Re: [姆咪] 健身仔請進
※ 引述《Exmax1999 (兩千)》之銘言：
: 最近也在健身 要準備運動一番 你懂得
: 最便宜蛋白質來源是不是豆腐阿
: 我看日本超市一盒300克絹豆腐 才70円吧
: 15g蛋白質 一次吃一盒又吃很飽
: 有什麼壞處嗎
最便宜的就是蛋白粉
但蛋白粉幾乎只有蛋白質
你要健身不能只看三大營養素
至少一天要有兩餐
吃一份手掌大的肉
盡量挑不肥的最好
剩下可以用一到兩匙蛋白粉
當作補充攝取不足的補給品
對啊
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※ 編輯: MHWilds (194.195.89.201 日本), 12/23/2025 22:30:52
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