Re: [閒聊] 生酮吃什麼已回收
阿肥四年前為了減肥吃了一陣子生酮
分享一下當時吃的東西
早餐ㄏ一杯防彈咖啡，後來搭配斷食放到下午喝 黑咖啡+10g奶油+10g椰子油 用Ikea百元奶炮器打勻就行了 喝起來像椰子口味拿鐵
那時候住的宿舍可以自炊，所以基本都自己煮，青菜方面有人分享了不特別說，要小心洋蔥只能吃一點，碳水很高
主食方面主要吃超市五花肉、三層肉、鯖魚之類的脂肪多的，加工食品以培根、好市多便宜起司為主。特別推一個鱈魚肝罐頭，脂肪含量很高，用洋蔥切絲+醋和醬油拌一拌就很好吃ㄌ
還有堅果要看種類，腰果落花生只能吃一點點，碳水太高
那個時候瘦了十出頭公斤吧，不過後來當兵胖二十公斤就是另外一個故事了，飲食還是要控制，對ㄚ
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推
06/21 17:35,
4年前
, 1F
06/21 17:35, 1F
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