[心得] 達陣心得文
四點
往後場退的時候不要用側併步，側併步沒有辦法隨時依照球的落點調整自己的位置，尤其
是退非慣用手後場的時候。往後退時身體不要跟著搖擺，這是減慢自己後退速度的主因，
最後就是後退的時候要記得引拍，不要等退到定點再引拍，退到定點才引拍是我多數時間
抓不到高點打球的原因。
殺球
殺球我比較會出現的問題是力道上的問題。首先是施力的方向：在打球時應該要盡量讓擊
球方向跟施力方向一樣，這樣才不會有能量散失的問題。再者是各部分肌肉的運用：很神
奇的一點是；我的小臂跟腰的力量太大，讓我的手腕跟不上，這樣不平衡的結果就是殺球
壓不下來，所以解決的辦法就是小力一點，因此為了要達到力量更大的殺球，我必須先揮
小力一點，爭取更好的施力平衡。
還有另一部份是拍面的問題。由於我常常斜斜的打到球，因此很常會切到球，教練說這樣
殺起球來比小學生還小力，所以以後打球的時候要多注意拍面，這有部分是因為我的殺球
動作跟收拍動作黏得太近了，我要做的應該是往前揮到底，然後再順勢往左腰收拍，而非
直接揮一個斜斜的曲線。
長球
長球我太依賴腰部跟小臂的力量，這有部分是因為我的擊球點太低，如果我能提高我的擊
球點，如此一來只要輕輕地用手腕扣一下，就可以把球回到對方底線了。回不到對方底線
還有另外一個原因也是拍面的角度，如同殺球，我常常切到球，讓我的力量沒辦法完全傳
遞到羽毛球上面。
另外在長球軌跡的部分，因為我沒有把力量往上想，導致我的球都是平平的送到對方底線
，很容易被對方攻擊，因此之後我在打球的時候，要多把力量往上想，才能有好的長球軌
跡。
反手長球
大多數的重點跟長球類似，比較需要注意的點就是腳尖要確實的往球的方向指，這樣每次
腰部旋轉的動作會一致，除此之外，也要記得不要太接近球，這樣揮拍動作會被擠壓到。
教練說剛開始學反手的人，都會因為不是適應反手區的視野，然後揮不到球或一直敲框，
練習的方法沒有別的，就是多打，多去接觸這樣的視角，這樣就不會不習慣了。
小球
小球的問題主要出在擊球點，放小球的精神就是在高點擊球，在高點擊球要用搶的，尤其
是在接發球的那一顆，一定要踩在發球區的越前面越好，身體往前伸但是注意裡放在後面
，這樣可以防高球也可以抓小球攻擊。
小球是最需要眼睛盯著球看的球種，擊球時如果沒有打到球頭根本沒辦法控制球的方向，
除此之外，教練也說放小球時要有一種黏住球的感覺，黏住球放的小球才會巧，才能精準
控制，這樣才放得出刁鑽的小球。
左右平球
問題點主要在我的持拍：我持拍時太僵硬，所以發力都發不好，一開始的時候整隻手臂要
放鬆，最後再用爆發一下的力量去打球，然後記得要扣手腕，尤其是反手的時候更要扣，
手腕不扣的話球不會快。另外拍面也要注意一下，拍面斜掉的話會沒辦法傳遞所有力量到
球上。
防守
防守最重要的是專心跟眼睛緊盯著球，有了這兩步之後再來談啟動跟腳步才有意義。啟動
的話不要沒有意義的亂跳一通，要真的在對手擊出球的瞬間回到地面上，太早落地或太晚
都不會有啟動的效果。啟動後的腳步不一定要每次都跨到最大，要推算球的落點，不然每
次接球的姿勢都不一樣，根本無法有穩定的回球。
接球方面盡量用反手接球，準備接球的時候就讓拍面平行自己的身體，這樣就可省下拉拍
的時間；用反手接正手位的球時，要多用手腕的力量，如果一直用小臂帶的話會一直把球
挑高，總有一天會被對面殺爆。
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