討論串[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降
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肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次. 3000~5000公尺. 體重從84->78. 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右. 內臟脂肪還有11.5. 目前執行168了 早餐沒吃. 還有什麼方法可以降. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.147.18
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肥宅我最近剛簽健身房. 這是我加入的第一天. https://i.imgur.com/xz7TgT0.jpg. 這是一個月後. https://i.imgur.com/Vr55LiQ.jpg. 這是兩個月後. https://i.imgur.com/VTOmuR1.jpg. 我就一週去四次. 每次都
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問一下 我也有這種困擾. 從96已經降到83左右約兩個月. 但現在體重卻卡關兩週了. 一直維持83正負2公斤在浮動. 早餐不吃. 中午吃愛買109烤半雞 不吃皮 配無糖豆漿. 或 愛買牛肉片牛肚豆乾滷味切盤 配無糖豆漿. 晚餐六點吃完. 吃水煮菜 鱈魚排一片. 或水煮菜吃到飽 雞胸肉400g. 三天
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早餐 茶葉蛋一顆＋美式咖啡. 午餐 水煮雞肉便當飯少＋拿鐵. 晚餐 兩顆茶葉蛋＋無糖豆漿. 我這樣連續吃三個月瘦10公斤期間不喝任何含糖食物飲料. 給你參考. 第四個月不忍了 開始吃炸雞麥當勞牛肉麵. 超爽. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.130.77 (
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這這是本肥宅2019到今年的inbody. http://i.imgur.com/rbDwS5x.jpg. 2019. http://i.imgur.com/UAeP1wo.jpg. 2020. http://i.imgur.com/ObBY14g.jpg. 2022. 2019還會固定做一些有氧，
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