Re: [問題] 一輩子胖不了

看板MuscleBeach作者wplcolin (鳳梨狐狸精)時間15年前 (2009/07/29 14:24)推噓5(5推 0噓 1→)

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※ 引述《piandy (屁屁安)》之銘言： : 在這板可說是爬了好多文 : 很想要找到適合自己的方法來達到增重的目標 : 看了增重的方法 : 首先飲食方面 : 困惑我的是很多人寫說食用"乳清蛋白"的部分 : 在我看完很多人推薦這項產品時 : 又有一文說如果可以不要食用因為傷腎可以多食用水煮蛋白跟肉 : 而且乳清蛋白又貴 : 我不知道是否要食用想到感覺還蠻多副作用 : 可是我的確吸收不好很不容易達到增重的效果 : 再來我比較沒有錢花在健身房上面所以我看了很多不用錢的訓練方法 : 像是伏地挺身或是仰臥起坐之類的 : 但又看到一文寫道這些不像重訓會破壞肌肉組織相對比較難長成肌肉 : 也說伏地挺身會傷手關節啞鈴也要一組一組去買 : 真的覺得自己的健身之路好困難 : 我知道健身是一定要付出一定的代價 : 可是好像已經沒有更適合我的方法 : 現在身高178 體重才51 這應該不是人了吧!!! : 真的很想要看起來體面一點你的決心?? 我本來也跟你一樣都以為自己是吃不胖的人!! 不管怎麼做就是胖不了，這曾經讓我覺得傷心欲絕，男生瘦子的痛苦不是當事人是無法體會的!! 我身高170，體重46kg 跟你比應該差不了多少!! 但從六月中我去了健身房後，加上三不五時在這邊找資料。在網路上找資訊，找正確的動作!! 每次去健身房只做40~60分鐘，每次只訓練一個部位，每三天循環一個部位! 例如第一天是胸部，第二天是腿部，第三天腰部副部!! 每個星期就可以循環兩次!! 前兩星期去適應了機器方法以及正確的使用方式之後!! 之後就重量一直往上加，或許你會以為健身房的器材多!!很多可以練!! 但是我要告訴你，健身房器材裡面我使用最多的是"啞鈴" 從最開始的10P，到現在30~35P，雖然比不上在健身房看到的大隻佬!! 但是每次40~60分鐘的過程後，我練的部位都會酸、脹!! 從6/15的46kg 到今天7/29，我50.8kg(早上起床就量唷) 一個半月接近五公斤，至少我自己很滿意目前的進步狀況。每次練完先泡個熱水澡減少酸痛感，然後喝杯500cc的高熱量奶粉 !! 我認為我現在還是在亂練，但是初期有這樣的結果，我很滿意，也很感動!! 每天每天看著體重計慢慢往上爬，這是超級瘦子最想看到的情況!! 所以，你的決心在哪裡，取決你能做到甚麼樣的地步!! 板上很多大大說的沒錯，運動、補充營養、休息 !! 決心決心決心你有決心，即使預算不多，你也會找到替代方案!! 祝你成功!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.80.79.119

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YourDad

07/29 14:36, , 1^F

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koru

07/29 14:40, , 2^F

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wplcolin

07/29 14:45, , 3^F

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