[問題] 核心肌群訓練
我想問的問題有關於下面的影片
http://www.youtube.com/watch?v=vKT9ftn-O5E#t=1m24s
內容對於核心肌群的訓練
不是以負重的方式，而是較為靜態(ex.雙肘稱地)
不過在之前文章和精華區找不到類似訓練方法的細節
(計算單位為時間，而非次數)
以雙肘稱地為例，是不是作到自己的極限時間就可以算是一組
然後比照負重訓練，設定個三四組呢?
(看板也已經一段時間了，如果問到笨問題請鞭..)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.18
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噢忘了提，我訓練核心肌群的目的不是肌肉肥大，而是精簡卻戰力十足，像影片一樣
不過影片中好像沒有提到組數的問題，是不是只要隔天不痠痛就可以再做個兩三組呢?
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樓上的影片看起來很..讚 我再跟看看
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可以吧，除非你要的是肌肉肥大，就要有足夠重量刺激，然後休息(是這樣嗎?)
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不會啦我也一樣，感覺是多練就會有的東西，一起上吧!
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應該不是對不對的問題，是難易度有差吧
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感謝!
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查書plank也會用到豎脊肌，會痠應該沒問題
不過腹直腹斜應該也會痠到吧，你要不要調整看看姿勢呢，有請前輩開示
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手先痠的大大感覺可以前後移動一下身體，看看是不是姿勢錯誤
橋到對的地方應該會有明顯核心肌群較出力的感覺吧?
※ 編輯: chicklet 來自: 140.112.249.18 (11/13 23:22)
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