 引述《MASOMASO (MASO)》之銘言:
: 藉此題問一下
: 光重訓完不有氧
: 是否會比
: 偶爾有氧(可能一周打兩三次全場籃球)但不重訓的正常人
: 耐力還不好?
: 自從看了波蘭力王去打MMA
: 只看耐力這項 實在是很誇張 到第二回合體能完全就垮台了
: 所以想問一下 如果只健身不有氧又是那種練壯爆發肌為主的
: 是否會對耐力這項有負面的影響?
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