→ XROCK : 直接買鉀吃的確是好方法已回收

看板Marginalman作者 (夜空メル的かぷ民)時間3年前 (2022/03/20 17:53), 編輯推噓15(15推 0噓 65→)
留言80則, 14人參與, 3年前最新討論串1/5 (看更多)
我剛剛蝦皮露天爬了一下 最便宜的鉀補充品 400元 125顆 一顆99mg 但是一天要攝取3700mg 一天如果吃20顆鉀錠 那也只有2000 6天就吃完 一天多花70元 然後還不夠== 我綜合維他命一天一顆才3元 就一大堆補齊惹 對ㄚ 鉀錠根本大便 只能吃原型食物 3700mg真的好難 姆咪 -- https://i.imgur.com/CQh30Jb.gif
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.181.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1647770036.A.82D.html
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好
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你很棒你很厲害 我今天吃了一堆垃圾食物
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推
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沒鉀會怎樣
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這篇沒錢啦 認真討論文
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= = 三小
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應該是不用真的吃到那麼多吧
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3700是認真來的嗎 = =
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好
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要吃幾根香蕉ㄚ
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娃 鉀錠變鉀賽 香蕉好像也可以？
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改成直接吃鈉如何
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鉀是補甚麼地方的
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參考美國DRI對成人每日的鉀建議攝取量為4700mg
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吃低鈉鹽不行嗎
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4700 = =
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要鈉直接吃鹽就好了
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吃鹽鈉就爆炸了ㄚ 低鈉鹽
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3700==
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我前幾年健康檢查說鉀偏少
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了解
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多吃菠菜
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葡萄乾猛== 但我討厭葡萄乾
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黑棗也不太好吃 :(
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菠菜要吃到夠 要吃一公斤
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幹這他媽到底怎麼吃才能吃到
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我記得現在鹽不是都會加鉀？還是碘？
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菠菜冬春過了就沒惹吧==
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直接跟植物一樣喝硝酸鉀:(
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推
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主食 蔬菜 水果 肉類 牛奶豆漿 都有==
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不對，鉀跟鈉不是可以互相取代嗎
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找一下實例
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葡萄乾這麼神喔
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聽說吃低鈉鹽會鉀爆 你可以試試
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不過100克葡萄乾 也太多==
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裡面菜單我覺得很普通阿==
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我平常吃素 覺得滿容易
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吃低鈉鹽會先鈉爆啦
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我覺得它有寫錯 糙米沒那麼高
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乳清也有喔~
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鈉最高2000mg一天 鉀可以吃到4000mg 但是低鈉鹽裡面
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鈉的含量是鉀的兩三倍
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要用低鈉鹽吃到鉀爆 會先鈉爆
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低鈉鹽裡面KCl佔比高啊
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平常調整好就不用算
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用低鈉鹽補2000mg鉀 鈉就破6000mg惹
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當然還要吃別的東西補啊
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低鈉鹽我記得是各50%
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不過你幹嘛特別要補鉀
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印象== 不知道有沒有記錯 我沒在吃
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平常飲食還有很多要注意啊
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就是檢視一次看有沒有差特別多的 之後就不用每天算==
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算是檢視一次生活習慣~
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大概就好
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我看肌肉板很多只在乎蛋白質的== 其他都沒在管
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很多人都是覺得吃維他命就好==
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我要找便宜的東西 然後又有足夠的鉀
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每日攝取量都是國家有請科學家經過meta分析 不要落差
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太大比較好
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濃豆漿沒有標多少鉀
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還是有充分的理由 預防慢性病等等
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一公升豆漿有1200mg
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鉀我記得跟便秘有關==
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攝取量低會比較難~
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還有睡眠也是
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可以買當季蔬菜水果啊
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糙米一斤25 ==
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台幣
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其他營養素也看一下 就一次對完== 飲食一般的話 應該
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不會有差距太大的情形
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之前看肌肉版是有一個在斷食的
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然後吃飯時菜單有點誇張~
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那時候只看文章沒推文==
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推
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找到補充的方向 短期缺乏沒關係 回來正常吃的時候能知
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道怎麼平衡 應該對人有幫助~
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我覺得飲食能檢視一次還是滿重要的
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有些老人家洗腎 就是...平常方向不對 日積月累
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應該可以這麼說吧
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個人意見==
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