Re: [閒聊] 生酮吃什麼已回收
※ 引述《Victoryking (夜空メル的かぷ民)》之銘言：
: ※ 引述《NekomataOkay (u)》之銘言
: : 剛剛看你開的菜單
: : 我要買好多菜
: : 希望可以堅持:)
: 生酮就是吃肉喝油 碳水不吃
: 然後那個油是要真的喝很多
: 這種算是偏極端的方式
: 其實我覺得正常的減醣+斷食+健身房就很夠了
: 生酮比較像是進階的
: 有營養師或教練幫你配會比較好
: 但其實自己配也行
: 就怕出錯而已
: 對ㄚ
:
sole寶
其實我這過程中後面真的沒去特別吃油了
看標準的飲食比例是 脂肪:蛋白質:碳水 70 : 25 : 5
但我現在吃的比例大概是 55 : 35 : 10
我是有做到碳水每日攝取不超過50克的目標 達成生酮體質
但整體我也吃不到一千五的熱量 所以碳水比被放大了
別搞到吃的太辛苦啊 油什麼的感覺是怕餓再吃
習慣後可以少吃點油
姆咪
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4年前
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推
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