你板巨巨請進

看板Marginalman作者時間2年前 (2023/10/16 17:24), 編輯推噓4(4推 0噓 26→)
留言30則, 6人參與, 2年前最新討論串7/18 (看更多)
你們硬舉 握力不夠的話 會怎麼辦啊 1.降重量 2.正反臥 3.把握力拉出來練 4.拉力帶 QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.4.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1697448260.A.4DD.html
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10/16 17:25, 2年前 , 1F
你板剩姆咪沒練硬舉了
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推
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拉力帶
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10/16 17:27, 2年前 , 3F
拉力帶，我不會帶全程，手臂開始無力是才會使用
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10/16 17:27, 2年前 , 4F
你全程使用 手臂不會成長
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10/16 17:28, 2年前 , 5F
目前也是這樣考慮
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10/16 17:28, 2年前 , 6F
但我光正手跟正反臥重量就差滿多的
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10/16 17:29, 2年前 , 7F
我正反臥重量能多30kg以上
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10/16 17:29, 2年前 , 8F
我都正手而已，正反我不習慣
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10/16 17:29, 2年前 , 9F
正反比較穩定吧
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10/16 17:30, 2年前 , 10F
目前應該還是會先正手能握住最大重量先做到前臂沒力 再加
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10/16 17:30, 2年前 , 11F
重量上拉力帶？
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10/16 17:30, 2年前 , 12F
反正我弱弱的車禍前拉160而已，你可以問其他巨巨看看
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推
10/16 17:32, 2年前 , 13F
拉力帶阿
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推
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我是前面熱身 跟前一兩組不會帶啦，後續開始疲勞時會
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10/16 17:32, 2年前 , 15F
帶
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推
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正反握 沒買握力帶
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我剛買了
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我看有些人輕重量或熱身組，就上腰帶跟拉力帶，覺得沒
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必要而已 你太早上腰帶核心你不知道怎麼發力鞏固，太
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早上拉力帶你小臂耐力不足這樣
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而且我還會把硬舉跟背排同一天
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練完硬舉滑輪下拉感覺抓不住
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我也是硬舉跟背放同一天，硬舉一定要第一項做而已
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我也是先硬舉在背
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因為我之前正臥還能夾一下背 加減
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有些人會硬舉跟深蹲同一天 但我自己覺得腿太累效益不
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10/16 17:37, 2年前 , 27F
好而已
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10/16 17:37, 2年前 , 28F
正反臥就不行了QQ
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10/16 17:37, 2年前 , 29F
我之前也排深蹲完硬舉 我覺得效果不好
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10/16 17:37, 2年前 , 30F
慢慢習慣吧 正反好處是穩定，你可以先輕重量習慣
10/16 17:37, 30F
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