討論串臥推210磅手覺得怪怪的
共 9 篇文章
內容預覽:
是手腕怪怪的嗎 可以戴護腕. 然後有做到力竭就會有肌肥大效果. 3-20下都可以 但實務上做15下以上會搞不清楚是肌肉痠痛還是力竭. 3-6下 力量增加效果比較好. 8-12下 優點是比較安全. 6-8下 折衷. 可以第一個動作先練力量 (3-6 or 6-8 離心1-2秒). 後面再做次數多點的增
(還有94個字)
內容預覽:
火車便當吃核心、背和臀腿. 手臂和握力當輔助項目. 15分鐘的話大重量多一點. 30分鐘可能要加練耐力和有氧. 小旋風很輕吧. 其實要不落地. 女森本身體力也不能太差. 不然全身無力掛都掛不住. 壓力都在男方身上撐不久. 要嘛就壓在牆上靠著. 這樣雙方都不會太累. 學術討論. 非經驗分享. 謝謝 謝
(還有36個字)