Re: [問題] 一輩子胖不了

看板MuscleBeach作者lovealways (柔柔)時間15年前 (2009/07/29 21:39)推噓4(4推 0噓 7→)

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要變壯變更大支只有不停的操是短時間最快的方法想要免錢又能賺錢的方法讓你變大支請去工地做粗工一天八小時工時中肌肉的運用及操練至少也有3小時看過你的條件如果只是想在家早晚伏地挺身個2~30下說真的沒啥用處要變大支就是要強迫自己操操操早上起床吃完早餐後直接上工伏地挺身啞鈴抬抬家裡的吃飯桌啦推推家裡重一點的東西手痠? 撐著繼續! 腦袋請一邊幻想著只要再多撐一分鐘志玲姐晚上會跟我來一發強迫自我! 要變強就只有強迫自我或是被別人強迫! 去做粗工就是被別人強迫變強變猛 ---------------------------------------------------------- 有一年白面書生平常沒在練啥肌肉伏地挺身這些碗糕的小弟去了叔叔經營的傳統印刷廠..... 一個暑假變了樣....變得大一支又強壯許多堆那每大根約165 重約13KG 捆好的布料進貨櫃車報起來堆上去都得用盡全身的力量起頭不到10根就氣喘如牛雙手發抖但是看到旁邊比我矮小的泰勞竟然穩如泰山般... X 絕對不能輸我得在拼個一下就是這樣的念頭讓我在那暑假中外型整個大改變也不要替自己找藉口說啥剛吃完早餐中餐不適合劇烈運動... 老闆交代了大家都吃飽就直接幹活 ! 彷彿當兵一般 ! 哪來這麼多藉口!? ------------------------------------------------ 我不知道正統訓練是如何但是在你在操你自己時操練的量請維持能讓你大量流汗的操練至少持續20分鐘! 例如這20分鐘內前五分鐘就是單純只做伏地挺身接下來5分鐘把家裡重的桌子搬出來再搬回去持續五分鐘然後啞鈴五分鐘 ....五分鐘稍作休息10分鐘後請繼續下一輪! 早上就給自己練個三輪下午也三輪一星期絕對就有改變累? 酸? 哪個高手不是從很累很酸很幹中操出來的? 久了你會發現這些操練流程漸漸不敷使用... 一輪變成30 40 分鐘也不覺得有啥困難了.... 原本只能扛幾回扛多重拿多重一下就不夠你用了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.117.5

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lovealways

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Spearm1nt

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p23j8a4b9z

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