Re: [轉貼]再論中國武術在對打能力上的缺乏效率

看板MartialArts作者 (如來者即諸法如義)時間16年前 (2008/02/04 00:07), 編輯推噓11(11推 0噓 31→)
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: 還是 : 有師父教你抓甕 : 抓泥球 木球 鐵球 : 練石鎖嘛 其實 抓甕 泥球 木球 鐵球是同一類訓練 石鎖 石環 橋手環我把他歸類為另一類 抓甕 泥球 木球 鐵球大抵上是屬於訓練手指與肩膀力量的一類 其實不光是傳統武術 我以前在拳擊委員會的時候 也練過類似少林上罐功的訓練 (隔壁羽球隊也有練) 教練的理論是因為拳擊的喀把要一直舉著手 所以要有一定的肩部肌耐力 而手腕與小臂要承受出拳的衝擊力所以要練手腕與小臂的肌耐力 這一類的確是像您所說是訓練肌耐力的 不過基本上西式重訓完全可以達到相同的功效 只要使用低的負荷 每組多次的訓練程序根本完全一樣可以達到訓練肌耐力效果 至於石鎖與橋手環 我的看法比較反主流 我認為這是一種爆發力訓練 一般西式的運動訓練中 爆發力訓練常是用比如說增強式訓練或垂直跳之類的訓練方式 而其深層的理論基礎主要是在"落地"的時候藉由肌肉被外力快速拉伸 引發的牽張反射 造成神經肌肉支配系統的改變 使之更有效控制活動的肌肉 所以說基本上我認為 震腳(純論訓練意義) 拋接石鎖 橋手環之類 同樣都是製造一種 肌肉做離心收縮之後立刻做快速向心收鎖的狀況 從而達到增強式訓練增加爆發力的效果 西式訓練法中比如說 深蹲跳 拍手的伏地挺身 一手扶著球又換側的伏地挺身(忘記名字) 拿著輕啞鈴做出拳動作之類 便是類似的訓練方式 如果說爆發力是Power = F × V的話 那這算是增加V的訓練 增加F就很直觀了........ 基本上我認為就算訓練的內容有少許不同 但是訓練的目標和原理其實應該不論中西方皆類似才對 以下為本段的參考資料: http://www.epsport.idv.tw/epsport/sporttrain/show.asp?repno=27&page=1 http://en.wikipedia.org/wiki/Stretch_reflex http://en.wikipedia.org/wiki/Plyometrics http://www.epsport.idv.tw/epsport/fitness/show.asp?repno=57&page=1 : 營養與否 看個人環境 : 但是有很多藥洗 行功散 : 能用肌酸 類固醇 來代替嘛 雖然我對中醫認識沒有很深 但是藥洗 行功散應該算是活血去瘀的藥物 肌酸 類固醇則應該算是幫助肌肉成長的藥物 應該拿內壯藥方跟肌酸類固醇類比比較正確 而如果說沒有進行硬功操手之類的訓練 我認為是沒有必要使用藥洗與行功散 http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E8%82%8C%E9%85%B8&variant=zh-tw http://0rz.tw/e73AR : 國術沒有重量訓練 : 沒錯 : 因為練的不是肌力 1rm : 而是肌耐力跟多元協調 西式訓練同樣可以練到肌耐力跟多元協調 反到是您完全沒提到爆發力 而我認為武術訓練中很多時候爆發力比肌耐力重要很多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.84.140 ※ 編輯: jkwusun 來自: 140.116.84.140 (02/04 00:09) ※ 編輯: jkwusun 來自: 140.116.84.140 (02/04 00:09)
推
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記得以前看過介紹少林寺練功法的書 就有很多爆發力的練習
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重量都是那種變態式的 舉個一兩次就脫力的練法
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當時我還蠻興奮的
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那就是屬於增加F的練法
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推
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GOOD!
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拋接重物算是很標準的增強式訓練沒錯
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不過震腳到底是在練什麼就很有爭議了
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推
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類固醇是不良物XD ....
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推
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在練對手倒在地上的時候怎麼快速有效的踩扁他的臉
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光是各種類固醇的使用方法.內容就繁雜到嚇死你
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科....類固醇據說是修復肌肉用...沒深入研究過
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不是修復肌肉...是刺激肌肉生長..要修復肌肉靠休息就夠了
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運動用的類固醇一般是促進蛋白質合成啦
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推
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F已經是加速度了...加速度再微分是什麼樣還要想想
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我第二段的references有說
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推
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推專業文
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不是dF/dt啦 是F/Δt
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LiarBu閣下都用過???
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推
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是F*t吧...
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推
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怎麼可能用過...不過某些健身論壇都有資料啦
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F．Δt... 改一下
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用類固醇或是一些激素什麼的很麻煩的.要配合cycle服用
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其實小白你也用過 人體內本來就有固醇類物質.......
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※ 編輯: jkwusun 來自: 140.116.84.140 (02/04 00:28)
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然後有些可能還要吃一些抗雌藥物什麼的
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我知道啊..我說的不良是說人工加料
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藥的君臣分配重要,就是怕毒性反嗜,對於過純的人工加料
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一些健美選手腎衰竭或是莫名其妙暴斃的.常常都跟禁藥有關啦
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一直認為是不適當的;唯有緊急可用之...
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其實我一直在等小白受不了出來分析藥洗方跟內壯方
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推
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要變成物理文以及生科文了@@
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不行..因為有商業機密...熟人自己講講就算了
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我是裝熟嘴砲王~!!!!!
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等我看熟我阿祖給的內壯方的原理在說好了,這個應該比較沒
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智慧權問題...哈哈
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※ 編輯: jkwusun 來自: 140.116.84.140 (02/04 00:41)
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題外話..宜蘭的藥酒很讚...那些我更好奇.
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推
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你說的橋手環是怎麼練的?
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掛在手上那種
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為什麼那樣算練爆發力?
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因為一樣可以讓手臂肌肉產生牽張反射
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也許有其他效果 但是我能理解的就是這接近拿輕啞鈴出拳
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在伸手到底的時候增加一個拉伸肌肉的外力使肌肉離心收縮
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02/07 15:25, , 42F
不是練爆發的...用西方的角度說法解釋很容易走樣...
02/07 15:25, 42F
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