Re: 臥推210磅手覺得怪怪的

看板Marginalman作者deathslipkno (BAUBAU結)時間3月前 (2025/11/10 21:21)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《UnicornFugu (獨角河豚)》之銘言： : ※ 引述《deathslipkno (BAUBAU結)》之銘言： : : : 肌纖維類型 : : : Type I (慢肌) 紅耐力 : : : Type IIa (混合肌) 粉紅混合 : : : Type IIb/IIx (快肌) 白力量 : : 如果你是以運動表現為目標 : : 要看個別運動的需求做調整 : : 如果只是要強身健體 : : 那大重量訓練和多下多組數 : 如果要讓13930 : 我是說小旋風 : 要讓小旋風15分鐘不落地 : 那要怎麼練 : 我就問問火車便當吃核心、背和臀腿手臂和握力當輔助項目 15分鐘的話大重量多一點 30分鐘可能要加練耐力和有氧小旋風很輕吧其實要不落地女森本身體力也不能太差不然全身無力掛都掛不住壓力都在男方身上撐不久要嘛就壓在牆上靠著這樣雙方都不會太累學術討論非經驗分享謝謝謝謝喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 194.180.179.196 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1762780864.A.7FD.html

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a114514

11/10 21:21, 3月前 , 1^F

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※ 編輯: deathslipkno (194.180.179.196 日本), 11/10/2025 21:22:27

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yulis

11/10 21:22, 3月前 , 2^F

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推

lovesleep68

11/10 21:29, 3月前 , 3^F