Re: 臥推210磅手覺得怪怪的

看板Marginalman作者steven183 (單推蜜柑寶)時間3月前 (2025/11/10 21:52)推噓3(3推 0噓 5→)

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※ 引述《a114514 (a114514)》之銘言： : 我朋友聊健身 : 他說我160磅12下5組太多了 : 你這樣只會練你的肌耐力 : 你要往上加庫庫加 : 每組5下就好 : 今天總感覺快出事了 : 手卡卡的很難出力 : 他說的真的假的啦是手腕怪怪的嗎可以戴護腕然後有做到力竭就會有肌肥大效果 3-20下都可以但實務上做15下以上會搞不清楚是肌肉痠痛還是力竭 3-6下力量增加效果比較好 8-12下優點是比較安全 6-8下折衷可以第一個動作先練力量 (3-6 or 6-8 離心1-2秒) 後面再做次數多點的增加訓練量+離心放慢(8-12 離心2-4秒) -- 劇透狗我砸死你 https://i.imgur.com/w6a5n5U.gif

-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.173.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1762782745.A.8FC.html ※ 編輯: steven183 (1.173.173.141 臺灣), 11/10/2025 21:54:20

推

PogChampLUL

11/10 21:54, 3月前 , 1^F

11/10 21:54, 1^F

→

steven183

11/10 21:55, 3月前 , 2^F

11/10 21:55, 2^F

推

deathslipkno

11/10 21:56, 3月前 , 3^F

11/10 21:56, 3^F