[問題] 一輩子胖不了

看板MuscleBeach作者 (屁屁安)時間15年前 (2009/07/28 18:18), 編輯推噓16(16推 0噓 31→)
留言47則, 27人參與, 最新討論串1/9 (看更多)
在這板可說是爬了好多文 很想要找到適合自己的方法來達到增重的目標 看了增重的方法 首先飲食方面 困惑我的是 很多人寫說食用"乳清蛋白"的部分 在我看完很多人推薦這項產品時 又有一文說 如果可以不要食用 因為傷腎 可以多食用水煮蛋白跟肉 而且乳清蛋白又貴 我不知道是否要食用 想到感覺還蠻多副作用 可是我的確吸收不好 很不容易達到增重的效果 再來我比較沒有錢花在健身房上面 所以我看了很多不用錢的訓練方法 像是伏地挺身或是仰臥起坐之類的 但又看到一文寫道 這些不像重訓會破壞肌肉組織 相對比較難長成肌肉 也說伏地挺身會傷手關節 啞鈴也要一組一組去買 真的覺得自己的健身之路好困難 我知道健身是一定要付出一定的代價 可是好像已經沒有更適合我的方法 現在身高178 體重才51 這應該不是人了吧!!! 真的很想要看起來體面一點 -- 原來夢 終究只是自己的憑空想像而已 http://www.wretch.cc/blog/goyoga0520/7232640 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.71.1.128
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07/28 18:24, , 1F
[置底] 新手完全攻略
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傷腎? 你一天是要喝多少啊?你又不是某傻瓜
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推
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我跟你一樣= = 171/53...都是很可怕的瘦...
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07/28 18:32, , 4F
啞鈴買可調一組就好啦,頂多多買些槓片
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07/28 18:51, , 5F
啞鈴要一組一組去買 <=這都嫌麻煩的話 也沒什麼好說了ˊˋ
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07/28 18:53, , 6F
不是怕麻煩..是說那個我找了很多家都偏貴..
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推
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當兵 快退伍前會胖 (誤?)
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07/28 19:00, , 8F
多吃多運動，不要替自己找太多藉口，就會長肉了。
07/28 19:00, 8F
推
07/28 19:55, , 9F
如果你只是要變胖，狂操外加多吃一定會變胖，但快速增胖
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07/28 19:55, , 10F
大都是肥肉，建議您慢慢來
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推
07/28 20:14, , 11F
原po加油 我2~3年前 174cm/52kg 現在62kg 吃+運動
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07/28 20:22, , 12F
謝謝!!我會加油的
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推
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不要想太多 練就對了
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推
07/28 21:23, , 14F
每天吃雞排配奶茶 二十天就可以多五公斤
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07/28 21:45, , 15F
我覺得你想太多了.你應該從認真研究卡路里做起
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推
07/28 21:54, , 16F
我家附近社區回饋的健身房不用錢,或許你家附近也有
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07/28 21:57, , 17F
妳不是人的話 我同學188/52 他該怎麼辦? 想法別太悲觀
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推
07/28 22:05, , 18F
不想去健身房花大錢 那就買個組合式啞鈴阿
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07/28 22:06, , 19F
我估計3000元以內絕對買的到你可以練最大負荷的磅數
07/28 22:06, 19F
推
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我175/57 健身一個月有胖2公斤了你參考看看
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我國中(10年前)178/58~常打籃球跟跑步~常吃宵夜(鹽酥雞)
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但就是很少吃早餐~常熬夜唸書(真的)~就是一公斤也不會上
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升~高中騎腳踏車上學(單趟8公里)~騎完肚子會餓~早餐開始
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常~仍持續運動(但不常 唸書關係)~但仍常熬夜~不過體重
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上升到62左右~大學跳過~當兵不到10天瘦了五公斤~但一直
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維持到退伍~退伍後 要國考~但我不想整天都坐著~所以天天
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伏地挺身~加上開始接觸本版~去買可以加重量的啞鈴在家
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07/28 23:48, , 28F
做簡單運動~本沒特別注意~但大約3.4個月~發現~擠一下會
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07/28 23:49, , 29F
有一點點溝了~洗完澡光著上身 我爸說有胸部了唷 肩膀也
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07/28 23:51, , 30F
變寬了(勤練三角)~體重來到70~總之~試著起居正常~聽盧廣
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07/28 23:53, , 31F
仲說的 記的吃早餐~多運動(看板)強度要夠~更要持續
07/28 23:53, 31F
推
07/29 01:27, , 32F
免當兵的身材真好
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推
07/29 01:36, , 33F
個人的經驗是隨年紀越長，肉自然會長出來..但胃口要好、心情
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07/29 01:38, , 34F
要放鬆，我國中畢業時 176/49，高中畢業時 177/55，大學以後
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07/29 01:39, , 35F
才開始比較長肉，現在 27 歲 177/70..
07/29 01:39, 35F
推
07/29 03:31, , 36F
你交個馬子就會胖了啦~
07/29 03:31, 36F
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07/29 07:58, , 37F
過去也是170/52...非常不體面，改變飲食習慣跟健身之後，
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目前已經胖到64，時間差不多3個月，恆心挺重要的。
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07/29 08:14, , 39F
我國高中跟iwee相同耶!!
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推
07/29 11:15, , 40F
說到這就不得不提我高中朋友 我看過史上最瘦 180/49 = =
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07/29 13:51, , 41F
科 科 我剛練的時候170/50 現在 172 /75 XDD
07/29 13:51, 41F
推
07/29 15:03, , 42F
178/50-->178/65,再兩個月退伍,作息正常會有幫助的
07/29 15:03, 42F
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07/29 15:08, , 43F
大學時斷斷續續的重訓沒什麼用,當兵3個月就重了10kg
07/29 15:08, 43F
推
07/29 15:45, , 44F
曾經176/49 不考慮變壯的話 一直吃就會胖了
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07/29 15:45, , 45F
之前努力吃了半年 重了十公斤 不過都長肥肉比較多 ~"~
07/29 15:45, 45F
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07/29 20:48, , 46F
比你高3公分 比你重30公斤 真歡樂~~~~= =
07/29 20:48, 46F
推
08/06 09:32, , 47F
中原有健身房 很便宜
08/06 09:32, 47F
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