討論串[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降
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肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次. 3000~5000公尺. 體重從84->78. 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右. 內臟脂肪還有11.5. 目前執行168了 早餐沒吃. 還有什麼方法可以降. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.147.18
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肥宅我最近剛簽健身房. 這是我加入的第一天. https://i.imgur.com/xz7TgT0.jpg. 這是一個月後. https://i.imgur.com/Vr55LiQ.jpg. 這是兩個月後. https://i.imgur.com/VTOmuR1.jpg. 我就一週去四次. 每次都
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這這是本肥宅2019到今年的inbody. http://i.imgur.com/rbDwS5x.jpg. 2019. http://i.imgur.com/UAeP1wo.jpg. 2020. http://i.imgur.com/ObBY14g.jpg. 2022. 2019還會固定做一些有氧，
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問一下 我也有這種困擾. 從96已經降到83左右約兩個月. 但現在體重卻卡關兩週了. 一直維持83正負2公斤在浮動. 早餐不吃. 中午吃愛買109烤半雞 不吃皮 配無糖豆漿. 或 愛買牛肉片牛肚豆乾滷味切盤 配無糖豆漿. 晚餐六點吃完. 吃水煮菜 鱈魚排一片. 或水煮菜吃到飽 雞胸肉400g. 三天
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安安 本巨巨幫你算喔 每日熱量消耗. 假設你每個禮拜四天跑5000 5000算你30分鐘好了 80公斤. 那你每天跑大概消耗250大卡 四天共1000大卡. 這是你額外消耗的熱量 日常生活消耗熱量約2200大卡. 平均下來 你每週的每一天因為跑步那四天多燒了140大卡. 平均熱量消耗是2340大卡.
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