[姆咪] 健身仔請進

看板Marginalman作者 (みけねこ的寶特瓶)時間4周前 (2025/11/16 22:21), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
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三頭肌要怎麼練啊 二頭簡單 就手彎舉啞鈴就好 可是姆咪手伸直舉啞鈴 感覺是吃到肩膀力量捏 :o -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.89.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1763302867.A.3D9.html
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大臂固定 手肘單關節運動
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啞鈴太重用滑輪的版本
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通常我比較習慣練三頭滑輪下拉
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輔助引體那台也可以做三頭
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下拉的那個器材
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或者
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左手扶住啞鈴架子
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上半身前傾然後右手將啞鈴後拉抬起
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直到手臂變成水平的姿態就可以了
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雙槓撐體
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滑輪下拉吧 或者啞鈴
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下拉那個我看youtuber說是練背的欸
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有一個繩子的呀 你上臂不要動 只用三頭出力
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我找一下替換零件在不在
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過頭三頭伸展和碎顱者 長頭刺激比較多
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內側和外側的話 窄握臥推
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