Re: [討論] 傳說中的電擊訓練法!?

看板MuscleBeach作者mrjameslee (Esmeralda Gesha)時間13年前 (2011/05/08 18:47)推噓9(9推 0噓 11→)

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電療法在運動復健上行之有年，針對於受傷後不能做重量復健還蠻有效的小弟小時候愛不拉筋跳地板，甩鞍馬太快樂結果有一次就拉斷韌帶了當下"啪"的一聲周圍的人都有聽到，之後手就軟軟的掛在那裡之後右手的肌力掉至原本的10%，去看骨科他就安排我去做復健我靠電療大概恢復到30%肌力，就開始重量訓練了(用肌肉代替韌帶拉住骨頭) 前面是小故事，接下來談電療有版友問說電療到底有沒有效？那我要問你電療要幹麻。如果是復健，那我絕對會說有效。你的肌肉之所以能動是靠你的腦，脊椎，神經，和鈉鉀簡單來說，你的神經電位藉由鹽類的堆積可以觸發由上一篇作者形容為0或1，即是說你必須堆積夠多的鈉才能夠到達觸發神經訊號的電位，接下來你的motor unit才能作動既然受傷了啞鈴舉不起來不能這樣練，就可以靠通電一次把局部的肌肉都觸發取代自然情況的機制換個情況，你想要每天沒事在家裡電一電變大隻。這我只能說別想了。你如果像卡通演的一樣可以拿條電線然後插插頭電自己，那我把話收回。因為你要是可以忍受全身抽搐甚至變笨，那也許是條可行的方法。不然，開心電一電是可以的。就我個人認為，到是有個黑暗兵法。如果可以在控制的情況下(ex: 很輕的啞鈴) 邊電邊做，也許可以刺激局部的神經連結增多，長期下來效能提昇。這個要做實驗才知道，但是我認為可行。前提是要cycle這個練法，長期用電刺激肌肉訊號會造成受器疲乏，意即平常練得時候會使不上力。再者，一直這樣電會不會傷到神經也要在確定。會這樣說是因為我以前在電療肩膀的時候有一個電療吸盤很靠近右肩三角我每次都把電療機開最強然後跟不自主收縮對抗最後，我能控制收縮的程度，不會像一開始一通電就揪起來結果: 我的右肩有巨無霸三角，左邊正常到今日還是這樣！絕對確定別幹的有: 1. 不要在蹲300KG的時候電大腿，你會上youtube。 2. 不要電脖子(振動按摩也是)，會傷到Central Nervous System 3. ....不要電下體... 學術界不多前例證明電下面會不會不孕..... 電了也不會比較屌... 可是可以猜想電下去應該會起邱.. 然後軟竿起邱與射精都牽涉很精密的神經傳導亂搞可能會一輩子六點半... 4. 心臟附近也別亂電你的心臟是一塊很大塊的肌肉它也有神經電位結論呢，對於多數用者來說，買個家庭型的電療電電二頭電電股四頭應該無傷大雅但是對於效能有沒有提昇就難說。最好不要一次電太久，然後不要流汗或洗澡完電.. ※ 引述《deo2000 (......)》之銘言： : ※ 引述《ctrl (切入就交給我吧!)》之銘言： : : 想聽聽看各位健身同好的見解如果有電擊訓練的心得更好！ : 以我個人不太扎實的理論基礎: (我是自修的，非科班，有錯請指正) : 1.肌肉的收縮是神經衝動造成，就是電刺激 : 2.一條神經支配一群肌肉纖維，這一群就叫一個運動單位。每單位只有兩種出力，1 or 0 : 3.一條肌肉是很多運動單位組成，有的較弱電刺激即可驅動、有的較強電刺激才能驅動 : 4.最大肌力的訓練，目標就要是要把電位門檻較高單位的動員出來 : 這種外加的刺激，就是取代自主的刺激，所以肌肉一樣會運動，一樣會耗損， : 但是有幾個問題： : 1.自主的運動通常有明顯肢體動作，這種電刺激沒有，強度夠嗎？ : 2.肌肉有運動、有耗氧、耗肝醣、會超補償，但是會使自主刺激動員更多單位嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 99.57.137.165

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jaysuzuki

05/08 20:20, , 1^F

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mrjameslee

05/08 20:22, , 2^F

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alains

05/08 21:37, , 3^F

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