Re: [閒聊] 生酮吃什麼已回收

看板Marginalman作者 (夜空メル的かぷ民)時間4年前 (2022/06/21 19:26), 編輯推噓2(2推 0噓 5→)
留言7則, 5人參與, 4年前最新討論串7/8 (看更多)
※ 引述《leopika (萊奧˙波卡)》之銘言 : 還是看不懂捏 : 為什麼喝油會減肥ㄚ？ : 那吃三重五燈獎豬腳，不要吃白飯會減肥嗎？ 減不減肥取決於你的熱量赤字 跟吃什麼沒什麼關係 假設你一天Tdee是2500大卡 然後你一整天只喝了1800大卡的油 你十天之後還是會瘦一公斤 那為什麼要用甚麼生酮 因為生酮能夠讓你身體優先分解脂肪提供能量 假設今天A跟B都在減肥 A就正常少吃東西 B生酮 兩個人每天熱量赤字700 一個月後 總熱量赤字是21000 AB兩個人大概都減了3公斤 那現在A減了2公斤脂肪 1公斤肌肉 B減了2.5公斤脂肪 0.5公斤肌肉 數字隨便套的 減去同樣的體重 但是生酮減去的脂肪占比更高 可以這摸理解 對ㄚ -- https://i.imgur.com/CQh30Jb.gif
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.122.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1655810819.A.495.html
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06/21 19:27, 4年前 , 1F
讚
06/21 19:27, 1F
推
06/21 19:27, 4年前 , 2F
入酮後還不太會餓 沒有誘因去吃零食很棒
06/21 19:27, 2F
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06/21 19:27, 4年前 , 3F
tdee是什麼?
06/21 19:27, 3F
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06/21 19:28, 4年前 , 4F
總熱量消耗TDEE Total Daily Energy Expenditure
06/21 19:28, 4F
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06/21 19:29, 4年前 , 5F
計算方法是以你的基礎代謝率x活動程度
06/21 19:29, 5F
推
06/21 19:33, 4年前 , 6F
所以生酮是直接灌油喔
06/21 19:33, 6F
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06/21 19:41, 4年前 , 7F
3成蛋白質7成脂肪
06/21 19:41, 7F
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